Ăn kiêng gì để giảm 20 kg?

Tôi cao 183 cm và nặng 9-8 kg. Tôi muốn giảm cân. Một số chế độ ăn uống, lời khuyên sẽ hữu ích cho tôi. Tôi đặt ra mục tiêu - không ăn sau 6 giờ chiều. Ngoài ra, tôi còn tập chống đẩy vào buổi sáng và buổi tối. Tôi đang học tại trường Kỹ thuật CNTT. Có lớp học đến 4 giờ chiều, hơi khó để giữ thể lực. Tôi chỉ thực hành trong các giờ học Thể dục. Tôi muốn giảm ít nhất 20 kg. Trân trọng.

Tập gập bụng và chống đẩy buổi sáng là một ý tưởng tốt cho thể chất và sức khỏe. Xem liệu bạn có thể thêm 60 phút đi bộ mỗi tuần - nhanh chóng và không dừng lại. Hãy nhớ chỉ ăn sau khi đi bộ. Chưa bao giờ trước anh ta. Bạn có thể ăn bữa cuối cùng trước khi đi ngủ 3 giờ. Tốt nếu nó không chứa chất béo và hơn 50g sản phẩm ngũ cốc.

Khi nói đến chế độ ăn kiêng, tôi đề nghị hai bạn. Đầu tiên là chế độ ăn kiêng chỉ số đường huyết, được phát triển bởi Michael Montignac. Bạn có thể đặt sách của anh ấy trực tuyến và bắt đầu đăng ký. Thứ hai là phương pháp Medidiet. Bạn có thể tìm thông tin về nó trên Google.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại