Chân cóng vào mùa đông là một hiện tượng ảnh hưởng đến gần một nửa dân số. Cảm giác lạnh và châm chích gây khó chịu đặc biệt là khi đi dạo, đứng ở bến xe buýt hoặc luyện tập các môn thể thao mùa đông. Trong khi chờ đợi, chỉ cần thử một số cách chữa lạnh chân tại nhà đơn giản là đủ để thoát khỏi vấn đề mãi mãi.
Vấn đề lạnh chân không chỉ xảy ra vào mùa đông. Những người bị bệnh như vậy hoàn toàn biết rõ nó có thể nặng nề như thế nào. Rất thường xuyên, mặc dù đi tất ấm, chân vẫn lạnh. Sự khó chịu do lạnh chân là có lý do của nó. Bàn chân thường xuyên bị lạnh là tín hiệu cho thấy cơ thể có điều gì đó đáng lo ngại. Tuy nhiên, có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà để đối phó với chứng lạnh chân.
Mục lục
- Làm thế nào để đối phó với bàn chân lạnh?
- Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bàn chân lạnh
- Nguyên nhân gây ra lạnh bàn chân là gì?
- Công thức làm hỗn hợp làm ấm chân
Làm thế nào để đối phó với bàn chân lạnh?
Trước hết, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bàn chân của bạn được làm ấm đúng cách, bên ngoài và trong nhà. Khi nhiệt độ xuống thấp, bạn nên đi giày dép có đế dày, không để hơi lạnh vào và không bị ướt. Ở nhà, điều cần thiết là đi dép và tất. Những chiếc tốt nhất được làm bằng len chất lượng cao.
Không nên để chân quá nóng vì sẽ dẫn đến đổ mồ hôi nhiều. Đối xử với bàn chân của bạn như một chiếc máy tản nhiệt - giữ ấm khi cần thiết để giúp chúng không bị lạnh. Nếu bạn cảm thấy nó đang trở nên nóng hơn, hãy thở chân của bạn.
Dụng cụ làm ấm chân, bình nước nóng, chăn điện và dép đi trong nhà cũng sẽ giúp giảm lạnh bàn chân. Tốt nhất là đầu tư vào quần áo lót, ngoài ra còn cung cấp khả năng mát xa vi mô để cải thiện lưu thông máu.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bàn chân lạnh
- Massage chân
Massage chân bằng con lăn và thiết bị massage đặc biệt để kích thích lưu thông máu. Các phụ kiện massage chân có thể được tìm thấy ở hiệu thuốc, cửa hàng phục hồi chức năng hoặc thậm chí ở hiệu thuốc thông thường. Việc xoa bóp nên được lặp lại mỗi khi bàn chân bị lạnh hoặc dự phòng, ví dụ như trước khi đi ngủ.
- Chải chân
Một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho đôi chân của bạn luôn mát mẻ là chải chúng thường xuyên. Bạn sẽ cần một bàn chải sợi tự nhiên hoặc một găng tay sisal để điều trị này. Tốt hơn bạn nên thực hiện kiểu mát-xa này trong khi tắm vì da khi đó được làm ấm và ít bị kích ứng hơn.
Bằng cách chải bàn chân và da chân của bạn với da khô, nó có thể bị kích ứng và việc điều trị sẽ gây đau đớn. Việc chải lông nên được bắt đầu từ mu bàn chân và theo chuyển động tròn đến mông - bên ngoài và bên trong bàn chân.
- Tắm ấm
Tắm nước ấm cho bàn chân hoặc toàn thân sẽ giúp làm ấm và thư giãn hiệu quả. Chỉ cần thêm một vài giọt dầu có đặc tính làm ấm vào bồn tắm, ví dụ như lá thông, gừng, quế, cây xô thơm, đinh hương, cam, hương thảo, thông.
- Tắm xen kẽ
Một cách nhanh chóng nhưng khá khắc nghiệt để làm ấm bàn chân là tắm xen kẽ. Lần lượt đổ nước lạnh và nước thật ấm vào hai bát. Ngâm chân vào nước lạnh, sau đó là nước ấm. Mỗi lần ngâm chân phải ngâm chân trong vài phút (không quá 4-5).
- Một cách để làm ấm đôi chân của bạn cho những người thoải mái
Xoa kỹ bàn chân bằng thuốc mỡ ấm (có thể là thuốc bạn dùng để chữa cảm lạnh). Sau đó đi tất ấm và nhét chân vào chăn hoặc chăn. Hoàn thành toàn bộ quá trình làm nóng bằng trà với nước ép quả mâm xôi, gừng và chanh hoặc mật ong.
Những kẻ tuyệt vọng hơn có thể hâm nóng từ bên trong với một chút rượu mùi hoặc rượu ngâm. Cần nhớ rằng thủ tục này sẽ chỉ làm ấm chân của bạn trong một thời gian ngắn và vấn đề sẽ quay trở lại nhanh chóng.
Nguyên nhân gây ra lạnh bàn chân là gì?
Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra chứng lạnh chân - từ hiện tượng sinh nhiệt hoàn toàn tự nhiên trong cơ thể đến các tình trạng mãn tính cần điều trị. Tuy nhiên, những nguyên nhân phổ biến nhất không gây hại cho sức khỏe và có thể dễ dàng xử lý tại nhà.
Chân cóng thường ảnh hưởng đến những người gầy và cao. Việc đốt nóng các cơ quan nội tạng sau đó diễn ra với chi phí của các bộ phận ngoại vi của cơ thể. Những người hoạt động quá mức về mặt cảm xúc cũng có thể bị cảm. Catecholamine tiết ra trong cơ thể khiến các mạch máu co thắt mạnh, gây ra cảm giác lạnh.
Căng thẳng và lo lắng cũng là nguyên nhân dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu ngoại vi. Những người bị căng thẳng không chỉ cảm thấy lạnh mà còn đổ mồ hôi nhiều ở chi trên và chi dưới.
Một lý do khác dẫn đến cảm giác lạnh chân thường xuyên là lối sống ít vận động và làm việc trước máy tính. Tình trạng này đặc biệt nguy hiểm đối với những người lười vận động đồng thời.
Lưu thông chậm khiến bàn chân bị đóng băng quá mức, ngoài ra nó còn có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nghiêm trọng hơn.
Một trong những nguyên nhân nghiêm trọng của rối loạn tuần hoàn ngoại vi là hút thuốc lá. Những người hút thuốc cảm thấy lạnh và dễ bị tê cóng chân khi thời tiết lạnh. Một nguyên nhân không nên coi thường là mang vớ nén hoặc vớ cao đến đầu gối, cản trở sự vận chuyển tự do của máu và oxy đến các chi.
Vấn đề bàn chân lạnh không nên đáng báo động khi nó xảy ra không thường xuyên, và các biện pháp khắc phục tại nhà là đủ để loại bỏ nó. Ngược lại, nếu bàn chân lạnh cóng trở thành một căn bệnh mãn tính gây khó chịu và các phương pháp làm ấm không mang lại hiệu quả giảm đau thì nên đi khám.
Công thức làm hỗn hợp làm ấm chân
Đun nóng hỗn hợp với nhau: 2 thìa dầu hạt nho hoặc dầu ô liu, 2 giọt dầu hương thảo và 2 giọt dầu khuynh diệp. Xoa hỗn hợp ấm (không nóng) lên bàn chân của bạn, thực hiện các chuyển động mạnh bằng tay để kích thích lưu thông hơn nữa.
Sau đó đi tất ấm vào. Bạn cũng có thể thêm dầu quế vào dầu hoặc dầu ô liu. Khi đó tác dụng làm nóng sẽ mạnh hơn, nhưng dầu cũng có thể gây kích ứng da.
Cũng đọc:
- Ra mồ hôi chân nhiều vào mùa đông. Biện pháp khắc phục hiệu quả cho mồ hôi chân
- Làm thế nào để giảm mỏi chân. Phương pháp điều trị và bài tập cho đôi chân mỏi
- Bàn chân khỏe mạnh không có mụn nước. Làm thế nào để chăm sóc đúng cách cho đôi chân của bạn?
