Trong 2 năm, tôi đã phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống - nửa năm đầu là chứng ăn vô độ, sau đó xen kẽ đói và ăn quá nhiều. Trong năm ngày, tôi đã cố gắng ăn 1000 kcal, tất nhiên là khỏe mạnh. Và tôi tập luyện trong khoảng 1,5 giờ (tim mạch, gập bụng, gập người, xoay chân, v.v., vươn vai, hula-hoop - trong số những người khác), và tôi cảm thấy như mình đã trở lại. Việc ăn uống khiến tôi có một cái bụng khổng lồ, và cơ bắp của tôi ngày càng phát triển ... Tôi biết rằng hiệu quả sẽ không đến ngay lập tức, nhưng tôi không muốn tăng cân. Nó sẽ bình thường hóa và bắt đầu từ từ giảm cân? Nếu vậy thì sau mấy giờ? Tôi xin một câu trả lời, sau hai năm nay tôi đã kiệt quệ và hoang mang lắm rồi, tôi sợ rằng mình sẽ trở lại như vậy.
Bắt đầu bằng cách tính xem bạn đã ăn bao nhiêu calo trước khi chuyển sang 1000 kcal. Nếu bạn ăn ít hơn đáng kể, thì sự chuyển đổi nhanh chóng sang hàm lượng calo cao hơn có thể khiến cơ thể bạn tích tụ chất béo. Tôi yêu cầu bạn tăng hàm lượng calo của bạn lên 300 kcal mỗi tuần. Tôi không biết liệu bạn có giảm cân từ từ hay không, vì có thể chẳng phải làm gì và cơ thể bạn sẽ tự chống lại việc giảm cân. Em nhớ thông số của anh để bên em tư vấn chi tiết. Khi nói đến rối loạn ăn uống, hãy nhớ rằng chúng là bệnh tâm thần và bạn đã viết thư cho chuyên gia dinh dưỡng. Vấn đề của bạn không phải ở chế độ ăn uống, mà là do thức ăn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
.jpg)
