Ăn bao nhiêu carbohydrate để duy trì cân nặng?

Một người nặng 70 kg nên ăn bao nhiêu gam chất bột đường để cân nặng không đổi? Nên ăn bao nhiêu gam carbohydrate cho bữa sáng, bữa trưa và bữa trà chiều, vì không nên dùng carbohydrate cho bữa tối? Cơ thể sử dụng bao nhiêu gam carbohydrate trong ngày?

Không có số gam cố định, nó phụ thuộc vào giá trị năng lượng của chế độ ăn, và điều này lại phụ thuộc vào hoạt động. Trung bình, carbohydrate nên cung cấp 45-55% năng lượng trong khẩu phần ăn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl