Sẵn sàng tăng cân

Tôi 15 tuổi, 157 cm. chiều cao và tôi nặng 45 kg. Tôi không muốn giảm cân, chỉ tăng cân. Tôi chơi thể thao và bạn có thể không thấy rằng tôi quá gầy, nhưng điều đó làm tôi khó chịu. Tôi nên ăn kiêng gì để tăng cân? Liệu tôi có thể tăng cân trong 2 tuần trong kỳ nghỉ đông không?

Xin chào Maju. Tôi không thể giúp bạn từ xa vì tôi không biết bạn ăn uống như thế nào, chế độ ăn của bạn có ổn không và có đáp ứng được nhu cầu chất dinh dưỡng của cơ thể hay không. Nếu bạn tập luyện, bạn nên có một chế độ ăn uống phong phú hơn những người bạn không tập luyện - tất cả điều này sẽ được quyết định bởi chuyên gia dinh dưỡng trong lần gặp đầu tiên hoặc một bác sĩ thể thao có chuyên môn phù hợp. Tôi khuyên bạn nên đến gặp một chuyên gia dinh dưỡng với các xét nghiệm máu và hoạt động cập nhật và thiết lập một chế độ ăn uống đặc biệt cho bạn. Nó cũng đáng để kiểm tra xem bạn có ký sinh trùng hay không. Chúng là nguyên nhân gây ra cân nặng rất thấp. Như một niềm an ủi trong những ngày nghỉ, nếu bạn hạn chế vận động, chắc chắn bạn sẽ “bắt” được một hai ký.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.