Cái chết ập đến với tất cả mọi người, kể cả những người thân thiết nhất. Nó là rất cá nhân để thương tiếc. Tuy nhiên, có một số cơ chế khá đặc trưng để phản ứng với một cú sốc tâm lý đột ngột sau tin tức về cái chết bất ngờ của người thân. Và điều này không phân biệt sự kiện liên quan đến một hay nhiều người, hay liên quan đến một sự kiện nhỏ hay tập thể. Làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân yêu và lấy lại ý nghĩa của cuộc sống?
Khi chúng ta gặp cái chết của một người thân yêu, chúng ta lần đầu tiên bị sốc. Chúng tôi cảm thấy như thể bị ai đó đánh vào đầu, làm chúng tôi choáng váng. Sau một cú đánh như vậy, chúng tôi thường không cảm thấy gì, chúng tôi bị sốc.
- Tiến sĩ tâm lý Katarzyna Korpolewska cho biết: - Đây là thời điểm mà chúng ta không cảm nhận được cảm xúc vì chúng đã bị kìm nén. - Chúng ta đang biến thành một cột muối. Đây là giai đoạn đầu tiên của phản ứng căng thẳng. Sau đó, đến một loại phản chiếu. Nó giống như thể một con rối bị đóng băng tại chỗ được kéo trên một sợi dây, như thể ai đó đã đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ say. Đây là cách giai đoạn từ chối bắt đầu.
Chúng tôi đã nhận ra những gì đã xảy ra, nhưng chúng tôi không chấp nhận nó, chúng tôi không muốn tin vào nó. Chúng ta phủ nhận sự thật, loại bỏ nó khỏi ý thức của chúng ta, và thậm chí cố gắng loại bỏ nó khỏi tiềm thức. Chúng ta có thể có ấn tượng rằng ai đó đã mắc sai lầm, rằng mọi thứ sẽ được giải thích trong giây lát. Và nó sẽ ổn trở lại. Giống như trước đây.
- Giai đoạn này có thể mất nhiều thời gian - Tiến sĩ Korpolewska chỉ ra. - Những người đau khổ nghĩ rằng bằng cách phủ nhận sự thật, họ có được thời gian và thời gian sẽ làm việc có lợi cho họ. Ở giai đoạn này, họ không cho phép suy nghĩ rằng một thảm kịch đã xảy ra.
Cũng đọc: Hạnh phúc ít ốm đau hơn - Ảnh hưởng của PSYCHIKA đến SỨC KHỎE Kiểm tra: Bạn có bị trầm cảm không? Độc thân vui vẻ / độc thân hay cuộc sống cô đơn có thể rất hấp dẫnNếu nó giống như một cuốn sách, thì sau khi từ chối, sẽ có một giai đoạn gọi là mặc cả. Đây là một nỗ lực để giải thích tình huống đã phát sinh, một nỗ lực để thoát ra khỏi nó. Chúng ta tự giải thích điều đó bằng một sai lầm bi thảm nào đó, sự giám sát, sai lầm của người khác. Đồng thời, sự gây hấn có thể nảy sinh, nhắm vào những người có thể đã góp phần vào tình huống đó. Chúng tôi nghĩ rằng nếu không phải vì sự thiếu cẩn trọng của một ai đó, thảm kịch như vậy có thể đã không xảy ra và chúng tôi hướng sự tức giận, hối hận, tức giận của mình vào người đó. Và trong giai đoạn này, bạn có thể ở lại trong một thời gian rất dài. Và một khi chúng ta trải qua tất cả, chúng ta trở nên chán nản. Đây là trạng thái tang tóc thực sự.
Làm thế nào để đối phó với cái chết của một người thân yêu
Sau đó chúng ta hoàn toàn nhận thức được những gì đã xảy ra, chúng ta hoàn toàn cảm nhận được cảm xúc của mình, chúng ta đau khổ vì chúng. Chúng ta không còn phủ nhận thảm kịch và hoàn cảnh của nó, chúng ta cố gắng nói về nó, tâm sự với nó, thậm chí chúng ta cảm thấy cần phải nói về nó. Vâng, đó là cách nó phải như vậy. Thời kỳ tang tóc bắt đầu - thời gian cần để khóc, im lặng trong cô đơn và hét lên tức giận. Bằng cách cho phép bản thân tức giận, thay đổi tâm trạng, khóc, nhớ và cảm thấy đau đớn, chúng ta bày tỏ niềm mong mỏi của mình về việc mất đi cuộc sống chung với một người thân yêu và chúng ta có mọi quyền để làm như vậy.
Bằng cách mặc trang phục màu đen, chúng tôi đang đưa ra một tín hiệu cho những người khác rằng chúng tôi muốn được đối xử một cách tế nhị nhất định và chúng tôi yêu cầu được hiểu nhiều hơn trong tương lai gần. Trong khi trải qua tang tóc, chúng ta đừng từ chối sự giúp đỡ của người khác để cách ly hoàn toàn với bạn bè và đau khổ trong cô đơn. Nếu chúng ta có nhu cầu như vậy, chúng ta có thể gọi chung một người đã qua đời, nói chuyện với ai đó hoặc giữ im lặng với người thân thiết của chúng ta.
Nếu bạn muốn giúp đỡ tang quyến, hãy đơn giản ở bên cạnh họ: lắng nghe, ôm họ, nhưng đừng hỏi, đừng phán xét, đừng đưa ra những lời khuyên không cần thiết. Đảm bảo rằng bạn đang kết hợp bản thân trong nỗi đau với tình yêu và rằng bạn đang ở gần.
Đề xuất bài viết:
Để tang - cách hỗ trợ những người đau buồn sau cái chết của người thânCuối cùng là giai đoạn chấp nhận, hòa giải với hoàn cảnh hiện có, tin chắc rằng nếu không có lối thoát, bạn phải tiếp tục, v.v.
Tiến sĩ Korpolewska nói rằng không bao giờ có trường hợp tất cả các giai đoạn này nối tiếp nhau. - Đôi khi một số không có ở đó, trong khi những người khác thì lâu hơn. Chỉ có một điều chắc chắn - nó sẽ không bao giờ như cũ nữa, bởi vì những gì đã xảy ra hẳn đã để lại dấu ấn của nó.
Trên thực tế, thời gian để tang có thể kéo dài vài năm. Và đôi khi nó vẫn quay trở lại như một làn sóng, mặc dù không phải trong không gian này. Tuy nhiên, nếu giai đoạn này kéo dài một cách nguy hiểm, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để tránh sống với nụ cười giả tạo trên khuôn mặt nhưng với sự trống rỗng bên trong.
Đề xuất bài viết:
Chuyên gia trị liệu tâm lý: Làm thế nào để chọn một chuyên gia giỏi?
