Chế độ ăn kiêng nào - do vấn đề sức khỏe - sẽ thích hợp nhất (hiệu quả nhất) đối với tôi? Tôi luôn phải vật lộn với vấn đề số kg không cần thiết. Tôi chưa bao giờ giảm quá 5 kg. Tôi có vấn đề về tăng huyết áp (tôi đang dùng thuốc), cholesterol cao, chất béo trung tính tăng cao và quan trọng nhất là được chẩn đoán mắc hội chứng buồng trứng đa nang - PCO. Tôi được biết từ bác sĩ rằng do căn bệnh này mà tôi gặp khó khăn trong việc giảm và duy trì cân nặng.
xin chào
Theo một số nghiên cứu, hội chứng buồng trứng đa nang là do lượng insulin quá cao, do đó, một chế độ ăn ít carbohydrate không chỉ có thể làm giảm trọng lượng cơ thể mà còn làm giảm các triệu chứng của hội chứng này về lâu dài. Giải pháp tốt nhất cho bạn là đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, phân tích chế độ ăn uống của bạn và làm sạch nó. Khuyến nghị của tôi là bao gồm các axit béo không bão hòa đa của cá, protein động vật chất lượng tốt và rau vào chế độ ăn uống của bạn. Bằng cách tiêu thụ 30% protein và chất béo và chỉ 40% carbohydrate, bạn sẽ ngừng cảm thấy thèm ăn quá mức, từ bỏ việc ăn đồ ngọt và quan trọng nhất là bạn hài lòng với lượng calo ít hơn nhiều so với trước đây. Trước khi đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, hãy bắt đầu với các loại cá: cá hồi, cá trích, cá thu, cá bơn, cá ngừ ít nhất mỗi ngày trong một bữa ăn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
---sposb-na-miadyc.jpg)
