Creatine: cách dùng và liều lượng

Bạn có thể mua creatine ở cửa hàng và uống với nước không? Có chống chỉ định nào để uống một cốc nước với một thìa cà phê creatine mỗi ngày không?

Creatine được sử dụng theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Ưu tiên trước và sau khi tập từ 0,03-0,05 g / kg thể trọng. Nó không nên được uống với sữa, nhưng có thể được hòa tan trong nước.

Creatine - nó là gì?

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl