Tôi 17 tuổi và có một vấn đề nghiêm trọng về mụn trứng cá. Tôi dùng hai loại nước Under20 và thuốc bổ Afronis. Tôi đã đi khám da liễu và mụn có biến mất một chút, nhưng một thời gian sau nó lại tái phát trở lại. Tôi thường ăn phô mai với mứt, bánh quế, ức gà hấp, phi lê gà, cá hồi, mắm tôm. Tôi ăn rất nhiều gạo trắng (tôi chuyển sang gạo lứt và mì ống nguyên hạt). Mình uống sữa 2.0%, ăn sữa chua, rau củ hấp, uống khoảng 10 lít nước mỗi tuần. Thường ở trường tôi sẽ ăn bánh mì kẹp với bánh mì trắng hoặc bánh mì cuộn ngọt hoặc bánh mì kẹp tỏi. Xin tư vấn giúp tôi cách thay đổi lối sống để loại bỏ chúng hiệu quả? Làm thế nào để thay đổi chế độ ăn uống của bạn? Tôi nên tránh những gì? Tôi đã đi đến phòng tập thể dục và tôi dự định sẽ trở lại sớm. Điều này có ảnh hưởng gì đến mụn trứng cá không? Và có đúng là mặt trời chống nổi mụn?
Trước hết, bạn nên hạn chế các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao, tức là tất cả các sản phẩm ngọt, tức là đồ uống ngọt, đồ ngọt, bánh mì trắng, bánh ngọt, gạo trắng và mì ống, sữa chua ngọt.
Tại sao bạn nên hạn chế các sản phẩm có GI cao?
Bởi vì chúng gây ra giải phóng insulin cao hơn và tăng insulin máu (tức là lượng insulin cao trong máu) ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn trứng cá. Để khám phá chủ đề này, cần biết rằng nó xảy ra thông qua các con đường truyền tin retinoid, nội tiết tố androgen và yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1).
Ngoài ra, bạn nên tránh các sản phẩm giàu chất béo động vật: thịt mỡ, thịt mỡ, mỡ lợn, thịt xông khói, thịt xông khói, các sản phẩm chế biến từ mỡ, nước sốt béo, roux, cũng như thực phẩm có chất tạo màu, tạo mùi và chất điều vị. Các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa ngọt, cũng nên hạn chế. Bạn cũng nên loại trừ các món ăn cay với hàm lượng tiêu cao, ớt cay, ớt, dấm tinh hoặc nước sốt cay ra khỏi thực đơn của mình.
Lượng muối trong thực đơn cũng nên hạn chế. Lượng muối dư thừa tiết ra theo mồ hôi qua da gây kích ứng các tuyến bã nhờn. Ngoài ra, muối còn gây ra sự phát triển của mụn đầu đen tiềm ẩn.
Tình trạng mụn cũng có thể trầm trọng hơn do độc tố nấm mốc được hình thành trong đậu phộng ôi thiu, trong trái cây và rau quả nhập khẩu không tốt. Do đó, nên ăn các loại thực phẩm chế biến thấp. Nhiều rau, trái cây giàu polyphenol, cá, các loại hạt tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Và trên hết, hãy uống nhiều nước.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
