Tôi bị loạn thần kinh, điều này có ảnh hưởng đến cân nặng của tôi không? Trong một thời gian - khoảng 4 năm tôi vẫn giữ trọng lượng cơ thể như cũ và tôi không thể tăng cân. Trong khi bạn bè của tôi ngày càng tăng cân và vóc dáng tròn trịa thì tôi lại giảm cân hoặc đứng hình. Tôi cao 167 cm và nặng 45 kg. Theo tôi, đây không phải là chứng biếng ăn hay thiếu máu mà tôi từng mắc phải. Ở nhà, ở trường và dù tôi đi đâu, họ vẫn nhận xét về hình dáng của tôi. Tôi nghe rằng tôi gầy kinh khủng. Tôi rất xin lỗi vì điều đó và cuối cùng tôi muốn làm gì đó để giải quyết vấn đề đó. Theo tôi, tôi ăn không thua gì những người khác, bạn bè của tôi. Không biết nó có nội tiết tố hay thần kinh gì không? Cuối cùng tôi phải làm gì để tăng cân?
Chứng loạn thần kinh cần được điều trị, có thể có vấn đề trong đó.Tôi không biết gì về chế độ ăn uống của bạn và thật khó để tôi nói liệu nó có chính xác hay không. Nó có thể không phải.
Bạn nên ăn 2.300 calo trong 5-6 bữa ăn. Đây là một menu ví dụ:
Bữa sáng đầu tiên: 3 lát bánh mì đen với bơ, 3 lá rau diếp, phô mai tươi với 2 lát phô mai trắng, một nửa ớt bột, thìa hẹ, 2 thìa sữa chua tự nhiên, với 1 thìa cám lúa mì, một ly trà hoặc cà phê.
Bữa sáng thứ 2 2 lát bánh mì trắng, 4 lát pate nạc với nước sốt gồm 2 thìa cà phê kem 9% và một thìa cà phê cải ngựa, 2 lá rau diếp, một ly nước ép cà rốt.
Bữa tối Súp rau (khoảng 250 ml), thăn lợn hầm với 1 củ hành tây và 4 cây nấm lớn, bột kiều mạch, ½ bông cải xanh, salad với 3 lá rau diếp và 1 quả cà chua với một thìa cà phê dầu hướng dương, một ly nước táo.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều 5 muỗng pho mát vani với một ly việt quất, 2 trái dâu tây, một ly nước ép nho đen.
Bữa tối Cá phi lê (150 g) chiên và hầm với các loại thảo mộc, 2 củ khoai tây với một thìa thì là, salad cà rốt lớn và một quả táo nhỏ với một thìa cà phê dầu hướng dương, một ly nước ép củ dền.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
