Bộ nhớ hoạt động như thế nào?

Thường xuyên - thực hiện các hoạt động giống nhau, đề cập đến cùng một khối kiến thức, tránh tính mới - khiến chúng ta phàn nàn về việc trí nhớ bị giảm sút. Nó xảy ra như vậy, giống như cơ bắp, trí nhớ phải được rèn luyện liên tục. Nhờ cô ấy, chúng tôi đã tạo ra một nền văn minh. Chính trí nhớ đã làm cho chúng ta khác biệt bởi vì trải nghiệm của chúng ta khác nhau.

Bộ não ghi nhớ mọi chi tiết của mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có được dữ liệu này. Đôi khi một sự thúc đẩy bất ngờ, một mùi, một âm thanh đủ để một trận tuyết lở hình ảnh xuất hiện. Nó cũng tương tự trong một giấc mơ. Nhiều người trong chúng ta mơ về những thứ hoặc người trong quá khứ, những cảnh đầy màu sắc và chi tiết. Bất cứ điều gì chúng ta nghe thấy trong khi ngủ và gây mê đều được ghi lại và có thể phát lại sau đó. Trong trạng thái thôi miên, chúng ta nhớ lại mọi thứ.

Trí nhớ là sự hình thành các kết nối giữa các tế bào thần kinh

Ghi nhớ có nghĩa là tạo ra các kết nối cụ thể giữa các nơ-ron. Cảm xúc càng mạnh thì ký ức càng lâu dài. Chất trung gian hóa học trong quá trình ghi nhớ là RNA (axit ribonucleic), đã được xác nhận bằng thực nghiệm. Những thay đổi trong cấu trúc RNA đã xuất hiện trong một số tế bào của động vật được huấn luyện. Một con chuột được tiêm RNA từ các tế bào của một con chuột khác đã nhớ những gì con chuột có, mặc dù nó không học được. Khi thiếu RNA, động vật không thể hấp thụ được gì.

Các loại bộ nhớ

Trí nhớ siêu ngắn (cảm giác) chỉ tồn tại trong vài giây hoặc một phần của giây. Bộ nhớ ngắn hạn hoặc bộ nhớ làm việc phân tích và giải thích thông tin, sau đó mã hóa nó trong bộ nhớ dài hạn. Nó cũng giống, tức là tạo lại thông tin được lưu trữ. Nếu chúng ta không đăng ký một cái gì đó một cách có ý thức ở giai đoạn này, chúng ta sẽ mất nó mãi mãi. Bộ nhớ dài hạn lưu trữ kiến thức. Để chạy nó, chúng ta cần trích xuất dữ liệu từ bộ nhớ ngắn hạn, bộ nhớ này không phải lúc nào cũng dễ dàng truy cập. Khoảng trống trí nhớ dài hạn nói chung chỉ có nghĩa là không có cách nào để tiếp cận thông tin.

Chúng ta cũng đang nói về trí nhớ thị giác, thính giác và vận động. Sử dụng chúng phụ thuộc vào khuynh hướng cá nhân. Các nhà tâm lý học tin rằng đối với mỗi loại thông tin - tên, cảm xúc, kỹ năng - có một loại trí nhớ khác nhau. Trạng thái cảm xúc, kiến thức và cách chúng ta nhìn thế giới ảnh hưởng đến những gì và cách chúng ta ghi nhớ. Quên có thể được giải thích theo nhiều cách khác nhau: làm mờ các dấu vết ký ức trong các tế bào thần kinh, đẩy nội dung khó chịu, không thoải mái hoặc không cần thiết vượt quá ngưỡng ý thức, và cuối cùng - các bệnh và chấn thương não khác nhau. Nếu chúng ta bị tấn công bởi một lượng dư thừa thông tin, nhiều hơn chúng ta có thể hấp thụ cùng một lúc, một số chúng ta sẽ bỏ qua. Một người dẫn đầu một lối sống điên cuồng, làm nhiều việc, gặp gỡ liên tục với một người nào đó, phải quên điều gì đó trên đường đi, đó là điều tự nhiên. Nhưng quên cũng có giá trị bởi vì nó cho phép chúng ta loại bỏ những gì sẽ làm lộn xộn đầu chúng ta một cách không cần thiết. Tệ hơn nữa, tuy nhiên, khi chúng ta bắt đầu quên đi những gì thực sự quan trọng đối với mình.

Thói quen gây ra trí nhớ kém hơn

Có những người vẫn giữ được một trí nhớ tuyệt vời ở tuổi già của họ. Thật không may, những người khác ít nhiều bị thiệt hại. Những điều mới thường khó nhớ hơn. Những gì được lưu trữ trong trí nhớ dài hạn bị mất ở mức độ thấp hơn nhiều. Đó là lý do tại sao chúng ta nói: “Những gì John không học, John sẽ không biết.” Do đó, người già có cái nhìn rõ ràng hơn về tuổi thơ so với ngày hôm qua. Nó không nhất thiết phải như vậy. Bộ não con người bắt đầu mất tế bào thần kinh từ tuổi 25. Ở tuổi 80, nó không tồn tại. 10 phần trăm trong số đó, nhưng 90 phần còn lại hoạt động rất tốt và có thể xây dựng các kết nối mới, nhưng chúng ta thường thực hiện các hoạt động giống nhau, gặp gỡ những người giống nhau, tham khảo một khối kiến thức đã biết ... Kết quả là các tế bào thần kinh giống nhau không ngừng hoạt động. Và đó là thói quen khiến chúng ta phàn nàn về trí nhớ ngày càng kém.

Chúng tôi nhớ 10 phần trăm. tên của những người đã gặp
Chúng tôi quên 39 phần trăm. số điện thoại đã cung cấp cho chúng tôi
Cách nhớ mã số và số điện thoại - Cách đơn giản nhất để tham khảo những ngày quan trọng (1410, 1939, ngày tên hoặc ngày sinh của những người thân yêu). Nếu khó tìm một tham chiếu như vậy, hãy xây dựng một câu trong đó mỗi từ có bao nhiêu chữ cái bằng các số sau của mã. Ví dụ: Đây là chìa khóa của bạn (2445). Đây là nơi đất ở (2243).
Bằng cách xây dựng một câu dài hơn, bạn có thể nhớ số điện thoại, danh sách mua sắm và những việc cần làm. Hãy lập danh sách trên một mảnh giấy. Hãy tưởng tượng lộ trình của bạn theo đúng thứ tự: văn phòng, bưu điện, cửa hàng. Mỗi lần như vậy, hãy làm xuất hiện những địa điểm này trong tâm trí bạn. Hãy tưởng tượng nội thất của cửa hàng. Đọc danh sách mua sắm, lặp lại nó và nhẩm xem kệ bạn lấy món đồ đó. Khi danh sách dài, hãy tạo ra một câu chuyện. Nó càng trở nên vô lý, bạn sẽ càng dễ nhớ nó (một con mèo với một bao đường chỉ cho những con chuột biết đường đi để phô mai, nhưng chúng lại vấp phải táo). Đếm những thứ cần mua và những việc phải làm. Điều này sẽ giúp bạn xem liệu mọi thứ đã được hoàn thành hay chưa.
Một chút căng thẳng trước kỳ thi sẽ giúp bạn dễ nhớ hơn. Tuy nhiên, bệnh mãn tính hoặc nặng gây khó khăn.

Nhất thiết phải làm

Giải ô chữ, học các bài thơ, gặp gỡ những người mới và các kỹ năng mới.
Tránh uống rượu quá mức.
Ngủ đủ.
Cung cấp oxy cho não, đi dạo, tập thể dục ngoài trời. Cố gắng không để tích tụ căng thẳng.
Nuôi dưỡng não tốt: ăn một chế độ ăn giàu kẽm (ăn cá, ngũ cốc và đậu), boron (quả hạch, nho và đào), vitamin C, E và beta-carotene (rau).
Để đạt được hiệu quả và đầu óc minh mẫn, bạn cũng có thể chuẩn bị nhiều cách khác nhau. Chúng bao gồm lecithin, chất mà cơ thể cần để sản xuất một trong những chất dẫn truyền thần kinh. Lecithin đậu nành của Solgar không bị oxy hóa, vì vậy nó chứa nhiều thành phần hoạt tính nhất.

Đọc thêm: CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG để có trí nhớ tốt và khả năng tập trung Rối loạn trí nhớ (ở tuổi trẻ, người già, sau tai nạn) - nguyên nhân, tập ... Luyện trí não, hay các bài tập để NHỚ tốt

Suy giảm trí nhớ

Chứng hay quên - mất trí nhớ, thường là tạm thời. Nó có thể được gây ra bởi chấn thương đầu, động kinh, bệnh Alzheimer, căng thẳng tinh thần nghiêm trọng, ngộ độc rượu.
Paramnesia - rối loạn trong việc tái tạo trí nhớ: chúng ta tiếp nhận những thứ mới như đã biết, vô thức cấu tạo chúng, tức là những ký ức sai lầm xuất hiện trong đó các sự kiện hư cấu được trộn lẫn với những sự kiện có thật hoặc sự kiện được sắp xếp không chính xác theo trình tự thời gian.
Deja vu - hiện tượng tin rằng bạn đang gặp phải một tình huống nhất định lần thứ hai.