Lo lắng: nguyên nhân. Tại sao tôi thường xuyên cảm thấy lo lắng bên trong và làm thế nào để đối phó với nó?

Lo lắng là một cảm giác khó xác định rõ ràng. Mỗi người trong chúng ta đều có thể tiếp xúc với nó, bởi vì lo lắng nội tâm có thể xuất hiện cả trong trường hợp của các tình huống tạm thời, khó khăn khác nhau trong cuộc sống, cũng như liên quan đến rối loạn tâm thần. Vậy làm thế nào để chúng ta thoát khỏi cảm giác lo lắng bên trong, nguyên nhân gây ra lo lắng là gì và tại sao chúng ta thường xuyên cảm thấy lo lắng bên trong?

Mục lục:

1. Lo lắng: nguyên nhân
2. Lo lắng: các triệu chứng
3. Lo lắng: Làm thế nào bạn có thể đối phó với nó?

Lo lắng - rất khó để định nghĩa nó một cách rõ ràng. Rốt cuộc, bệnh nhân đến thăm bác sĩ với nhiều bệnh khác nhau. Một số trong số đó dễ mô tả hơn (trường hợp này, ví dụ như trong trường hợp đau ngực hoặc cảm giác nóng rát ở thực quản), các triệu chứng khác lại ít cụ thể hơn nhiều và bệnh nhân có thể gặp khó khăn đáng kể trong việc trình bày với bác sĩ những gì họ cần. nó thực sự rất đau. Tình huống thứ hai trong số các tình huống được mô tả có thể gặp phải khi vấn đề là cảm giác lo lắng bên trong. Rất khó để xác định hiện tượng này một cách rõ ràng - những người khác nhau có thể cảm thấy lo lắng bên trong của họ khác nhau. Tuy nhiên, nó không liên quan đến các vấn đề thông thường như bỏng, ngứa hoặc đau chẳng hạn.

Nói chung, có thể cảm thấy lo lắng bên trong - không có vị trí cụ thể của bệnh - và có thể bệnh nhân sẽ gặp vấn đề này ở một số bộ phận cụ thể của cơ thể. Những phàn nàn phổ biến nhất là cảm giác lo lắng trong lồng ngực hoặc cảm giác lo lắng trong bụng. Vấn đề này có thể chỉ là tạm thời và nhanh chóng qua đi, và bệnh nhân có thể bị lo lắng mãn tính bên trong.

Bất cứ ai cũng có thể cảm thấy một sự lo lắng nội tâm, không cụ thể - một đứa trẻ, một phụ nữ trẻ hay một người đàn ông đã nghỉ hưu. Về mặt lý thuyết, có vẻ như căn bệnh như vậy về cơ bản là vô hại, nhưng trên thực tế, cảm giác lo lắng bên trong có thể là kết quả của sự tồn tại của các rối loạn thậm chí nghiêm trọng trong sức khỏe của bệnh nhân.

Nghe cách để thoát khỏi cảm giác lo lắng bên trong. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Đọc thêm: Trầm cảm kháng thuốc: nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị Chấn thương (sang chấn tâm lý) - nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa trị

Lo lắng: nguyên nhân

Cảm giác lo lắng bên trong chủ yếu liên quan đến một trong những vấn đề tâm thần phổ biến hơn, đó là rối loạn lo âu (rối loạn thần kinh). Cảm giác này có thể xảy ra ở những cá nhân khác nhau trong nhóm này, tuy nhiên, cảm giác điển hình nhất là lo lắng nội tâm trong quá trình rối loạn lo âu tổng quát (còn gọi là rối loạn lo âu tổng quát). Nguyên nhân có thể gây ra cảm giác lo lắng bên trong cũng là các rối loạn tâm thần khác, đó là các rối loạn cảm xúc (tâm trạng) - cảm giác được mô tả có thể xuất hiện đặc biệt trong quá trình của các dạng rối loạn trầm cảm khác nhau.

Tuy nhiên, không phải tất cả những người trải qua lo lắng đều bị rối loạn lo âu hoặc rối loạn tâm trạng. Lo lắng nội tâm thoáng qua có thể nảy sinh trong nhiều tình huống khác nhau mà mỗi người tiếp xúc. Ví dụ, chúng ta đang nói ở đây về công việc quá sức, tiếp xúc với một tình huống hoàn toàn mới dẫn đến căng thẳng (ví dụ: thay đổi công việc hoặc nơi ở), hoặc về việc chuẩn bị tuyên bố với người bạn đã chọn. Bất kỳ người nào cũng có thể cảm thấy lo lắng bên trong, nhưng để có thể xác định liệu đó có phải là một vấn đề nghiêm trọng hay không, người ta nên xem xét liệu cảm giác này có kèm theo bất kỳ vấn đề nào khác hay không.

Đáng biết

Lo lắng: các triệu chứng

Lo lắng bên trong có thể đặc biệt đáng lo ngại khi nó cùng tồn tại với các bệnh khác. Lo lắng liên tục, quá mức, cảm giác lo lắng liên tục và các vấn đề về thần kinh: đổ mồ hôi, chóng mặt và nhịp tim tăng, kết hợp với rối loạn chú ý và tập trung và cáu kỉnh, có thể là kết quả của rối loạn thần kinh ở bệnh nhân. Mặt khác, nếu sự lo lắng bên trong đi kèm với tâm trạng chán nản rõ rệt, kết hợp với mất năng lượng, rối loạn giấc ngủ và thèm ăn, cũng như thờ ơ và chứng loạn trương lực cơ, thì có khả năng cao là bệnh nhân đang phải vật lộn với các rối loạn cảm xúc.

Lo lắng: Làm thế nào bạn có thể đối phó với nó?

Những người có cảm giác lo lắng bên trong do rối loạn tâm thần chắc chắn nên đi khám chuyên khoa. Đó có thể là bác sĩ tâm lý, nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Loại liệu pháp chính xác phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra lo lắng bên trong, tuy nhiên, cả trong trường hợp rối loạn thần kinh và rối loạn tâm trạng, cả liệu pháp tâm lý và dược liệu đều được sử dụng. Nếu bệnh nhân không mắc phải bất kỳ bệnh nào kể trên, thì việc điều trị đúng cách sẽ giúp thoát khỏi cảm giác lo lắng trong lòng.

Tuy nhiên, lo lắng - như nó đã được phác thảo - xảy ra không chỉ liên quan đến rối loạn tâm thần. Rốt cuộc, nó có thể được trải nghiệm trong nhiều tình huống khác nhau, điều này chỉ dẫn đến sự "căng thẳng" tạm thời về khả năng thích ứng của tâm lý con người. Trong những tình huống như vậy, các kỹ thuật thư giãn khác nhau có thể giúp giải phóng bản thân khỏi lo lắng bên trong. Đơn giản là không có một biện pháp khắc phục chung nào trong trường hợp này - mỗi người thư giãn trong những tình huống hoàn toàn khác nhau. Một người được giúp đỡ bằng các bài tập thở, người kia đang tập thể dục và người thứ ba dành thời gian cho bạn bè. Vì lý do này, bạn chỉ cần lắng nghe bản thân - nếu bạn cảm thấy lo lắng bên trong và muốn chống lại nó, bạn chỉ nên tham gia vào những hoạt động làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta và cho phép chúng ta thư giãn.

Đề xuất bài viết:

Yoga giảm căng thẳng, trầm cảm, lo âu: 6 asana giúp thư giãn và tăng cường sinh lực ... Về tác giả

Cây cung. Tomasz Nęcki Tốt nghiệp khoa y tại Đại học Y ở Poznań. Một người yêu biển Ba Lan (sẵn sàng đi dạo dọc bờ biển với tai nghe trong tai), mèo và sách.Khi làm việc với bệnh nhân, anh ấy tập trung vào việc luôn lắng nghe họ và dành nhiều thời gian nếu họ cần.

Đọc thêm bài viết của tác giả này