Đi tiêu thường xuyên ở người chạy bộ

Tôi là một vận động viên chạy và hầu như lúc nào khi chạy tôi cũng gặp vấn đề với việc muốn đi vệ sinh. Nó không phải là vấn đề với nước tiểu, mà là với phân. Sáng đi vệ sinh xong chạy mấy cây số cũng sướng. Có rất nhiều chủ đề trên internet về các vấn đề tiêu hóa, nhưng điều đó không giải thích được gì với tôi. Tôi đợi 2 hoặc 3 giờ trước khi chạy, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng hiệu quả. Tôi thậm chí không biết phải đến bác sĩ nào, vì tôi sợ ông ấy sẽ cười tôi. Có lẽ tôi nên làm một số nghiên cứu, tôi chỉ không biết những gì.

Số lần đi tiêu là một đặc điểm riêng. Nó phụ thuộc vào chế độ ăn uống, nhịp điệu trong ngày, lối sống và giờ ăn. Do loại hình tập thể dục, những người chạy bộ thường gặp vấn đề với việc đi tiêu. Người chạy bộ với chủ yếu là phân lỏng, tiêu chảy hoặc nôn mửa thường phổ biến hơn. Nhưng cũng có những trường hợp táo bón, liên quan đến tình trạng mất nước mãn tính và thiếu lượng chất xơ thích hợp trong chế độ ăn, suy dinh dưỡng hoặc suy giáp.

Trong trường hợp của bạn, tôi sẽ bắt đầu với một phân tích chi tiết về chế độ ăn uống. Bạn nên ghi nhật ký trong vòng 7-10 ngày, trước khi đến gặp chuyên gia dinh dưỡng và ghi vào đó: bạn ăn gì và vào thời điểm nào, tập luyện và đi tiêu, và kèm theo mô tả về phân ở đó. Màu sắc, kết cấu của nó và liệu có bất kỳ mảnh thức ăn không tiêu, máu, chất nhầy trong đó hay không. Các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và áp lực thường xuyên cũng sẽ rất quan trọng.

Bước tiếp theo là thực hiện các xét nghiệm sau: hoàn thành công thức máu bằng phết tế bào để biết các thành phần thức ăn có “thoát ra ngoài theo phân hay không”, xét nghiệm nước tiểu tổng quát và cấy phân. Bạn có thể bị nhiễm trùng thông thường và sự phát triển của vi khuẩn gây ra phân lỏng và thường xuyên. Điều trị bằng thuốc kháng sinh thích hợp sẽ giải quyết được vấn đề của bạn (ngay cả với bác sĩ gia đình). Nó sẽ tương tự với việc điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc thay đổi thời gian luyện tập và cường độ của chúng sau khi phân tích nhật ký. Nếu, bất chấp các thủ tục này, vấn đề vẫn không biến mất, cần phải đến gặp bác sĩ tiêu hóa và chẩn đoán chuyên sâu.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.