Tôi bị trào ngược dạ dày và hội chứng ruột kích thích, tôi không thể tập nặng được vì gai cột sống, tôi thừa cân và tôi muốn giảm cân. Tôi có thể ăn gì để giảm cân và không làm suy giảm sức khỏe, điều mà tôi vẫn còn gặp phải?
Bạn không cần phải tập thể dục chăm chỉ để giảm cân. Tất cả những gì bạn phải làm là bắt đầu đi bộ mạnh mẽ mỗi ngày, tức là đi bộ kiểu Bắc Âu, 30 - 40 phút mỗi ngày với cột. Các cực ở đó để bảo vệ các khớp và cột sống khỏi bị thương. Bạn cũng có thể thử đạp xe tập thể dục hoặc bơi trong hồ bơi cách ngày. Đối với chứng trào ngược axit và ruột kích thích và giảm cân, thường xuyên ăn các bữa ăn bao gồm thịt nạc luộc, cơm (mì ống) và rau, cũng được nấu chín: cà rốt, bí đỏ, khoai lang, cải xoăn, rau bina dưới dạng súp kem làm trắng với sữa thực vật, tức là gạo hoặc nước cốt dừa . Ngoài thịt, còn có thể có cá nạc. Thay vì thịt nguội cho bánh mì sandwich, ví dụ như bánh mì gạo, hãy sử dụng thịt tự nướng, các sản phẩm từ sữa nạc, nếu nó không làm tổn thương ruột của bạn. Từ bỏ đồ ngọt, tránh ăn đồ béo. Bạn có thể cân nhắc giảm béo trong điều kiện điều dưỡng dưới sự giám sát của các bác sĩ chuyên khoa. Đây cũng là một cách tuyệt vời để học những thói quen mới, tức là ăn uống và vận động.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
