Tôi 15 tuổi. Dùng L-carnitine có hại ở độ tuổi này không? Tôi tập luyện sau 4 giờ. một ngày, tôi chơi net và đôi khi rất mệt mỏi, và đùi dày. Dùng L-carnitine có giúp tôi không? Sau khi tập thể dục, nhịp tim của tôi rất thấp, có khi là 47.
L-carnitine không được khuyến khích cho thanh thiếu niên, cũng như tất cả các chất bổ sung chế độ ăn uống hỗ trợ giảm cân hoặc cho các vận động viên. Không có lý do biện minh cho việc lấy nó. Với hoạt động thể chất nhiều như bạn có, nhu cầu calo của bạn nên được ước tính là 2.800 kcal. Với lượng calo tiêu thụ lớn như vậy, việc thâm hụt L-carnitine là không thể. Nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi có thể do chế độ ăn quá ít calo, có thể đơn điệu hoặc nghèo các thành phần chiến lược cho sự phát triển và hoạt động, chẳng hạn như vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất hoặc protein. Việc luyện tập hàng ngày khiến cơ thể không thể tái tạo, gây ra sự tích tụ đáng kể các gốc tự do có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tình trạng mệt mỏi liên tục. Đùi dày có thể là kết quả của việc chân bạn gắng sức quá mức hoặc chúng có thể đặc trưng cho loại cơ thể của bạn. Và nó vẫn sẽ thay đổi, ít nhất là cho đến năm 18 tuổi.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
