Ăn kiêng với hành tây: nguyên tắc và hiệu quả. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi ăn kiêng bằng hành tây?

Chế độ ăn kiêng bằng hành tây là một cách giảm cân đã được chứng minh. Các loại rau củ hành có hàm lượng calo thấp mà chế độ ăn kiêng dựa trên không chỉ được coi là chất đốt cháy chất béo mà còn là một phương thuốc tự nhiên để tăng cường cơ thể. Vì vậy, chế độ ăn kiêng hành tây không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiểm tra tất cả về chế độ ăn hành tây là gì. Tác dụng của nó là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi ăn kiêng bằng hành tây?

Chế độ ăn kiêng Hành tây là một chế độ ăn kiêng giảm béo trong 2-3 tuần dựa trên các loại rau củ hành, tức là tất cả các loại hành tây, tỏi tây, hẹ và tỏi. Rau củ hành không chỉ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo mà còn có giá trị dinh dưỡng cao - chúng là một nguồn phong phú Vitamin C và vitamin B. Vì vậy, chế độ ăn kiêng hành tây hiệu quả và có lợi cho sức khỏe.

Ăn kiêng với hành tây - dành cho ai?

Chế độ ăn kiêng Hành tây được khuyến khích cho những người hơi thừa cân, những người không phải vật lộn với các bệnh mãn tính hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Ăn kiêng hành tây - nó là gì? Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng hành tây

Trong quá trình điều trị giảm béo, rau củ hành nên chiếm ưu thế 4/5 bữa ăn mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên ăn chúng sống hoặc nấu chín. Không thể không rán chúng. Để chế độ ăn kiêng có hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate.

Tại sao hành tây giảm cân?

Rau hành có hàm lượng calo thấp - giá trị năng lượng của mỗi loại hành trong 100 g hành là khoảng 30-35 kcal, hẹ - 29 kcal và tỏi tây - 24 kcal (dữ liệu từ IŻiŻ). Cơ sở của chế độ ăn kiêng hành tây cũng là tỏi, nhưng nó là loại có nhiều calo nhất trong số các loại rau củ hành (146 kcal trên 100 g), vì vậy tốt hơn là bạn nên ăn với lượng vừa phải.

Rau hành có nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và chống táo bón hiệu quả. Một loại chất xơ đặc biệt trong rau hành là oligofructose, theo các nhà khoa học Canada thuộc Đại học Calgary - làm giảm mức độ ghrelin (đây là một loại hormone tiết ra trong dạ dày có tác dụng kích thích sự thèm ăn). Bên cạnh đó, oligofructose làm tăng mức peptide YY giúp ức chế cảm giác đói.

KIỂM TRA >> Mọi thứ bạn nên biết về chất xơ

Ngoài ra, rau củ hành có nhiều crom, giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, đặc biệt là đồ ngọt, bằng cách kiểm soát lượng đường huyết.

Chế độ ăn kiêng hành tây: chống chỉ định

Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng như những người có xu hướng bị đầy hơi và khó khăn với sự nhạy cảm của đường tiêu hóa nên bỏ chế độ ăn kiêng hành tây.

KIỂM TRA >> Các biện pháp khắc phục chứng đầy hơi đã được chứng minh

Ăn kiêng hành tây - tác dụng. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi ăn kiêng bằng hành tây?

Nếu bạn đang ăn kiêng hành tây, bạn có thể giảm 0,5 đến 1 kg trong một tuần.

Hành tây là một nguồn cung cấp vitamin. A, ảnh hưởng đến v.d. về sự xuất hiện của da, cũng như vit. B1, được sử dụng trong các bệnh về hệ thần kinh và vit. PP điều chỉnh lượng cholesterol trong máu. Vitamin có trong hành tây C tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nó còn loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể và đẩy nhanh quá trình tiết dịch tiêu hóa.

Tỏi tây là một nguồn giàu vitamin. À, hóm hỉnh. E, được mệnh danh là vitamin của tuổi trẻ, cũng như vit. C và B6. Hơn nữa, nó chứa các nguyên tố khoáng chất như: kali, canxi, magiê, sắt, phốt pho và axit folic. Các chất có trong mùa hạ làm giảm mức độ cholesterol "xấu", đồng thời làm tăng mức độ cholesterol "tốt". Tỏi tây cũng rất tốt cho hệ thống miễn dịch và hô hấp. Nó cũng có đặc tính diệt khuẩn.

Tỏi thường được sử dụng trong các bệnh nhiễm trùng hệ hô hấp và sau khi điều trị kháng sinh. Các vitamin có trong tỏi, chẳng hạn như A, B1, B2 và C, rất hữu ích trong việc chữa trị những bệnh này. Tỏi giúp giải phóng hệ tiêu hóa khỏi độc tố. Tỏi hoạt động như một chất chống đông máu vì nó cải thiện lưu lượng máu trong tĩnh mạch (do đó nó nên được sử dụng cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành hoặc đột quỵ).

Hẹ là một nguồn cung cấp vitamin. C, B1 hoặc B2, axit folic và các nguyên tố có giá trị đối với cơ thể như kali, clo, canxi, magiê hoặc phốt pho, cũng như các loại tinh dầu có tác dụng kích thích trao đổi chất. Ngoài ra, lá hẹ hỗ trợ nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón.