Chế độ ăn kiêng yến mạch vẫn còn phổ biến. Chuyển sang ăn cháo 1 ngày 1 tuần giảm được vài ký là đủ. Chế độ ăn kiêng bột yến mạch trong một ngày có hiệu quả đặc biệt khi bạn hơi thừa cân và muốn giảm béo nhanh chóng.
Chế độ ăn kiêng yến mạch có một sự nghiệp không chỉ để tạo điều kiện giảm cân. Chế độ ăn kiêng bột yến mạch 1 ngày 1 lần / tuần là đủ để giảm cân nhanh chóng. 100 g yến mạch chứa trung bình 366 kcal, và một nửa lượng này đủ để chuẩn bị một bữa ăn no. Bột yến mạch, giàu chất xơ, làm sạch các mạch máu tích tụ cholesterol. Do đó, chế độ ăn yến mạch là cách phòng chống các bệnh tim mạch.
Bột yến mạch cũng làm giảm lượng đường trong máu.Mặt khác, toàn bộ hạt yến mạch cung cấp phytoestrogen. Họ có thể làm bạn với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh. Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo chế độ ăn yến mạch trong một ngày vì bột yến mạch mặc dù có chứa chất xơ và một số khoáng chất: kali, kẽm và sắt nhưng thực tế lại là một loại thực phẩm rất ít dinh dưỡng. Chúng hầu như không cung cấp vitamin.
Ăn kiêng yến mạch - Cách ăn bột yến mạch
Tốt nhất là ăn bột yến mạch đã qua chế biến một chút, tức là đun sôi với sữa hoặc nước, hoặc rang với sữa chua. Bột yến mạch chưa qua xử lý rất khó tiêu hóa và có thể gây kích ứng đường tiêu hóa nhạy cảm hơn. Tốt nhất nên ăn bột yến mạch với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, nếu không nó có thể tạo ra quá nhiều canxi oxalat, có thể không có lợi, đặc biệt là đối với những người dễ bị sỏi thận.
Đọc thêm: Ăn cháo có đáng không - giá trị dinh dưỡng của bột yến mạch
Oat Diet - Oat Day
Chúng ta có thể thực hành chế độ ăn kiêng này trong một thời gian dài. Một ngày một tuần chỉ với cánh hoa sẽ không làm chúng ta cạn kiệt chất dinh dưỡng và sẽ giúp bạn giảm một vài kg trọng lượng dư thừa một cách hiệu quả. Trong một ngày này, chúng tôi chỉ ăn các bữa bột yến mạch. Ví dụ, vào buổi sáng, chúng ta nấu năm thìa ngũ cốc trong một ly sữa cho đến khi chín. Những người quyết tâm có thể tự giới hạn mình trong những cánh hoa.
Nếu bạn cảm thấy khó nuốt loại thức ăn vô tính như vậy, hãy thêm một thìa nho khô, một vài lát gừng thái mỏng hoặc nửa quả táo sống đã xay. Đối với bữa tối, bạn có thể luộc vảy với nước hoặc nước luộc rau và kẹo gừng hoặc một ít bông cải xanh hoặc súp lơ trắng. Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể nướng ngũ cốc và ăn với sữa chua tự nhiên và trái cây tươi (táo, cam, kiwi), vào bữa tối, nấu ngũ cốc với nước và một ít cà rốt hoặc với cà chua khô đã ráo nước từ nước xốt hoặc ô liu.
Cũng đọc:
- Bột yến mạch trong thực đơn. Ba công thức nấu cháo sáng tạo
- Chế độ ăn cháo dài ngày. Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng bột yến mạch
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêm Làm nhất thiết phải làmSalad yến mạch
Món salad nổi tiếng này được phát minh bởi Helena Rubinstein, người tạo ra thương hiệu mỹ phẩm xa xỉ nổi tiếng, ngành công nghiệp mỹ phẩm và thẩm mỹ viện, vào nửa đầu thế kỷ 20. Một món salad như vậy không phải là rất calo, nhưng làm đẹp bữa sáng như thế nào.
- uống một ly bột yến mạch
- ném vào bát và đổ một cốc nước sôi để nguội
- để nó qua đêm
- vào buổi sáng, thêm một thìa nước chanh tươi vắt và một thìa mật ong vào cánh hoa
- pha trộn
- thêm ba thìa sữa chua hoặc nửa ly sữa và trái cây tươi hoặc rã đông tùy theo mùa
- bạn có thể rắc salad với các loại hạt cắt nhỏ, bí đỏ hoặc bông hướng dương
Hiệu ứng Yo-yo - cách tránh nó
Bạn bị sụt cân à? Hoan hô! Tuy nhiên, đây không phải là dấu chấm hết cho một thân hình mảnh mai. Duy trì trọng lượng đạt được cũng đòi hỏi nhiều như ăn kiêng. Cách tránh hiệu ứng yo-yo. Ăn kiêng như thế nào sau khi ăn kiêng? Hãy lắng nghe chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe Elżbieta Lange.
Hiệu ứng Yo-yo - cách tránh nó
Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
Cũng đọc:
- Máy tính calo
- Cân nặng lý tưởng - máy tính
- Máy tính BMI - công thức tính chỉ số BMI chính xác
- Giá trị năng lượng của sản phẩm. Làm thế nào để tính toán hàm lượng calo của một bữa ăn?
