Trong gần một năm, tôi đã cố gắng ăn uống hợp lý và lành mạnh (các bữa ăn khá đều đặn). Tôi cũng giới thiệu hoạt động thể chất cùng lúc.Thực tế, đào tạo luôn luôn là 6 ngày một tuần, ban đầu dài 30 phút, giờ thường lên đến một giờ. Tất nhiên, cường độ cũng được tăng lên. Trong thời gian này, tôi giảm hơn 10 kg. Hiện tại tôi nặng 53 kg. Nhưng vấn đề của tôi là thức ăn. Như tôi đã viết ở phần đầu, tôi thực hiện một lối sống lành mạnh về cơ bản. Tuy nhiên, đó là một thách thức rất lớn đối với tôi. Không ngừng đấu tranh với bản thân. Trong những ngày tuyệt vời hơn này, tôi đang bùng lên năng lượng và tràn đầy năng lượng để sống. Tuy nhiên, vào những ngày tồi tệ, nó không còn nhiều màu sắc nữa. Tôi bị ám ảnh bởi việc ăn uống (chủ yếu là những món không tốt cho sức khỏe), tôi không thể tập trung vào bất cứ thứ gì khác. Tôi thường không chịu nổi sự cám dỗ và ăn những gì tôi thường xuyên tránh. Mọi thứ sẽ ổn nếu nó hợp lý. Khi tôi ăn một thứ gì đó, chẳng hạn như một miếng bánh, tôi tự động cảm thấy hối hận, tâm trạng hoàn toàn sa sút, vì vậy tôi muốn ăn lại thứ gì đó không tốt cho sức khỏe, và chuỗi sự kiện này tiếp theo. Tôi có thể ăn tất cả mọi thứ tôi có trong tủ lạnh, trong tủ, ... Đối với tôi, tôi đã thực sự chán ăn, tôi thường cảm thấy muốn nôn mửa vì ăn quá nhiều, nhưng tôi vẫn tiếp tục ăn nhiều hơn. Rồi tôi lại cảm thấy hối hận, tôi không ngừng nghĩ đến việc mình đã mất tất cả, bao nhiêu công sức và công sức để có được thân hình như bây giờ. Tôi không thể chấp nhận cơ thể của mình. Tôi không biết có phải do thời thơ ấu tôi bị các bạn cùng trang lứa quấy rối và làm nhục không. Tôi cố gắng nói chuyện với người thân của mình về tất cả những điều này, nhưng không ai có thể giúp tôi. Dường như không ai hiểu vấn đề của tôi. Cũng có một tình huống như vậy, chẳng hạn như khi tôi đang làm bữa ăn, tôi bắt đầu ăn những gì tôi đang làm, có lẽ một số ít thức ăn sẽ trào ra ngoài. Lát sau hối hận, thậm chí còn có tiếng khóc. Thật khó cho tôi để đặt nó lại với nhau. Ngay cả bây giờ, tôi chỉ sau bữa trưa (súp nạc không có mì / cơm / khoai tây, thịt gà và bắp cải nhồi gạo lứt, một lát bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt và không may là miếng bánh không lành mạnh, tôi không thể cưỡng lại được), tôi đã no, nhưng đồng thời, tôi rất muốn ăn đồ ngọt không giới hạn. Nó cũng xảy ra khi tôi muốn đến cửa hàng, mua bất cứ thứ gì tôi muốn, ăn nó và sau đó tự kết liễu cuộc đời mình. Tôi không chắc liệu tất cả những tình huống này có kết hợp với nhau trong một tổng thể hợp lý hay không, nhưng tôi hy vọng họ sẽ làm được và ai đó sẽ thực sự giúp tôi vì tôi không thể xử lý được nữa.
Những lý do khiến bạn bị ám ảnh khi ăn uống giảm cân
Tôi rất vui vì bạn đã dám viết email này. Đọc xong mình có cảm giác thật sự rất khó khăn cho các bạn và hiện tại việc ăn uống kèm theo rất nhiều căng thẳng. Thành công lớn là bạn tự nhận thấy điều đó và bạn muốn một số thay đổi, bởi vì bước đầu tiên là quan trọng nhất, mà hầu hết đều có vấn đề. Đọc những gì bạn viết, tôi có ấn tượng rằng bạn là một người rất nhạy cảm và có rất nhiều trái tim. Tính dễ bị tổn thương tất nhiên là một đặc điểm tích cực, mặc dù đôi khi, giống như trong trường hợp của bạn, nó có thể mang một số khoản phí hủy diệt. Tôi nghĩ vấn đề ăn uống của bạn là do cảm xúc. Giải pháp dễ dàng nhất sẽ là nhận ra cảm xúc của bạn, đối mặt với chúng và hơn hết là chấp nhận và hiểu bản thân. Bạn nên tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học, người sẽ hướng bạn đi đúng đường.
Về dinh dưỡng, tôi nghĩ rằng không ai bị tổn thương bởi những sai lệch nhỏ trong chế độ ăn uống và những thú vui nho nhỏ. Bạn không nên cảm thấy tội lỗi về một loại sô cô la mình ăn, đặc biệt là vì sau này bạn bắt đầu ăn một cách cưỡng chế để kìm hãm chúng, điều này có hại cho sức khỏe và cảm xúc của bạn. Hãy phân tích những gì tôi đã viết, đối diện với chính mình và cố gắng trả lời câu hỏi liệu bạn có khả năng tự đối phó với nó hay không. Theo tôi, nếu bạn có suy nghĩ liên quan đến việc “tự lấy đi mạng sống của mình” thì cách tốt nhất là bạn nên tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Tôi giữ ngón tay của tôi bắt chéo cho bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
-jesieni-i-zim.jpg)
