Sự căm ghét - khi nghĩ về nó, chúng ta có sự kết hợp của những cảm xúc tiêu cực mãnh liệt nảy sinh trong hoàn cảnh của một người hoặc một nhóm người khác. Hận thù thường đi kèm với cảm giác bị tổn thương, bị tổn thương, đau đớn, do đó có sự thù địch mạnh mẽ, ác cảm và mong muốn người bị ghét gặp điều gì đó tồi tệ, bị trừng phạt, trả thù hoặc một số hình thức trả đũa. Đọc những điều bạn nên biết về cảm xúc của sự căm ghét và tìm hiểu cách đối phó với sự căm ghét.
Mục lục:
- Ghét: cảm xúc này là gì?
- Ghét: Tại sao nó không đáng tu luyện?
- Ghét: Làm thế nào để chống lại nó?
Căm thù không phải là một trong những cảm xúc yêu thích của chúng ta - chúng ta không thích tự mình trải nghiệm nó, chúng ta cũng sợ trở thành một người bị ai đó ghét bỏ. Vậy bạn phải đối mặt với sự thù hận như thế nào và nó thực sự là gì?
Ghét: cảm xúc này là gì?
Hận thù là một trạng thái tự nhiên và hầu như mỗi con người đều trải qua nó vào một thời điểm nào đó trong đời. Đó là một phản ứng đối với một chấn thương hoặc một sự bất công gặp phải. Nếu nó xuất hiện, bạn nên trải nghiệm nó một cách có ý thức. Việc nghe nó nói về nhu cầu gì và những mối quan hệ mà nó cảnh báo chúng ta có thể rất phát triển.
Phân tích điều gì gây ra hận thù, điều gì đặt chúng ta vào tình huống mà hành vi của ai đó gây ra cảm giác tổn hại mạnh mẽ như vậy có thể cung cấp thông tin có giá trị. Nếu kết quả của việc khái quát hóa nó, một nhóm người trở thành đối tượng, thì bạn nên xem xét các cơ chế gây ra nó để giúp bạn thoải mái. Những khái quát liên quan đến một bộ phận nhất định của xã hội, ví dụ như một nhóm chuyên nghiệp, tín đồ của một tôn giáo cụ thể, cư dân của một khu vực nhất định của đất nước, v.v., có thể cho biết rất nhiều về nỗi sợ hãi, nỗi sợ hãi và kiểu suy nghĩ của chúng ta.
Tôi khuyến khích bạn xem liệu cách chúng tôi nghĩ về nhóm này dựa trên kinh nghiệm cá nhân của bạn hay thông tin do môi trường cung cấp. Biết được liệu cảm xúc mạnh mẽ liên quan đến lòng thù hận có phải bắt nguồn từ kiến thức của chúng ta hay niềm tin của người khác hay không có thể cho thấy chúng ta đưa ra quyết định như thế nào. Mức độ nhạy cảm của chúng ta với ảnh hưởng của môi trường và liệu chúng ta có thích tin tưởng vào ý kiến của người khác hơn tin tưởng vào kinh nghiệm và kết luận của chính mình.
Cũng đọc: Hung dữ: định nghĩa, các loại, cách điều trị Suy nghĩ đen tối, hoặc cách ngừng hành hạ bản thân Cảm xúc: chúng là gì và chúng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào? Các loại cảm xúcGhét: Tại sao nó không đáng tu luyện?
Lấy hận thù làm bài học về bản thân có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc nuôi dưỡng cảm xúc này, có thể bị ám ảnh theo thời gian, không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Ám ảnh cả thế giới với mong muốn trả thù, bắt đầu chi phối hoặc nuôi dưỡng những cảm xúc tiêu cực được nuôi dưỡng bởi ai đó, với thời gian đầu độc tất cả các lĩnh vực của cuộc sống, ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tâm sinh lý. Ám ảnh hận thù giống như tái hiện lại những tổn hại và mất mát mà nó đã gây ra.
Đó là lý do tại sao khả năng buông bỏ cả người khác và chính chúng ta hóa ra lại có giá trị như vậy. Vấn đề là không nên giả vờ rằng bạn chưa trải qua bất kỳ tổn hại nào, bởi vì phủ nhận nó sẽ chỉ khiến trạng thái tinh thần của bạn trở nên tồi tệ hơn, mà hãy làm việc có ý thức thông qua trải nghiệm này để nó không trở thành gánh nặng trong những ngày tiếp theo của cuộc sống.
Hãy nhớ rằng buông bỏ hay tha thứ là một quá trình và cần có thời gian. Mỗi bước thực hiện để giải thoát bản thân khỏi gánh nặng của những sai lầm phải chịu đều đáng để bạn nỗ lực. Ngay cả khi người là đối tượng của sự thù hận không cảm thấy có trách nhiệm, thì cũng không nên chờ đợi một lời xin lỗi hoặc ăn năn và tập trung vào việc đảm bảo các nhu cầu mà bị hại đã phải chịu rủi ro. Thông thường, bằng cách chuyển hướng chú ý đến việc nuôi dưỡng lòng thù hận, mọi thứ liên quan đến việc chăm sóc bản thân và nội tâm của bạn đều bị bỏ quên.
Vì vậy, điều quan trọng cần nhớ là tha thứ không phải là giả vờ rằng mọi thứ đều ổn ngay cả khi không phải như vậy. Tha thứ là một quyết định không dành năng lượng của tôi để thù hận, mà là quan tâm đến cảm giác an toàn, lòng tự trọng, sự tự tin, cảm giác tự chủ hoặc nuôi dưỡng các mối quan hệ tốt đẹp, an toàn và phát triển.
Ghét: Làm thế nào để chống lại nó?
Bạn nên cố gắng tạo khoảng cách với sự ghét bỏ mà bạn cảm thấy. Các kỹ thuật đơn giản để giúp bạn điều này bao gồm thực hiện thử thách xác thực niềm tin thù hận.
Hãy nghĩ về người mà bạn không thích có thể là một người cô rất chỉ trích, một ông chủ lôi kéo hoặc một người bạn trai đã từng khiến trái tim bạn tan nát. Sau đó, hãy thử tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Sự căm ghét mà tôi cảm thấy và niềm tin của tôi về người này có dựa trên sự thật hiển nhiên không?
- Cảm giác căm thù và niềm tin về người này có cho phép tôi chăm sóc sức khỏe của mình (phúc lợi, sức khỏe, cuộc sống) không?
- Sự căm ghét và niềm tin đã trải qua về người này có giúp bạn đạt được cả mục tiêu dài hạn và ngắn hạn không?
- Cảm giác căm thù và niềm tin về người này có cho phép tôi trải nghiệm những cảm giác mà tôi muốn trải nghiệm không?
Nếu bạn nhận thấy rằng cảm giác ghét không biến mất, bắt đầu chi phối các lĩnh vực tiếp theo của cuộc sống và những nỗ lực của bản thân để đối phó với nó không mang lại kết quả như mong đợi, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý. Thường thì nguồn gốc của những cảm xúc này sâu sắc hơn và cảm giác bị tổn hại đã trải qua có liên quan đến một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ. Trong tình huống như vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn vượt qua những khó khăn này với sự hỗ trợ của nhà trị liệu tâm lý.
Hiểu được nguyên nhân và cơ chế của việc trải qua hận thù là bước đầu tiên để tái cân bằng. Nếu không có nó, sẽ rất khó để tiến lên phía trước, nhìn bằng con mắt tỉnh táo trước các sự kiện và mối quan hệ hiện tại, nhưng cảm giác tổn thương quen thuộc và sự hận thù đằng sau nó sẽ quay trở lại.
Đề xuất bài viết:
Hejt, hoặc lời nói căm thù trên Internet. Lý do và hậu quả của hận thù
