Nước ép detox hàng tuần là một trong những hình thức giải độc cơ thể phổ biến nhất. Có thể tiến hành giải độc vào đầu mùa xuân để cơ thể nhẹ nhõm hơn sau mùa đông. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để detox là mùa hè. Đây là lúc rau tươi và trái cây theo mùa xuất hiện, tạo thành nền tảng của chế độ ăn uống nước trái cây làm sạch. Kiểm tra các quy tắc để có một nước detox hiệu quả và đúng cách.
Việc detox nước trái cây hàng tuần nhằm mục đích đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng nước trái cây vào đầu mùa xuân để làm sạch cơ thể sau mùa đông. Trong giai đoạn này, nước ép có thể là trái cây lạ hoặc dưa cải bắp. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để detox là vào mùa hè, khi rau tươi và trái cây theo mùa xuất hiện trong các cửa hàng và quầy hàng. Các chất có lợi chứa trong chúng thực sự quét sạch các độc tố còn sót lại, do đó cải thiện sức khỏe tổng thể, cũng như tình trạng của da và tóc.
Giải độc nước ép hàng tuần - Quy tắc
Trong bảy ngày của liệu pháp tẩy rửa, tất cả 5 bữa ăn đều được thay thế bằng nước ép rau hoặc trái cây tươi và không có đường.
Một ngày nên bắt đầu với việc uống nước với nước chanh. Sau đó, cho đến giờ ăn trưa, bạn nên lấy nước hoa quả. Chúng là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng thứ nhất và thứ hai vì chúng chứa đường, là nguồn cung cấp năng lượng cho não. Thật không may, chúng có thể tích tụ dưới dạng chất béo không cần thiết, vì vậy bằng cách uống nước trái cây cho đến buổi trưa, bạn có thể chắc chắn rằng lượng đường sẽ được đốt cháy.
Đối với bữa trưa và những ngày còn lại trong ngày, bạn nên uống nước ép rau (hoặc rau với một lượng nhỏ trái cây). Chúng không chỉ có thể được ăn lạnh mà còn có thể ăn hơi ấm, với việc bổ sung các loại rau thơm, chẳng hạn như húng quế hoặc húng tây, hoặc gia vị, chẳng hạn như hạt tiêu, thì là, nhục đậu khấu. Vào buổi tối, bạn nên dùng thì là tươi hoặc trà thảo mộc cây thì là nhẹ nhàng. Những loại trà này và các loại trà thảo mộc khác, cũng như nước khoáng, là một phần thiết yếu của liệu pháp làm sạch.
Trong chế độ ăn kiêng thanh lọc, nước ép cà chua và củ dền được khuyên dùng nhiều nhất, cũng như nước ép cà rốt và cần tây, rất thích hợp cho táo. Cũng nên uống nước cam, dưa cải và nước bưởi, nhưng hai ngày cuối tuần 1-2 ngày có thể uống khi bụng đói vì chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Để không làm suy yếu tính chất tẩy rửa của chúng, bạn nên loại trừ cà phê, trà đậm, rượu và các chất kích thích khác khỏi chế độ ăn uống nước trái cây. Sau khi kết thúc quá trình cai nghiện, các loại nước ép nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Điều trị làm sạch bảy ngày có thể được lặp lại không quá một lần một phần tư.
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêmNước trái cây detox - máy ép trái cây hay máy ép trái cây?
Tốt nhất là bạn nên chế biến nước ép bằng máy ép trái cây, vì không giống như máy ép trái cây, bạn có thể chế biến nước ép từ các loại trái cây nhỏ và rau lá. Ngoài ra, nhờ máy ép trái cây, bạn có thể có được nước trái cây có màu đục tự nhiên, tức là nước có phần thịt với nhiều chất dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên, quan trọng nhất, máy ép trái cây không chiết xuất nước trái cây dựa trên lực ma sát phá hủy những gì có giá trị nhất trong nước trái cây: enzym, vitamin và khoáng chất. Đây là những đặc tính của máy ép trái cây.
Cũng đọc: Nước trái cây giải độc. Nước trái cây để làm sạch cơ thể
Làm thế nào để chuẩn bị cho nước giải độc hàng tuần?
Việc hạn chế nhiều bữa ăn có thể khiến cơ thể bị sốc, thường biểu hiện bằng sự cáu kỉnh, khó chịu và mệt mỏi. Việc chuyển đổi đột ngột từ chế độ ăn hiện tại sang chế độ ăn nước trái cây cũng có thể khiến chó sói bị đói và muốn ăn quá nhiều. Bằng cách này, hiệu quả phản tác dụng đạt được. Do đó, bạn nên chuẩn bị dần cho cơ thể việc detox bằng các loại nước ép. 2 tuần trước khi bắt đầu điều trị, hãy bắt đầu giảm lượng calo trong bữa ăn bằng cách loại trừ đồ ngọt và thức ăn béo ra khỏi chế độ ăn, thay vào đó là rau và trái cây - sống, nấu chín hoặc ở dạng salad và rau trộn.
Cũng đọc: Quick Toxin Cleansing Diet. Thực đơn làm sạch điển hình
Nước trái cây Detox hàng tuần có tốt cho sức khỏe không?
Giá trị dinh dưỡng của nước trái cây tương tự như giá trị dinh dưỡng của rau sống và trái cây mà chúng được tạo ra, vì vậy chúng chắc chắn là một kho tàng vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chúng chứa ít chất xơ hơn nhiều, có lợi cho những người bị loét dạ dày hoặc viêm ruột.Các nhà dinh dưỡng đồng ý rằng một hoặc hai ngày detox bằng nước trái cây sẽ không gây hại gì, vì vậy họ đề xuất một liệu pháp thanh lọc như vậy vào cuối tuần. Tuy nhiên, nếu bạn theo chế độ ăn kiêng nước trái cây trong một thời gian dài, nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Vì vậy, trước khi chuyển sang phương pháp detox nước trái cây, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, họ sẽ hướng dẫn cách điều trị đúng cách.
Cũng đọc: Làm sạch cơn đói: việc nhịn ăn được khuyến khích cho ai và khi nào?
Nước trái cây giải độc hàng tuần - chống chỉ định
Những người đang chống chọi với các bệnh mãn tính, ví dụ như tiểu đường hoặc cao huyết áp, làm việc thể chất hoặc chơi thể thao căng thẳng, nên từ bỏ loại hình thanh lọc cơ thể này và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ đề xuất một phương pháp giải độc khác. Phụ nữ có thai, trẻ em và thanh thiếu niên không nên sử dụng phương pháp điều trị làm sạch.
Cũng đọc:
- Các mẫu cho trọng lượng cơ thể lý tưởng
- Máy tính BMI - công thức tính chỉ số BMI chính xác
