Nếu bạn muốn hạnh phúc, có bạn bè, có mối quan hệ tốt đẹp và gia đình, trước tiên bạn phải yêu chính mình! Bạn có thể có cả ngôi nhà trên đầu của bạn. Bạn nghĩ về những người thân yêu của mình và liên tục gạt những nhu cầu của bản thân sang một bên. Ai sẽ chăm sóc bạn? Chính xác. Bạn phải học tính ích kỷ lành mạnh.
Có lẽ không có người nào trên thế giới này không phản đối cách xưng hô của mình. Quá béo, quá gầy, không thông minh, không hóm hỉnh, lười biếng, già, xấu, trung bình - mỗi người chúng ta đều có danh sách phàn nàn và bất bình của riêng mình. Và chỉ có một cách duy nhất để cải thiện tình trạng cuộc sống một cách hiệu quả - bạn phải yêu chính mình. Chấp nhận những sai sót của bạn hoặc tốt hơn là làm cho chúng tốt. Nó khó, nhưng nó thực sự có thể. Và nhất là cần thiết!
Suy nghĩ tích cực là chìa khóa thành công
Nhà trị liệu tâm lý người Mỹ Louise Hay thú nhận rằng khi bệnh nhân đến gặp cô để giải quyết vấn đề của họ, họ ngạc nhiên rằng cô không hề quan tâm đến việc giải quyết chúng - và chỉ tập trung vào ... lòng tự ái của họ. “Niềm tin sâu sắc nhất của hầu hết mọi người là," Tôi không đủ giỏi "," Tôi chẳng giỏi gì "hoặc" Tôi làm chưa đủ. " Nếu đây là cách chúng ta cảm nhận về bản thân, làm thế nào chúng ta có thể tạo ra một cuộc sống dựa trên tình yêu, niềm vui, hạnh phúc và sức khỏe? - nhà tâm lý trị liệu thắc mắc.
Nếu bạn không yêu bản thân mình, bạn không thể dành tình yêu cho người khác vì ... bạn không có nó trong bạn. Và vì bạn không có nó bên trong bạn, bạn không biết cảm giác như thế nào, bạn chỉ tưởng tượng nó. Khi bạn đánh giá bản thân một cách tiêu cực, bạn trở nên thiếu tin tưởng, bí mật, nhút nhát, quá coi trọng bản thân, coi thường mọi thứ và đưa ra kết luận sai lầm từ những gì người khác nói với bạn. Bởi vì cách bạn cảm nhận về bản thân và cách bạn cảm nhận về bản thân sẽ ảnh hưởng đến cách bạn đối xử với bản thân và người khác.
Nếu bạn nhìn nhận bản thân một cách tích cực, thì bạn có thể đối phó với vấn đề, vận động bản thân hành động, hỗ trợ bản thân trong thời điểm khó khăn và khơi dậy hy vọng trong bản thân. Nếu hình ảnh bên trong của bạn là tiêu cực, bạn sẽ bị tổn hại, hối hận, tội lỗi hoặc chán ghét bản thân, cuộc sống và thế giới. Thật không may, hầu hết mọi người đều có "nhưng" đối với bản thân. Do lòng tự trọng thấp, phụ nữ thường rơi vào trạng thái trầm cảm, nói về thất bại của mình, đổ lỗi cho bản thân. Mặt khác, lòng tự trọng thấp ở nam giới chủ yếu ảnh hưởng đến môi trường, bởi vì nam giới có xu hướng tìm kiếm tội lỗi ở mọi nơi - ngoại trừ bản thân họ. Điều này chuyển thành một cái gì đó hoàn toàn đối lập với phức tạp - tự tin thái quá, tự hào, kiêu ngạo, thậm chí là chứng cuồng ăn.
Nhất thiết phải làmĐầu tiên, một cuộc trò chuyện nội tâm trung thực
Nó cũng xảy ra rằng bạn đã từ lâu cảm thấy cần phải theo đuổi ước mơ của mình, nhưng bạn vẫn trì hoãn nó cho đến ngày mai. Bạn đặt ra những điều kiện sau: "Em học xong trước", "Em sẽ tìm một công việc lương cao hơn", "Em sẽ kết hôn", "Em sẽ giảm cân", "Em sẽ lấy lại vóc dáng sau khi sinh", "Em sẽ cải tạo xong". Bạn chỉ nhân thêm những trở ngại trên con đường chăm sóc bản thân và ước mơ của bạn. Tự yêu bản thân rất khó, chính xác là vì người ta phải yêu một sinh thể không hoàn hảo, đầy những sợ hãi và khiếm khuyết. Sau tất cả, mỗi chúng ta đều trải qua những điểm yếu của chính mình! Hơn nữa, ai cũng tự làm tổn thương mình ở một mức độ nào đó và đôi khi không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình. Anh ta tự oán hận bản thân và xin lỗi vì sai lầm mà anh ta đã làm với bản thân hoặc anh ta đã để người khác làm tổn thương mình. Nhưng cho đến khi hòa hợp với chính mình, anh ta sẽ không thể mở lòng với người khác: hãy cho họ tình yêu hoặc nhận lại.
Cũng nên đọc: TƯ DUY TÍCH CỰC có sức mạnh to lớn - sử dụng sức mạnh của nó Làm thế nào để hạnh phúc? 19 bước để có được hạnh phúc đích thực Bắt đầu một ngày mới như thế nào? Các nghi lễ buổi sáng để có tâm trạng tốt hơnKhám phá sự thật: bạn là ai và bạn muốn trở thành ai?
Tự ái là tự tôn trọng bản thân và mong muốn điều tốt đẹp được hiểu theo nghĩa rộng. Đó là sự chấp nhận bản thân, niềm tin vào sức mạnh của bản thân và khả năng tận hưởng cuộc sống của mình - đó là những nhu cầu cơ bản của mỗi con người. Vì vậy, yêu bản thân một cách trưởng thành không giống như việc chấp nhận bản thân như hiện tại. Hoặc nhận xét tốt hơn về bản thân. Để yêu bản thân, bạn cần thường xuyên tích cực về bản thân. Ngoài ra khi bạn không thể chấp nhận một số tính năng và hành vi của mình. Nếu bạn biết rằng bạn không thích điều gì đó ở bản thân, hãy cố gắng thay đổi nó. Làm sao? Bạn phải thành thật với chính mình. Hãy can đảm và tìm ra không chỉ ưu điểm mà còn cả nhược điểm. Khi bạn biết được điểm mạnh của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, sức mạnh và niềm vui trào dâng, điều này sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn trong những khoảnh khắc khó khăn, giúp bạn tồn tại và thúc đẩy bạn hành động. Bạn cũng có thể tạo ra một tài sản từ sự yếu kém. Thất bại có thể thúc đẩy bạn thay đổi cuộc sống hiện tại. Việc kiểm tra lương tâm như vậy là đáng làm, bởi vì ... sự thật giải phóng chúng ta! Miễn là bạn chấp nhận nó với sự thanh thản. Bởi vì sự thật mà không có tình yêu có thể giết chết. Người nào biết được sự thật về bản thân nhưng không chấp nhận sẽ dễ rơi vào trạng thái cay đắng, chán nản, thậm chí là tuyệt vọng. Và nếu anh ta tập trung vào bản thân đến mức không muốn để ý đến lỗi lầm của mình, anh ta tự thu mình và sống trong cảm giác tự mãn giả tạo.
Vì vậy, trưởng thành yêu bản thân khó hơn là ích kỷ hoặc là kẻ thù của bạn. Người theo chủ nghĩa tự cao tự đại không đưa ra yêu cầu nào đối với bản thân, bởi vì anh ta tin rằng dù sao thì anh ta cũng hoàn hảo. Mặt khác, những người ghét bản thân lại nghĩ rằng họ quá yếu đuối để đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống. Vì vậy, một người muốn thực sự yêu bản thân mình nên không ngừng nỗ lực về bản thân. Làm sao? Khen ngợi bản thân. Hãy tự tin vào khả năng của chính mình. Tạo cho bản thân niềm vui - mà không cảm thấy tội lỗi. Tha thứ cho những sai lầm và thất bại. Nuôi dưỡng những suy nghĩ tốt và thức ăn ngon. Để cho phép người khác với chính mình, thay vì chấp nhận sự cô đơn. Nhìn hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương một cách thông cảm. Yêu và chăm sóc cơ thể của bạn. Đắm mình với vẻ đẹp. Chỉ cần tốt với chính mình.
Tại sao rất khó để thích và tôn trọng bản thân
Hầu hết những người được chuyên gia tâm lý đề nghị thử yêu bản thân ban đầu đều phẫn nộ: “Làm sao tôi có thể yêu bản thân mình? Nó là không thể! Bạn chỉ có thể yêu người khác, không bao giờ là chính mình. Đó là sự ích kỷ. " Phụ nữ đặc biệt nghĩ đến bản thân cuối cùng, hoặc hoàn toàn không. Có nhiều lý do cho hành vi này:
- Giáo dục. Từ thời thơ ấu, bạn đã được dạy rằng một người tốt không chỉ nghĩ về bản thân mà còn quan tâm đến người khác. Nhưng đôi khi xảy ra rằng tất cả mọi người đều quan trọng đối với bạn và không ai phải lo lắng về bạn. Và một người ích kỷ khôn ngoan biết nhu cầu của mình và biết cách thỏa mãn chúng. Nếu bạn muốn sống tốt hơn, đừng cố gắng giúp cả thế giới bằng vũ lực. Tin tôi đi - khi bạn đặt nhu cầu của mình lên cuối cùng, mọi người sẽ không quan tâm đến bạn.
- Không có khuôn mẫu. Chúng ta học được thái độ đối với bản thân từ những người khác, đặc biệt là từ cha mẹ và những người xung quanh chúng ta. Trẻ em quan sát người lớn - họ nói gì và như thế nào về mình. Bằng cách này, họ xây dựng một khuôn mẫu ảnh hưởng đến cuộc sống của họ và sau này là cuộc sống của con cái họ. Nếu người mẹ cảm thấy hạnh phúc, cô ấy sẽ dạy con gái mình tính ích kỷ lành mạnh. Nhưng nếu cô ấy không yêu bản thân mình, cô ấy sẽ không thể truyền tải nghệ thuật này cho cô ấy.
- Không có sự chấp thuận. Khi một đứa trẻ bắt đầu giao tiếp với thế giới, nó sẽ nhanh chóng học hỏi - mặc dù thường chỉ ở mức độ vô thức - liệu nó có được cha mẹ chấp nhận hay không, họ có thích nó hay không, và cuối cùng là nó có đáp ứng được mong đợi của chúng hay không. Nếu nó thường xuyên bị đánh giá thấp và bị chỉ trích, nó sẽ nhanh chóng tin rằng nó có thể làm được ít, đáng giá ít và không đáng được yêu thương. Suy nghĩ đó còn được khẳng định bởi sự thiếu chấp nhận từ môi trường: bạn bè đồng trang lứa, thầy cô, bạn bè và người thân.
- So sánh bản thân với người khác. Nếu thay vì nghĩ cho bản thân, bạn dựa vào đánh giá của người khác, bạn trở nên nghiện chúng và phó mặc giá trị của mình cho số phận, cho sự may rủi. Đúng hơn, bạn nên học hỏi từ những người khác. Và xây dựng lòng tự trọng tốt dựa trên tình yêu thương của những người thân yêu.
- Văn hóa của chúng tôi. Bạn đang phải chịu áp lực từ môi trường. Bạn trở nên nghiện những đánh giá của người khác và những kết quả mà bạn nghĩ rằng bạn nên đạt được. Bạn muốn trở nên cá tính, nguyên bản. Bạn thu thập những thành công để có thể làm phong phú thêm CV của mình. Những gì người khác nghĩ về bạn trở nên quan trọng hơn những gì bạn nghĩ về chính mình. Vì vậy, mọi thất bại và thất bại đều là một màn kịch cá nhân đối với bạn và làm xói mòn lòng tự trọng của bạn.
- Ảnh hưởng của phương tiện truyền thông. Quảng cáo và tạp chí đầy màu sắc bắn phá bạn mỗi ngày với hình ảnh của những người phụ nữ trẻ trung, xinh đẹp, hạnh phúc và dường như không phải lo lắng hay vấn đề gì. Vì lý do này, bạn không dễ dàng chấp nhận một nếp nhăn khác, coi đó là một rắc rối nhỏ tự nhiên ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Bạn cũng muốn trở thành một lý tưởng đi bộ!
- Một quá khứ mang thai. Thường thì bạn không thể yêu bản thân bởi vì bạn không nghĩ rằng bạn xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc. Bạn nuôi dưỡng cảm giác tội lỗi và hối hận. Bạn không thể tha thứ cho bản thân hoặc người khác.
- Những thất bại trong cuộc sống. Nếu bạn không đạt được mục tiêu quan trọng đối với mình, khi bạn cư xử không đúng mực, phá vỡ quy tắc đạo đức của chính mình, bạn bắt đầu nghĩ xấu về mình. Nếu bạn bị chỉ trích, bạn cảm thấy rằng bạn không được yêu thích, chấp nhận, yêu thích, bạn sẽ tự động bắt đầu tìm kiếm những khuyết điểm và khuyết tật khác nhau.
Điều quan trọng là phải biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn
Có một quy tắc: đó không phải là người dành tình cảm cho bạn, mà là bạn! Để làm cho nhiệm vụ này dễ dàng hơn, hãy hành động theo từng giai đoạn. Đầu tiên, hãy cố gắng giải thoát bản thân khỏi nỗi sợ hãi về cuộc sống và con người. Phản ứng lại những sự kiện khó chịu trong quá khứ - cho phép bản thân khóc, tuyệt vọng, nói về những gì khiến bạn tổn thương, đừng chạy trốn nó. Vượt qua cảm giác bị tổn thương hoặc tội lỗi. Tha thứ cho bản thân hoặc người khác. Thay đổi thói quen suy nghĩ cũ của bạn, bắt đầu kiểm soát những gì bạn nghĩ và nói về bản thân. Thay vì những từ “Tôi nên”, “Tôi phải” hãy nói: “Tôi có thể”, “Tôi muốn”, “Tôi quyết định”. Thủ tục này sẽ cho phép bạn nhìn cuộc sống từ một góc độ hoàn toàn khác. Sau đó, bạn sẽ hiểu rằng mọi thứ bạn làm là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Đừng lo lắng về những viễn cảnh đáng sợ, đừng mong đợi điều tồi tệ nhất. Nếu bạn có cảm giác tồi tệ, hãy hướng tâm trí của bạn đến điều gì đó tốt đẹp, điều gì đó bạn yêu thích. Làm điều tương tự khi bạn bắt đầu nghĩ xấu về bản thân. Hãy đưa ra một lời khẳng định (chẳng hạn như "Tôi mạnh mẽ") và lặp lại điều đó thật to trong thời gian khó khăn. Biết bản thân - khám phá điểm mạnh của bạn (ai cũng có) và điểm yếu, tài năng và điều gì làm bạn vui và điều gì làm bạn buồn.
"Zdrowie" hàng tháng
---rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
