Chế độ ăn kiêng ớt 3D là chế độ ăn kiêng dựa trên 3 nhóm gia vị: xanh, vàng và đỏ. Gia vị xanh làm dịu dạ dày, gia vị vàng ngăn cảm giác thèm ăn và gia vị đỏ tác động mạnh lên mô mỡ. Nhờ đó, khi được kết hợp đúng cách, các loại gia vị trong chế độ ăn kiêng ớt 3D tạo thành một hệ thống đốt cháy calo ba chiều. Kiểm tra các loại gia vị cụ thể thuộc nhóm xanh, vàng và đỏ và nên kết hợp chúng với những sản phẩm nào để đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả.
Gia vị trong chế độ ăn kiêng ớt 3D đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến các mô mỡ và do đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm là chọn lượng gia vị phù hợp từ một nhóm màu cụ thể và kết hợp chúng với các sản phẩm phù hợp. Kiểm tra cách kết hợp các loại gia vị trong chế độ ăn kiêng ớt 3D để tạo ra một hệ thống đốt cháy calo ba chiều.
Chế độ ăn kiêng ớt 3D - gia vị xanh
Gia vị xanh làm dịu dạ dày và nhẹ nhàng điều hòa công việc của nó. Để tìm hiểu về vấn đề này, bạn chỉ cần uống nước với vài lá bạc hà hoặc tía tô khi bụng đói, sau đó ăn một bữa sáng bổ dưỡng được chế biến theo nguyên tắc của chế độ ăn kiêng 3D.
- húng quế chứa dầu húng quế, có đặc tính thư giãn và do đó điều chỉnh tốc độ tiêu hóa;
- oregano chứa 3% tinh dầu, bao gồm: phenol, sesquiterpenes, catechin và flavonoid. Nhờ các hoạt chất này, oregano kích thích tiết dịch vị và mật, cải thiện tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể;
- cây xô thơm - chứa tinh dầu, vị đắng và tannin, nhờ đó nó có tác dụng kích thích tiết dịch vị và điều hòa nhu động ruột;
- cây hương thảo - lá của loại thảo mộc này chứa tannin, flavonoid, axit hữu cơ, triterpenes, phytosterol và muối khoáng, nhờ đó chúng tạo điều kiện tiêu hóa, đặc biệt là thức ăn béo;
- bạc hà - lá bạc hà, thành phần chính là tinh dầu bạc hà, acid ascorbic, caroten và rutin có tác dụng điều hòa quá trình tiêu hóa và tăng tiết dịch vị;
- Tía tô đất có chứa tannin, polyphenol và flavonoid, nhờ đó nó kích hoạt dịch tiêu hóa, kích thích sản xuất mật và cải thiện chức năng của ruột.
- lovage có chứa tinh dầu, axit hữu cơ, nhựa, nhờ đó nó làm dịu các cơn đau bụng, khó tiêu và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Chế độ ăn kiêng ớt 3D - gia vị màu vàng
Các loại gia vị màu vàng kích thích dạ dày tiết ra dịch tiêu hóa, đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên nêm nếm các món ăn tối với chúng. Ngoài ra, các loại gia vị màu vàng ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và ngăn chặn những bữa ăn nhẹ không lành mạnh cho đến bữa trà chiều và thậm chí là bữa tối.
- Giống như hạt tiêu, gừng có chứa capsaicin, nhờ đó nhiệt độ cơ thể con người tăng lên và kết quả là cơ thể sử dụng calo nhanh hơn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với liều lượng sử dụng gừng, vì nồng độ capsaicin quá cao trong cơ thể có thể gây buồn ngủ, buồn nôn và chóng mặt;
- quế - tốt nhất là sử dụng chiết xuất vỏ quế, có chứa crom. Nó là một phần tử của cái gọi là yếu tố dung nạp glucose - cần thiết cho sự chuyển hóa thích hợp của glucose, protein và lipid, tức là chất béo;
- Bạch đậu khấu - tinh dầu chứa trong thảo quả có tác dụng thư giãn dạ dày, kích thích tiết dịch tiêu hóa, do đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất;
- nghệ - nghệ rất giàu curcumin - thành phần giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Ngoài ra, curcumin còn ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mô đệm mạch máu mới, là một trong những nguyên liệu xây dựng nên mô mỡ;
- mù tạt kích thích tiết dịch vị, do đó tiêu hóa nhanh hơn. Mù tạt được ăn tốt nhất dưới dạng mù tạt của Nga hoặc Pháp;
- Thì là La Mã (thì là) - kích thích tiết dịch tiêu hóa và loại bỏ chứng đầy hơi, do đó nó hoạt động tốt như một chất bổ sung cho các loại đậu; Để phát huy tối đa đặc tính của tinh dầu có trong thì là, tốt nhất bạn nên nướng và xay trong cối ngay trước khi cho vào món ăn;
- Cà ri vàng là hỗn hợp của nhiều loại gia vị kể trên, vì vậy một nhúm hỗn hợp Ấn Độ này hỗ trợ hệ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
3D Chili Diet: Red Spices
Các loại gia vị màu đỏ có tác dụng tích cực đối với các mô mỡ do hàm lượng capsaicin - một hợp chất hóa học được tìm thấy trong mỗi hạt tiêu. Do đó, gia vị đỏ là thành phần bắt buộc phải có trong các món tráng miệng hoặc bữa tối, vì capsaicin sẽ ngăn chặn các mô mỡ không cần thiết tích tụ trong cơ thể khi ngủ.
- Ớt - trong tất cả các loại gia vị màu đỏ, nó có tác động mạnh nhất đến mô mỡ vì nó chứa nhiều capsaicin nhất. Nó nhanh chóng kích thích cơ thể đốt cháy chất béo và tỏa nhiệt, nhờ đó quá trình trao đổi chất của chúng ta nhanh chóng tăng tốc. Vì vậy, nó có thể được kết hợp với, chẳng hạn như sô cô la, tốt nhất là có vị đắng - theo các nhà khoa học Đan Mạch - làm giảm sự thèm ăn đồ béo và ngọt, gây no lâu và hỗ trợ hệ tuần hoàn;
- ớt cayenne thực chất là ớt cayenne xay, giống như ớt có chứa capsaicin, chất kích thích quá trình sinh nhiệt, nhờ đó cơ thể lấy năng lượng từ các kho dự trữ trong mô mỡ;
- Ớt ngọt có hương vị nhẹ nhờ hàm lượng capsaicin thấp hơn. Nó không hoạt động mạnh mẽ trên mô mỡ như các giống có vị cay, nhưng nó nhẹ nhàng hơn đối với dạ dày, và do đó có tác động tích cực đến quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nó có thể là một phần của không chỉ bữa tối mà còn cả bữa sáng. Nhờ đó, chúng ta sẽ đốt cháy calo nhanh hơn trong ngày;
- ớt pepperoni là ớt ngọt, là một bổ sung lý tưởng cho món salad giảm béo;
- Hạt tiêu đen, nhờ vào hàm lượng piperine - một hợp chất mang lại vị đắng và đặc trưng cho nó, ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới;
- cà ri đỏ là hỗn hợp các loại gia vị dạng bột, chủ yếu là tiêu đen, ớt và các loại ớt khác, nhờ đó nó tác động lên mô mỡ với sức mạnh gấp đôi;
- Cà ri Sri Lanka có vị sắc hơn, làm cho nó hung hăng hơn đối với chất béo trong cơ thể. Các gia vị được rang và rang trước khi trộn, đó là lý do tại sao cà ri có màu nâu sẫm.
