Những người trẻ cảm thấy mệt mỏi với việc nhồi nhét chúng. Người già lo lắng rằng họ ngày càng quên nhiều hơn. Tất cả chúng ta đều ngưỡng mộ những người có trí nhớ tuyệt vời. Trong khi đó, chúng tôi cũng có nó. Và chúng ta có thể phát triển nó ở mọi lứa tuổi. Chúng ta chỉ cần hoạt động trí nhớ một chút và củng cố tiềm năng tinh thần của mình.
Nếu bạn đang quên điều gì đó, bạn đang cố gắng nhớ sai cách. Hãy tưởng tượng một kim tự tháp ngược - đây là trí nhớ của bạn, là vô hạn: nó có thể phát triển và không ngừng mở rộng. Miễn là bạn cung cấp cho cô ấy các nhiệm vụ mới.
Thế giới ngày nay ngày càng đòi hỏi chúng ta nhiều hơn. Bạn phải sáng tạo (một thuật ngữ yêu thích trong các quảng cáo tuyển dụng), học hỏi nhiều hơn và trên hết, biết ngôn ngữ. Dưới áp lực của những yêu cầu này, hầu hết chúng ta học tập dưới rất nhiều căng thẳng - và đạt được kết quả nhỏ không tương xứng với nỗ lực liên quan. Bởi vì chúng ta càng trải qua nhiều áp lực và căng thẳng, bao gồm cả căng thẳng về thể chất, chúng ta càng suy nghĩ tồi tệ hơn. Nhưng ngược lại - khả năng trí tuệ của chúng ta tăng lên khi chúng ta được thư giãn.
Các chương trình máy tính để tăng tiềm năng trí óc
Trong hơn một chục năm, đã có những chương trình máy tính đặc biệt trên thế giới cho phép bạn điều chỉnh sóng não đến các tần số thích hợp. Trong quá trình đào tạo Phản hồi sinh học EEG, các điện cực được dán vào đầu và thùy tai - các cảm biến của máy đo điện não truyền thống được kết nối với máy tính. Nhà trị liệu quan sát dạng sóng trên màn hình. Chúng ta thấy trò chơi trên màn hình thứ hai, ví dụ: một chiếc ô tô đang lái trên đường hoặc dòng sông chảy. Chúng ta cần tập trung tối đa, đồng thời bình tĩnh và thả lỏng, để xe đi đúng đường với tốc độ tối đa, nếu không sông ngày càng rộng. Nếu thành công, chúng tôi nghe thấy một tiếng bíp và máy tính cho chúng tôi điểm. Bằng cách này, bộ não của chúng ta nhận được phản hồi - lời khen ngợi, và nó học cách hoạt động ở tần số chính xác của sóng. Tập luyện như vậy giúp chữa lành các bệnh thần kinh. Những người khỏe mạnh có thể sử dụng nó để tăng cường sự tập trung, ý chí, tự chủ nói chung, sáng tạo và suy nghĩ tích cực, tăng tiềm năng tinh thần của họ, cải thiện giấc ngủ, hạnh phúc và lòng tự trọng, đồng thời học cách thư giãn.
Quan trọngCác kỹ thuật ghi nhớ hiện đại giúp bạn có thể học ngoại ngữ hiệu quả với tốc độ 1000 từ trong 1000 phút, tức là khoảng 17 giờ. Và kiến thức 1000 từ cho phép bạn hiểu đến 80 phần trăm. lời nói thông tục bằng tiếng nước ngoài.
Bộ não thích thư giãn
Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng não bộ hấp thụ thông tin tốt hơn khi sóng alpha chiếm ưu thế trong đó - gắn liền với sự thư giãn và suy nghĩ tích cực. Chúng ta ở trong trạng thái này hai lần một ngày: khi thức dậy và khi đi ngủ. Tâm trí, được giải phóng khỏi những cảm giác và căng thẳng bên ngoài, có khả năng làm việc sáng tạo. Để có được khả năng đạt được trạng thái này bất cứ lúc nào, các phương pháp học ngoại ngữ hiện đại, rèn luyện tinh thần, cũng như phục hồi chức năng thần kinh và tim mạch đã được phát triển. Các thiết bị phản hồi sinh học (trong tiếng Anh - phản hồi sinh học) sử dụng máy tính ghi lại các chức năng của cơ thể để kiểm soát, ví dụ, nhịp thở, nhịp tim, căng cơ và sóng não rất hữu ích.
Trí nhớ của chúng ta phụ thuộc vào cái gì
Nhưng sẽ quá tốt nếu chúng ta có thể học mà không cần nỗ lực. Chúng ta nợ điều kiện của tâm trí của chúng ta không chỉ là thư giãn và ngủ đủ. Bộ não của chúng ta cần các kích thích. Sau đó, nó hoạt động ngày càng hiệu quả hơn.
Đúng là chúng ta mất các tế bào thần kinh mỗi giây phút. Tuy nhiên, bộ nhớ không phụ thuộc vào số lượng của chúng, mà vào chất lượng của các kết nối giữa chúng. Các tế bào thần kinh không tạo được kết nối sẽ chết. Những kết nối mới nảy sinh dưới ảnh hưởng của những ấn tượng và trải nghiệm mới. Dấu vết của chúng tồn tại suốt đời - ở những "nơi ẩn náu" mà chúng ta không thể mở ra khi chúng ta vẫy gọi. Vì vậy, để kích hoạt bộ nhớ, cần phải liên tục làm mới nó, làm việc trên nó - nhớ lại và lặp lại, lặp lại, lặp lại.
Các diễn viên, nghề đòi hỏi sự học hỏi và lặp lại liên tục, thường ở trạng thái tinh thần tuyệt vời cho đến những năm cuối đời. Kết luận từ điều này như sau: chúng ta hãy bác bỏ nguyên tắc "nó không đáng nhớ, bởi vì tôi luôn có thể tham khảo các ghi chú hoặc bách khoa toàn thư của tôi". Đừng sợ "bộ nhớ lộn xộn" - mỗi quá trình ghi nhớ sáng tạo là rèn luyện. Và đào tạo làm cho hoàn hảo.
Tốt nhất là vui chơi - giống như một đứa trẻ vừa học vừa vui. Bởi vì các vấn đề với trí nhớ cũng xuất phát từ việc chúng ta đánh giá thấp vai trò của trí tưởng tượng. Chúng ta ghi nhớ bằng vũ lực và chúng ta nên giúp đỡ nhau bằng cách tạo ra cái gọi là dấu trang - hình ảnh của riêng bạn, các liên kết động, hài hước hơn, vô lý hơn, dường như vô nghĩa, càng tốt. Các tab cho phép bạn lấy bất kỳ thông tin nào ra khỏi các ngăn của não.
Làm thế nào để làm mới bộ nhớ của bạn?
Theo chân cô ấy. Khi điều gì đó biến mất khỏi đầu, chúng ta phải quay trở lại nơi chúng ta đã nghĩ về nó. Và tiềm thức của chúng ta sẽ tự tìm kiếm thông tin này. Đó là lý do tại sao bạn nên ghi nhớ hoàn cảnh và chi tiết của từng tình huống, sử dụng tất cả các giác quan của bạn những gì đang xảy ra với chúng ta. Không chỉ nhìn, mà còn nghe và cảm nhận (bằng khứu giác và xúc giác). Ghi lại các từ, hình dạng, màu sắc, mùi, âm thanh. Khi chúng ta đọc một thứ gì đó, chúng ta nên tưởng tượng nó - hiển thị một bộ phim hành động trên màn hình của bộ não của chúng ta - chúng ta nhớ càng nhiều chi tiết, chúng ta càng dễ dàng tái tạo thông tin thu được. Luyện tập trí não không chỉ là học và ghi nhớ, mà còn là tiếp xúc mới, khám phá những địa điểm mới. Những người khép mình trong thế giới của họ, tránh xa những người khác, đi dọc theo những con đường bị đánh đập, tránh những ấn tượng mới, có những ký ức ngày càng tồi tệ hơn và sức khỏe tinh thần ngày càng tồi tệ. Cần biết rằng, việc cải thiện trí nhớ còn chịu ảnh hưởng của việc tập thể dục ... của cơ thể.
Đi đâu để được giúp đỡCác khóa học hiệu quả và phát triển trí tuệ: www.akademianauki.pl
Đọc nhanh, học hiệu quả, kỹ thuật ghi nhớ: www.mem.waw.pl
Trang web giáo dục: www.abckursy.pl/pamiec.php
Kiểm tra trí nhớ của bạn: www.homo21.com.pl
Bán cầu phải và trái
Trong nhiều năm, người ta tin rằng bán cầu não trái, được gọi là bán cầu logic, chịu trách nhiệm cho quá trình học tập. Vào những năm 1980 tại Đại học Hamburg, người ta đã phát hiện ra rằng việc kích hoạt bán cầu não phải làm tăng khả năng nhận thức lên nhiều lần và làm tăng đáng kể khả năng ghi nhớ. Những người tận dụng tối đa bán cầu não phải không chỉ sáng tạo hơn và giải quyết các vấn đề hiệu quả hơn mà còn cười nhiều hơn và ngủ ngon hơn.
Khi chúng ta học, cả hai bán cầu não sẽ hoạt động đồng bộ. Sau đó, mỗi người trong số họ đạt được nhiều thành tích hơn (ví dụ: bằng cách học toán, chúng ta tiếp thu kiến thức âm nhạc dễ dàng hơn; bằng cách học khiêu vũ, chúng ta cũng thành công trong việc học ngôn ngữ và bằng cách học ngôn ngữ, chúng ta kiểm soát nhiều hơn các chuyển động của cơ thể). Bí mật là sự đồng bộ hóa công việc của cả hai bán cầu não gây ra sự thư giãn sâu sắc - nghĩa là trạng thái mà như chúng ta đã nói, kiến thức đi vào đầu chúng ta dễ dàng nhất.
Các bán cầu não làm gì?
Lewa - cảnh sát và kiểm duyệt của chúng tôi:
- thời gian tốt
- đặt hàng, đặt hàng
- kỹ năng toán học và kỹ thuật
- suy nghĩ logic,
- nói, đọc và viết, soạn câu
- xử lý thông tin tuần tự
- phân tích
- nhận thức về chi tiết
- chỉ trích, đánh giá
- nên và không nên
Quyền - người pha trò và nghệ sĩ của chúng tôi:
- cảm giác về nhịp điệu và không gian (kích thước, tỷ lệ)
- khả năng sáng tạo và nghệ thuật
- trí tưởng tượng và trực giác
- khiếu hài hước
- suy nghĩ bằng hình ảnh
- thao tác các biểu tượng và màu sắc
- tầm nhìn "toàn diện"
- xu hướng tổng hợp
- hành vi tự phát
Giúp cải thiện trí nhớ và thúc đẩy hoạt động của não
- thái độ tích cực - không bao giờ nói "Tôi không thể", "Tôi sẽ không làm được"
- nghỉ học thường xuyên
- ăn uống lành mạnh với các sản phẩm tự nhiên, không hóa chất
- uống đúng lượng nước tốt (cần thiết cho não, giúp suy nghĩ dễ dàng hơn)
- cung cấp cho mình lượng vitamin và khoáng chất phù hợp, đặc biệt là magiê
- ăn carbohydrate (não cần glucose)
- tránh chất kích thích
- liên tục học những điều mới và đặt các nhiệm vụ ghi nhớ mới - học một ngôn ngữ mới, ghi nhớ các con số, câu chuyện cười, chi tiết về ngoại hình của ai đó
- thực hiện trí tưởng tượng của bạn - đọc sách, nghe báo cáo radio và tạo hình ảnh trong đầu bạn
- quan sát kỹ môi trường mọi lúc - hấp thụ bằng mọi giác quan
- nhớ các sự kiện trong quá khứ và càng nhiều chi tiết càng tốt
- ghi nhật ký và sử dụng các hình vẽ và ký hiệu
- lặp lại trước khi bạn bắt đầu quên mình
- chấp nhận những thay đổi
- đánh giá cao khía cạnh hài hước của cuộc sống - học điều này từ những đứa trẻ cười 250 lần một ngày, trong khi người lớn chỉ 15 lần
- tập thể dục - tham gia vào các bài tập thể dục thường xuyên, vừa giúp thư giãn vừa tiếp thêm sinh lực, giúp tăng lưu lượng máu qua não và loại bỏ các kích thích tố gây căng thẳng khỏi cơ thể phá hủy trí nhớ
- ghi chú bằng bản đồ tư duy - về khẩu hiệu, bằng hình ảnh và không phải bằng câu đầy đủ
Làm thế nào để đồng bộ hóa cả hai bán cầu não
- khi bạn đi bộ, cúi xuống và chạm vào đầu gối trái bằng khuỷu tay phải - và ngược lại
- đưa tay trái đến chân phải phía sau bạn - và ngược lại
- sử dụng tay trái (hoặc phải, nếu không thuận) - bật đèn, đánh răng, ăn
- viết bằng tay trái của bạn
- viết trong một hình ảnh phản chiếu (như Leonardo da Vinci)
- vẽ và vẽ rất nhiều
- viết và vẽ bằng cả hai tay đồng thời
- học cách tung hứng - quay lại cầu thang
Hướng dẫn sử dụng bộ nhớ
Tất cả chúng ta đều có một trí nhớ tuyệt vời về trí nhớ hoàn hảo - Marek Szurawski, tác giả của cuốn sách “Trí nhớ - rèn luyện tương tác” cho biết. Trong đó, ông đề xuất một chương trình chi tiết các bài tập phát triển trí tưởng tượng và sức mạnh của các liên tưởng, đạt được trạng thái "thư giãn cảnh giác". Dạy các kỹ thuật ghi nhớ (sử dụng các từ thay thế, bảng chữ cái kỹ thuật số phiên âm - gán âm thanh bảng chữ cái cho các số, liên kết chuỗi và tạo hệ thống bộ nhớ - 100 hình ảnh cho 100 số).
Nó gợi ý cách xây dựng chiến lược học tập của riêng bạn, những điều kiện cần phải đáp ứng để học tập hiệu quả và vui vẻ hơn, chỉ ra các ví dụ cụ thể và đưa ra các nhiệm vụ cụ thể, bao gồm các bài tập vật lý.
Cuốn sách cũng bao gồm nhiều bài kiểm tra và một bài kiểm tra trí nhớ. Được viết với niềm đam mê và niềm vui (bạn cảm thấy nó), nó không chỉ để đọc (với niềm vui) và sử dụng thực tế, mà còn để ... khám phá bản thân. Nó sẽ cho phép chúng ta tìm hiểu phong cách suy nghĩ và hồ sơ cá tính của riêng mình. Nó vừa là một cuốn sách giáo khoa vừa là một cuộc phiêu lưu truyền cảm hứng cho sự lạc quan và tự tin.
"Zdrowie" hàng tháng
-rodzinna-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
