Cả khi mang thai và thời kỳ đầu sau khi sinh con, tốt nhất bạn nên soạn bữa tối với những món ăn không bị đọng lại trong dạ dày, không gây khó chịu hay ợ chua. Nếu bạn không thích nấu ăn hoặc không có thời gian ở trong bếp nhiều giờ, chúng tôi gợi ý những món súp và món ăn phụ - dễ tiêu hóa và bổ dưỡng - có thể được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng.
Bữa trưa của bà bầu không nhất thiết phải khác nhiều so với bữa trưa của những người còn lại trong gia đình, nhưng nên bổ sung một vài cách sửa đổi trong thực đơn hàng ngày. Mang thai và những tuần đầu tiên sau khi sinh con là thời điểm tốt nhất nên soạn thực đơn bữa trưa với các món ăn không dầu mỡ, gia vị nhẹ và tốt nhất là nấu chín. Điều này sẽ ngăn ngừa các bệnh khó chịu về dạ dày như ợ chua, nặng và buồn nôn.
Đọc thêm: Chế độ ăn uống khi mang thai: Ăn uống lành mạnh Thực đơn hàng tuần cho bà bầu Chế độ ăn uống khi mang thai khi thiếu máu, tiểu đường, thừa cân và nhẹ cân Ăn CÁ khi mang thai: có nên biến mất cá và hải sản khỏi chế độ ăn kiêng ...Bữa trưa ăn liền khi mang thai: súp
Đối với những người yêu thích súp, chúng tôi đề xuất các loại kem làm từ rau trộn. Chúng được chế biến ngay lập tức: chỉ cần nấu rau cho đến khi mềm và xay bằng máy xay sinh tố. Nhờ độ đặc sệt tự nhiên của súp, kem không cần thêm gia vị với bột mì hoặc roux, vì vậy chúng rất dễ tiêu hóa và vẫn làm no. Khi nấu canh, bạn nên cho thêm các loại gia vị sẽ làm cho nước sắc có mùi thơm: lá nguyệt quế, hạt ý dĩ, mùi tây. Đối với món tráng miệng, thay vì bánh ngọt hoặc bánh pudding, hãy ăn trái cây tươi và các món tráng miệng dựa trên chúng thường xuyên nhất có thể: cocktail sữa chua, mousses, bánh hôn. Chúng không vỗ béo mà cung cấp nhiều vitamin và chất xơ.
Bữa trưa ăn liền khi mang thai: món chính
Món chính cho bữa tối nên bao gồm một phần protein dễ tiêu hóa, chẳng hạn như thịt gia cầm trắng hoặc cá nạc, mềm, bổ sung thêm rau nấu chín. Các sản phẩm này không cần nấu lâu, ngược lại: nấu hoặc chiên càng ngắn thì càng ngon. Chúng hoàn hảo để hấp hoặc chiên ngắn mà không có chất béo (ví dụ như trong chảo nướng). Món ăn sẽ có một hương vị đặc biệt nếu bạn ướp thịt hoặc cá trong nước chanh có thêm dầu và thảo mộc. Bạn cũng có thể ướp tỏi bằng cách loại bỏ tỏi trước khi nấu.
hàng tháng "M jak mama"
