Đau liên tục ở cột sống cổ và ngực - phải làm sao?

Tôi đang nhờ giúp đỡ trong việc lập kế hoạch các bài tập để giảm đau ở cột sống cổ và ngực. Tôi làm việc tám giờ một ngày bên máy tính. Cột sống cổ và ngực khiến tôi đau đớn rất nhiều. Cứ sau vài tháng, tôi lại có thái độ, nhưng sau lần thiết lập cuối cùng, nó còn đau hơn trước khi thiết lập. Tôi biết có những bài tập, vậy xin cho biết tôi có thể làm được những bài tập nào?

Thật khó để sắp xếp một nhóm bài tập cho một căn bệnh nhất định mà không gặp bệnh nhân và không thể chẩn đoán nó, bởi vì thay vì giúp đỡ, bạn có thể gây hại nhiều hơn. Nếu vấn đề của bạn quay trở lại thường xuyên và như bạn đã viết "điều chỉnh" (tức là liệu pháp điều trị cột sống bằng tay) không mang lại kết quả - ngược lại, nó làm tình trạng tồi tệ hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu, người sẽ chăm sóc bạn chi tiết hơn. Ý tôi là, trước hết, cần chẩn đoán kỹ lưỡng vấn đề (có lẽ sẽ cần xét nghiệm MRI).

Chỉ "điều chỉnh" cột sống không phải là giải pháp duy nhất. Ngoài ra, cần phải (và thậm chí trước tiên) phải đối phó với hệ thống myofascial để thư giãn nó và phá vỡ vòng luẩn quẩn của cơn đau. Ngoài ra, hãy kiểm tra toàn bộ cột sống để xem vấn đề có phải do nguyên nhân ở nơi khác không. Tất nhiên, tư thế ngồi làm việc là rất quan trọng, nhưng bên cạnh đó, tư thế khi ngủ (nếu bạn nằm sấp, vui lòng thay đổi tư thế) và hoạt động ngoài giờ làm việc có thể gây khó chịu hơn.

Chỉ hết đau sau khi điều trị thích hợp thì bạn mới nên tập thể dục để giữ trạng thái không đau. Tôi khuyến khích bạn nên tìm một nhà vật lý trị liệu giỏi, người sẽ chăm sóc nó đúng cách. Trân trọng!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Mateusz Idzikowski - chuyên về vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao. Ông đã hoàn thành nhiều khóa học và đào tạo về trị liệu thủ công, trị liệu mô mềm và đào tạo vận động. Tiến hành đào tạo sóng xung kích. Mục tiêu chính của nó là phục hồi bệnh nhân về thể lực và hoạt động thể chất đầy đủ.

Giải đáp các thắc mắc về phục hồi chức năng và vật lý trị liệu.