Làm thế nào sẵn sàng để đứng dậy? Làm gì để thức dậy với tâm trạng tốt? Thứ nhất, không nhất thiết phải kể từ bình minh, thứ hai, chắc chắn không bao giờ đứng trên đôi chân của bạn. Nếu bạn không thể làm mà không có đồng hồ báo thức, ít nhất là đừng phản ứng với âm thanh của nó như một chiếc ô tô tự động. Hãy biến thức dậy trở thành một nghi thức giúp bạn cảm thấy tuyệt vời cả ngày dài.
Nhớ những giấc mơ của bạn
Bạn có khẳng định rằng bạn đang mơ không có gì không? Đó không phải là sự thật, chúng ta đều có những giấc mơ, nhưng không phải ai cũng nhớ chúng. Trong 8 giờ nghỉ ngơi ban đêm, chúng ta trải qua giai đoạn R.E.M. nhiều lần khi chúng ta mơ. Bạn sẽ mất cơ hội nhớ lại giấc mơ của mình nếu đứng dậy ngay sau khi thức dậy. Nằm trên giường thêm một lúc nữa, không mở mắt, nghĩ về những gì bạn đã mơ trong nhận thức chưa hoàn thiện. Để bạn không bỏ lỡ nó, trong khi nằm xuống mọi lúc, hãy viết ra (mật khẩu, ví dụ: chó, đi bộ, hoa) những gì bạn mơ ước.
Cũng đọc: Tìm hiểu xem bạn là người hiến máu và người nhận Jet lag. Giảm các triệu chứng và phòng ngừa Hội chứng chuyển mạch đột ngột ... Dị ứng bụi. Bộ khăn trải giường lý tưởng cho những người dị ứng với khói bụi. Chế độ ăn uống nhanh chóng làm sạch chất độc - menu
Điều khiển đồng hồ báo thức - để nó đánh thức bạn bằng những âm thanh vui tai
Nếu bạn vẫn có một chiếc đồng hồ báo thức cũ có thể đánh thức bất kỳ ai bằng âm thanh ghê rợn, hãy loại bỏ nó càng sớm càng tốt. Thay thế nó bằng gì? Cách dễ nhất là sử dụng đồng hồ báo thức trên điện thoại di động của bạn - bạn có thể chọn từ một vài giai điệu hay. Một giải pháp tốt là đặt đồng hồ báo thức trên radio - chỉ cần chọn chương trình yêu thích của bạn. Tuy nhiên, có một nguy cơ là đài sẽ bật lên, cho chúng ta quảng cáo rầm rộ để chào buổi sáng hoặc thông tin kịch tính về các sự kiện thời sự trong nước và thế giới.Có lẽ tốt hơn nên chọn đồng hồ báo thức hiện đại phát thông báo âm thanh được ghi sẵn thay vì tín hiệu truyền thống, chẳng hạn như một vài lời hay ho được nói bởi một người gần gũi với trái tim bạn.
Học 10 điều răn để ngủ ngon
Khi bạn thức dậy, hãy đứng dậy từ từ
Sau khi bạn mở mắt và tắt đồng hồ báo thức, hãy dành vài phút để thức dậy. Đây là thời điểm mà bạn có thể nhớ lại một giấc mơ mà bạn đã mơ. Duỗi, duỗi thẳng chân và tay vài lần (cẩn thận nếu bị chuột rút chân). Nếu bạn có vấn đề về khớp, hãy thực hiện một vài chuyển động tròn với bàn chân, uốn cong và duỗi thẳng đầu gối vài lần. Bây giờ bạn có thể bắt đầu đứng dậy: lăn người sang một bên, từ từ hạ chân xuống sàn, chuyển sang tư thế ngồi - bằng cách này bạn sẽ tiết kiệm được cột sống của mình. Duỗi tay và chân một lần nữa rồi từ từ đứng lên.
"Zdrowie" hàng tháng
