Tôi đã tham gia một câu lạc bộ thể dục một thời gian và tập thể dục nhịp điệu. Tôi chạy trên máy chạy bộ với tốc độ vừa phải, cách đây vài ngày, huấn luyện viên của tôi đã yêu cầu tôi thực hiện các khoảng thời gian trong khi chạy - 2 phút đi bộ, 1 phút chạy nhanh, và cứ như vậy 3 lần cho 4 chuỗi. Có đúng là bằng cách thực hiện các khoảng thời gian, bạn có thể xây dựng cơ bắp thay vì đốt cháy chất béo dự trữ?
Xin chào Caroline
Khoảng thời gian khiến cơ thể mệt mỏi hơn và do đó nó đốt cháy nhiều calo hơn so với khi chạy liên tục. Các trường học mới hơn nói rằng nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn, bạn cũng đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bản thân máy chạy bộ có thể xây dựng cơ bắp, nhưng nếu bạn kết hợp nó với các bài tập phát triển chung khác (hoặc thậm chí là bơi lội) thì cơ thể của bạn sẽ được xây dựng đồng đều. Thực hành các khoảng thời gian trong một thời gian và xem liệu chúng có tạo thêm trọng lượng cho chân của bạn hay không. Yêu cầu đổi bài tập.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
