Tôi điều trị bệnh suy giáp được 4 năm nay, tôi đang dùng một liều thuốc Eutyrox 88, xét nghiệm TSH vừa rồi là 0,7. Kể từ tháng 6 năm ngoái, tôi đã được chăm sóc bởi một chuyên gia dinh dưỡng, người đã thiết lập cho tôi một chế độ ăn kiêng không có gluten và lactose. Lúc đầu, chế độ ăn gồm 3 bữa, vì trước đó tôi ăn một hoặc hai bữa nên dù sao thì ba bữa cũng là rất nhiều. Chế độ ăn có nhiều rau, protein ở dạng trứng và thịt, và ít carbohydrate. Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, tôi nặng 75 kg và cao 169 cm. Tôi đã áp dụng chế độ ăn kiêng này cho đến tháng 3 năm nay, cân nặng của tôi giảm 2 kg và giảm 7 cm chu vi. Vào tháng 3, chuyên gia dinh dưỡng đã thay đổi chế độ ăn uống của tôi thành 4 bữa, bao gồm protein, rau, trái cây và carbohydrate, nhưng loại trừ các thành phần ngũ cốc (tấm, gạo và bất kỳ loại bột nào). Kể từ đầu tháng 4, tôi đã tập thể dục, đạp xe 1,5 giờ mỗi ngày hoặc tập trên máy tập hình elip trong 35 phút, và cân nặng vẫn đứng và thậm chí mạch của tôi ngừng giảm. Ngoài suy giáp có thể gây ra vấn đề giảm cân không?
Có thể có nhiều lý do cho điều này. Đây có thể là quá ít calo trong chế độ ăn uống của bạn không đáp ứng được yêu cầu hoạt động thể chất của bạn. Đây có thể là một nỗ lực không đủ để đốt cháy chất béo, nó có thể là kháng insulin, và nó có thể là thiếu carbohydrate trong chế độ ăn uống. Thật không may, chất béo đốt cháy trong ngọn lửa của carbohydrate và nếu không có chúng, bạn sẽ đốt cháy cơ bắp của chính mình khi tập luyện cường độ cao. Cuối cùng, nguyên nhân dẫn đến những rắc rối của bạn có thể là do quá ít bữa ăn và thực tế là, chẳng hạn như bạn không ăn sau khi tập thể dục hoặc bạn ăn bữa cuối cùng quá sớm, chẳng hạn như khoảng 6 giờ tối và bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối. Bất kỳ căng thẳng nào cũng có thể làm ngừng giảm cân. Điều đáng làm là xét nghiệm máu vào thời điểm này - công thức máu, xác định mức vitamin D trong cơ thể, vì nó có thể không đủ, sau đó phân tích lại chế độ ăn và thiết lập một chương trình mới cho bạn. Tôi không bị thuyết phục về khả năng loại trừ gluten khỏi chế độ ăn uống nếu bạn không có lý do để kiểm tra kháng thể hoặc xét nghiệm di truyền. Việc kiểm tra khả năng dung nạp thực phẩm và loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn đối với một số sản phẩm không phù hợp với bạn là điều đáng làm. Khi đó cân có thể "di chuyển".
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
