Ở nhiều nước, Giáng sinh là sự kiện quan trọng nhất trong năm. Đó là khoảng thời gian vui vẻ, hào phóng và… háu ăn chưa từng thấy. Trong những ngày lễ, chúng tôi cẩn thận chuẩn bị các món ăn rất calo, lễ hội. Chúng ta ăn nhiều và no, và sau đó chúng ta thường bị ốm. Làm thế nào để chuẩn bị một kỳ nghỉ lành mạnh và tránh tăng vài kg?
Đêm Giáng sinh là một buổi tối cảm động và trang trọng nhất trong năm. Mùa Giáng sinh bắt đầu, những ngày lễ rất gia đình, đầy những truyền thống đẹp đẽ khác nhau và tâm trạng thăng hoa. Các món ăn được đặt trong bữa tối đêm Giáng sinh được coi là những món ăn kiêng, nhưng chúng có tốt cho sức khỏe không? Theo truyền thống, chúng được chế biến mà không sử dụng các sản phẩm thịt. Nó không được dùng để chiên mỡ lợn, mỡ lợn hoặc bơ. Tối hôm đó không được ăn thịt, thạch, kem và sữa.
Món ăn đêm Giáng sinh - danh sách bắt buộc
Bàn có cá, bigos với nấm, borscht, súp khô, bánh mì, bắp cải với đậu Hà Lan, mì với hạt anh túc, tấm với mận, bánh bao với nấm. Không có chất béo động vật được thêm vào chế biến các món ăn đêm Giáng sinh, do đó, các món ăn được chế biến theo công thức cũ nên ít calo một cách tự nhiên. Tất nhiên, bạn có thể lạm dụng nó với số lượng món ăn đã ăn, nhưng nói chung, các món ăn đêm Giáng sinh an toàn cho dạ dày của chúng ta. Sau đêm Giáng sinh ăn kiêng, chúng ta phải đối mặt với một thử thách - trải qua hai ngày Giáng sinh. Đó không phải là một giai đoạn dễ dàng. Tất cả các cuộc họp gia đình, bữa tối chung và trà chiều đều có lợi cho việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Hãy đối mặt với nó - tất cả các món ăn Giáng sinh: thịt ba chỉ, nước dùng, thịt lợn, sườn, thịt nhồi và bánh ngọt không phải là món ăn kiêng.
Món ăn đêm giáng sinh - làm gì để tiêu hóa tốt
Một khó khăn nữa đối với mỗi chúng ta là thực tế là ở các ngôi nhà Ba Lan, việc ngồi trên bàn ăn cả ngày là điều phổ biến. Chúng tôi ngồi xuống bàn trước khi ăn sáng, và ngồi sau đó cho đến bữa tối, không ngừng đi dạo hoặc giải trí trong bầu không khí trong lành. Thông thường chúng ta đánh mất ý thức thông thường và rơi vào tình trạng háu ăn trong kỳ nghỉ. Và đường tiêu hóa kém của chúng ta phải tự xử lý lượng dư thừa này. Bạn sẽ giúp anh ấy bằng cách kết hợp thịt và cá với rau - một phần sống, một phần nấu chín. Bạn cũng có thể thêm gia vị cho thực đơn Giáng sinh với một vài quả sung hoặc mơ khô - chúng giúp “quét sạch” cặn bẩn trong ruột.
Món ăn đêm Giáng sinh - ăn vừa phải
Không có lời khuyên nào tốt hơn là hãy tiết chế trong việc tiêu thụ mọi thứ ngon, thơm và cực kỳ hấp dẫn. Nếu chúng ta không muốn phải chịu đựng vài ngày trước giờ giao thừa vì 2-3 kg Giáng sinh vô tội vạ, chúng ta nên cẩn thận đặt tất cả những món ngon vào đĩa của mình. Mặt khác, không nên quá căng thẳng và căng thẳng đếm tất cả calo, như vậy sẽ lấy đi niềm vui của những bữa tiệc, nhưng nguyên tắc kiềm chế thông thường sẽ không làm tổn thương bất kỳ ai.
Cũng nên đọc: Những cách tự chế để ăn quá nhiều. Làm thế nào để đối phó với việc ăn quá nhiều? Ăn kiêng cho những ngày lễ. Làm thế nào để ăn mừng Giáng sinh một cách lành mạnh và duy trì một chế độ ăn uống? Các món ăn đêm Giáng sinh dễ tiêu hóa hoặc giảm béo Đêm Giáng sinh: Ăn gì vào Giáng sinh và không nên ăn gì khi mắc bệnh tiểu đường? Quan trọngCách trải qua kỳ nghỉ một cách lành mạnh:
- Tránh ngồi vào bàn cả ngày.
- Cố gắng dành thời gian nói chuyện tại bàn hơn là ăn.
- Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải thử tất cả các món ăn cùng một lúc.
- Đừng đặt mình vào những phần quá lớn trên đĩa.
- Thay vì khoai tây chiên, mì và khoai tây, hãy ăn một phần salad.
- Đừng ép buộc bất cứ điều gì - ăn quá nhiều là kẻ thù tồi tệ nhất của một thân hình mảnh mai.
- Không nên ăn tráng miệng ngay sau bữa trưa, hãy đợi một chút, để cơ thể có thời gian tiêu hóa bữa tối hai món.
- Đừng lạm dụng đồ ngọt và bánh ngọt - chất béo tích tụ nhanh nhất.
- Tránh uống rượu - rượu sẽ được đốt cháy trước và bữa ăn còn lại sẽ được chuyển đến kho dự trữ của cơ thể bạn.
- Sau khi ăn bữa chính, hãy đứng dậy khỏi bàn - bạn sẽ tránh được việc nhấm nháp giữa các bữa ăn.
- Khuyến khích gia đình bạn đi bộ cùng nhau ít nhất một lần mỗi ngày. Hoạt động thể chất sẽ cho phép bạn đốt cháy thức ăn nhanh hơn.
