Đau khớp, đau tim, đau đầu, dị ứng, loét dạ dày và loét tá tràng, viêm xoang và trầm cảm theo mùa là những bệnh mãn tính có triệu chứng thay đổi đột ngột trong thời tiết mùa thu. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Làm gì để sống sót sau cú ngã mà không ốm đau? Cách để giảm bớt các triệu chứng mùa thu của các bệnh mãn tính.
Các bệnh mãn tính trở nên tồi tệ hơn vào mùa thu. Tại sao? Điều kiện thời tiết không thuận lợi thường xảy ra vào mùa thu có ảnh hưởng khủng khiếp đến tinh thần và sức khỏe của chúng ta. Ở hầu hết mọi người, thời tiết mát mẻ, mưa gió khiến tâm trạng u ám, ngại hành động, uể oải. Khó tập trung, cáu gắt, nhức đầu (đôi khi cả cơ và khớp). Hiện tại, sổ mũi, các bệnh nhiễm trùng giống như cúm hoặc chính bệnh cúm thường phổ biến hơn. Nhưng nó không phải là tất cả. Những thay đổi về nhiệt độ, áp suất hoặc sự chuyển đổi đột ngột của mặt trước khí quyển cũng làm trầm trọng thêm các bệnh liên quan đến một số bệnh mãn tính. Và mặc dù không phải lúc nào cũng biết tại sao điều này xảy ra, nhưng bạn nên biết cách làm giảm các triệu chứng khó chịu.
Tình trạng dị ứng trở nên tồi tệ hơn vào mùa thu
Khi tình trạng dị ứng trở nên tồi tệ hơn vào mùa thu - lý do có thể là do chất gây dị ứng "tại nhà" - bao gồm. nấm mốc và mạt bụi. Những thứ trước đây được giấu dưới giấy dán tường, trong chậu hoa, trong các khớp giữa gạch phòng tắm hoặc trong tầng hầm. Bọ ve có rất nhiều trong đồ nội thất bọc đệm, rèm và thảm, và hơn hết là trên giường - trong đệm và bộ đồ giường. Ngoài ra, các triệu chứng dị ứng (viêm mũi, chảy nước mắt hoặc khó thở phế quản) cũng làm nặng thêm tình trạng nhiễm virus. Điều đáng biết là trong trường hợp hen phế quản, các cơn khó thở trở nên trầm trọng hơn khi làm lạnh đột ngột - có thể là do phản ứng quá mức của phế quản với sự giảm nhiệt độ đột ngột.
- Để loại bỏ các chất gây dị ứng, hãy giữ cho căn hộ sạch sẽ. Làm sạch không khí ẩm ướt, thường xuyên (ve ngừng sinh sôi ở nhiệt độ dưới 15 ° C), hút bụi đồ nội thất bọc nệm hàng tuần (tốt nhất là dùng máy hút bụi có bộ lọc HEPA) và thay bộ đồ giường (bọc chống dị ứng là một giải pháp tốt).
- Mạt bụi và nấm mốc thích độ ẩm và nhiệt, vì vậy hãy đảm bảo nhà bạn được thông gió tốt và giữ nhiệt độ trong khoảng 20 ° C.
- Nó cũng đáng để nhận được một máy lọc không khí. Để đuổi ve khỏi đồ nội thất mềm, nệm, hãy sử dụng các chế phẩm diệt khuẩn đặc biệt.
- Nấm mốc từ các ngóc ngách trong phòng tắm (cũng như từ các tấm thông gió) cần được làm sạch bằng thuốc diệt nấm. Tránh rèm cửa, thảm và thảm dày có thể tích tụ bụi khắp căn hộ. Giữ sách, bộ sưu tập hồ sơ, tạp chí trong kệ kính. Giới hạn số lượng hoa trong chậu. Nếu có thể, hãy từ bỏ giấy dán tường và tấm ốp, và sơn tường bằng sơn chống dị ứng.
Viêm da dị ứng: Khi trời trở lạnh, da bạn ngứa nhiều hơn
Viêm da dị ứng là một bệnh dị ứng được xác định về mặt di truyền - nó là kết quả của các rối loạn phức tạp của hệ thống miễn dịch (ví dụ: sản xuất quá mức immunoglobulin E gây ra các phản ứng dị ứng) và hệ thần kinh, và trên hết là do các đặc điểm cụ thể của da dị ứng (ví dụ: khô, xu hướng dày sừng nang lông, ngứa). Mùa lạnh không có lợi cho người bị AD vì nhiều lý do. Vào mùa thu, trường học và học tập bắt đầu, một người bị cuốn vào vòng xoáy của công việc và căng thẳng mà nó mang lại. Như đã nêu trên cơ sở nghiên cứu nhiều năm - các tình huống căng thẳng làm trầm trọng thêm tình trạng của bệnh nhân. Ngoài ra, vào thời điểm này trong năm, chúng ta dành nhiều thời gian hơn trong các phòng kín, sưởi ấm - không khí do đó khô, gây khô da đáng kể, gây ngứa dai dẳng. Ngoài ra, các chất gây dị ứng mạt bụi nhà tích tụ trong các góc của căn hộ, thảm, rèm cửa nặng hoặc đồ nội thất bọc, làm trầm trọng thêm các tổn thương da. Vào mùa thu đông, chúng ta ăn mặc ấm hơn và ấm hơn, đôi khi cơ thể quá nóng, đổ mồ hôi làm tăng thêm tình trạng ngứa da. Họ cũng không thích đồ len có giá “chát”. Hơn nữa, đã vào tháng 2, thời kỳ thụ phấn của cây (cây phỉ, cây bìm bịp) bắt đầu, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của AD.
- Sử dụng thuốc trị dị ứng được thiết kế cho da dị ứng.
- Đừng ngồi quá lâu trong bồn tắm - tốt hơn là hãy tắm nhanh và nếu bạn cần làm ấm khi tắm, hãy sử dụng chất làm mềm da. Sau mỗi lần rửa, thoa một chế phẩm dưỡng ẩm và bôi trơn cho da.
- Để không làm cơ thể quá nóng, hãy mặc nhiều lớp. Mặc quần áo bằng vải cotton mịn không giữ nhiệt.
- Thực hiện chế độ ăn giàu axit béo không bão hòa giúp dưỡng ẩm da từ bên trong - ăn cá biển, bí đỏ và hạt hướng dương, dầu hoa anh thảo, dầu ô liu, dầu hạt lanh.
- Học cách giảm căng thẳng - tập thể dục thể thao là cách hoàn hảo cho điều này, vì vậy vào mùa thu và mùa đông, đừng từ bỏ các hoạt động: đi trượt băng, bơi lội, đăng ký các lớp thể dục. Có thể tìm thấy nhiều ý tưởng hơn trên trang web của chúng tôi: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Đau nhức xương khớp: Mùa thu gia tăng cơn đau
Trước khi thời tiết thay đổi, 70% người bị đau nhức xương khớp. bệnh nhân, thường thì các chấn thương cũ cũng khiến họ cảm thấy thường xuyên hơn. Các nhà khoa học tin rằng việc giảm áp suất khí quyển, giảm nhiệt độ hoặc tăng độ ẩm không khí có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh khớp. Những vấn đề này phát sinh do áp suất thấp làm lượng dịch khớp tăng nhẹ, dẫn đến đau, sưng và cứng khớp.
- Các cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn vài giờ trước khi ánh sáng thay đổi, vì vậy hãy ăn mặc phù hợp để dự báo thời tiết. Các quy trình làm ấm khác nhau (ví dụ như tắm nước ấm hoặc chườm lên khớp bị bệnh) sẽ giúp giảm bớt bệnh tật, bởi vì nhiệt cải thiện việc cung cấp máu cho các mô bị bệnh, thư giãn các cơ và giảm
- Để giữ cho các khớp của bạn không tuân theo, hãy cố gắng thường xuyên tập thể dục không ép buộc để giữ cho các khớp vận động và ngăn chúng trở nên cứng. Đừng để thừa cân hoặc béo phì, vì mỗi kg tăng thêm sẽ làm tăng sức căng cho các khớp.
- Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có axit béo omega-3 (bao gồm cá và hải sản, dầu hạt cải), giúp trì hoãn quá trình lão hóa của sụn và giảm viêm. Chất chống oxy hóa chứa trong rau và trái cây cũng có tác dụng tương tự.
- Bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm có glucosamine và chondroitin để bổ sung vào chế độ ăn uống các chất cần thiết để nuôi dưỡng sụn khớp.
Đau tim thường xuyên hơn vào mùa thu
Mối quan hệ giữa đợt cấp của bệnh mạch vành với các cơn đau tim và mùa trong năm đã được chú ý cách đây khoảng 80 năm, khi các cơn đau tim xảy ra thường xuyên hơn được báo cáo vào mùa thu và mùa đông, ít thường xuyên hơn vào mùa xuân và thỉnh thoảng vào mùa hè. Ngày nay các nhà khoa học nói rằng khoảng 90%. cơn đau tim xảy ra vào mùa thu và mùa xuân. Điều này được giải thích là do các cơ chế điều hòa nhiệt bị rối loạn, bao gồm hoạt động mạch máu không chính xác, cũng như sự gia tăng độ nhớt của máu trong quá trình đi qua các mặt trước khí quyển lạnh.
Loét dạ dày và loét tá tràng tự bộc lộ vào mùa thu
Các vết loét tái phát theo chu kỳ vào mùa thu và mùa xuân, nhưng vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng tại sao. Người ta nói đến ảnh hưởng của sự dao động của áp suất khí quyển đối với sự thay đổi thành phần máu, mối liên hệ với sự suy yếu theo mùa nói chung của cơ thể. Các nhà nghiên cứu cũng tìm ra nguyên nhân gây tái phát loét dạ dày tá tràng ở bệnh nhân nhạy cảm hơn với bức xạ tia cực tím so với mùa hè - nó kích thích tiết ra histamine và do đó, axit clohydric, gây kích ứng vết loét.
- Nguyên nhân chính của bệnh viêm loét dạ dày tá tràng là do vi khuẩn Helicobacter pylori, do đó, sau khi chẩn đoán cẩn thận, cần điều trị bằng kháng sinh và thuốc ức chế bơm proton (làm giảm tiết acid dịch vị).
- Trong đợt cấp của các triệu chứng, tránh các thức ăn gây kích thích dạ dày (ví dụ như các món chiên, gia vị cay, dưa chua).
- Ăn các bữa ăn ấm hoặc mát (những bữa nóng làm đau dạ dày), cố gắng ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn.
- Giữa các bữa ăn, uống một hỗn hợp hạt lanh (đổ một thìa hạt vào một cốc nước sôi và để trong 15 phút) - nó bảo vệ niêm mạc dạ dày. Hạn chế cà phê và trà mạnh.
- Để ngăn ngừa sự tái phát của bệnh, hãy bỏ thuốc lá và bỏ rượu mạnh, vì những chất kích thích này làm suy yếu việc cung cấp máu cho niêm mạc, làm suy yếu khả năng phòng thủ tự nhiên của nó.
- Tránh dùng các loại thuốc có chứa axit acetylsalicylic, ibuprofen, diclofenac, naproxen - chúng có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Chăm sóc thư giãn hàng ngày, vì căng thẳng ảnh hưởng đến công việc của đường tiêu hóa
Viêm xoang vào mùa thu
Bệnh viêm xoang có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, nhưng vào mùa thu và mùa đông, chúng ta đặc biệt dễ mắc phải, vì đây thường là biến chứng của bệnh cảm cúm thông thường. Điều này là do, do niêm mạc mũi bị sưng, các kênh kết nối nó với các xoang riêng lẻ bị tắc nghẽn. Đây là lúc vi khuẩn phát triển trong xoang có thể gây viêm.
- Khi bạn có các triệu chứng của viêm xoang (chảy nước mũi, nhức đầu hoặc đau ở các bộ phận của khuôn mặt, sốt nhẹ, nghẹt mũi), đừng trì hoãn việc đi khám bác sĩ. Nếu không được điều trị, tình trạng viêm nhiễm có thể chuyển thành viêm mãn tính, rất khó điều trị và lâu khỏi.
- Ngoài liệu pháp do bác sĩ kê đơn, hãy đảm bảo nhà bạn được làm ẩm (sử dụng máy làm ẩm không khí hoặc sắp xếp bát đĩa bằng nước), vì không khí được làm ẩm đúng cách sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo màng nhầy.
- Ngoài ra, bạn cũng nên hít vào với tinh dầu oải hương, thông hoặc cỏ xạ hương để giúp làm thông thoáng đường thở.
- Bạn cũng có thể sử dụng thuốc không kê đơn để giảm đau và giảm sưng niêm mạc (với pseudoephedrine hoặc ibuprofen).
- Để tránh viêm xoang và ngăn ngừa tái phát, hãy điều trị cảm lạnh.
- Khi thời tiết lạnh, hãy đội mũ và không ra khỏi nhà với mái tóc ướt hoặc vừa mới sấy khô.
- Tránh khói thuốc lá, vì nó phá hủy lớp lông mao trên niêm mạc, gây kích ứng niêm mạc, điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút xâm nhập.
- Ngoài ra, không để màng nhầy bị khô - uống khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày và làm ẩm không khí tại nhà
Đau đầu mãn tính vào mùa thu
Hơn 60% người bị đau đầu khi thay đổi thời tiết đột ngột. người (thường là phụ nữ). Áp suất và nhiệt độ tăng đột biến, gió mạnh và lượng mưa đặc biệt nghiêm trọng. Cơn đau đầu buốt xuất hiện đột ngột, kèm theo cáu gắt, mệt mỏi, khó ngủ. Khi thời tiết ổn định, cảm giác khó chịu sẽ biến mất. Thật không may, chúng quay trở lại với sự thay đổi tiếp theo của mặt trước khí quyển. Mặc dù những cơn đau đầu này khó ngăn ngừa, nhưng chúng có thể được xoa dịu, chẳng hạn như tắm thư giãn với dầu hương thảo hoặc dầu oải hương. Xoa thái dương với một vài giọt Amol hoặc thuốc mỡ bạc hà cũng sẽ hữu ích. Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau - uống khi cơn đau bắt đầu.
Trầm cảm theo mùa mùa thu
Chứng trầm cảm theo mùa thường xảy ra vào cuối mùa thu và kéo dài đến mùa xuân.Người ta biết rằng nguyên nhân bên ngoài quan trọng nhất của chứng trầm cảm theo mùa là không đủ lượng ánh sáng mặt trời, và nguyên nhân bên trong - giảm độ nhạy của võng mạc đối với ánh sáng này (rất có thể được xác định do di truyền). Kết quả là, ít tín hiệu ánh sáng đến vùng dưới đồi (phần não điều chỉnh năng lượng, cảm giác thèm ăn, giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể và ham muốn tình dục), và vùng dưới đồi không được kích thích đầy đủ sẽ không kiểm soát hoạt động bình thường của cơ thể. Sau đó là cảm giác mệt mỏi liên tục, buồn ngủ, khó tập trung, lo lắng và thèm đồ ngọt quá mức.
- Phương pháp hiệu quả nhất để điều trị trầm cảm theo mùa là quang trị liệu, bao gồm việc bổ sung lượng ánh sáng mặt trời cần thiết hàng ngày bằng ánh sáng nhân tạo có cường độ cao. Thời gian điều trị được xác định bởi bác sĩ.
- Những kỳ nghỉ mùa thu ở các nước ấm áp cũng có thể là một giải pháp khắc phục, nhưng nếu không thể, hãy cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể ở ngoài trời để đón từng tia nắng.
- Bạn cũng nên tập thể dục thể thao thường xuyên (bao gồm chạy bộ, thể dục nhịp điệu, bơi lội hoặc khiêu vũ), vì tập thể dục kích thích não sản xuất endorphin giúp xua đuổi nỗi buồn.
- Ngoài ra, hãy quan tâm đến chế độ ăn uống nâng cao tâm trạng. Nó nên chứa carbohydrate phức hợp (bao gồm bánh mì nguyên hạt, gạo lứt), vitamin B, magiê và sắt (bao gồm các loại hạt, tấm dày, ca cao, trứng), axit omega-3 và selen (cá biển), tryptophan - một axit amin cần thiết cho não bộ để sản xuất serotonin - hormone giúp tâm trạng tốt (bao gồm các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân). Thuốc chống trầm cảm tự nhiên là St.John's wort (truyền dịch hoặc bào chế dược phẩm), nhưng không thể kết hợp với liệu pháp quang trị liệu.
