Tôi đã phải vật lộn với một vấn đề kỳ lạ trong một thời gian dài. Bụng tôi phát ra những tiếng động lạ, nó không chỉ réo, ngã lăn ra mà như có gì đó sắp xảy ra, nó kéo dài trong vài giây. Nó không xảy ra khi tôi đói, mà là khi tôi no, hoặc trong khi ăn, khi tôi nằm ngửa (không phải ở một tư thế khác). Tại sao chuyện này đang xảy ra?
Không thể nói chính xác những triệu chứng này đến từ đâu. Đó có thể là một chế độ ăn uống không đúng cách thúc đẩy sự phát triển của hệ vi khuẩn bất thường trong đường tiêu hóa, ăn quá ít trong ngày - khoảng thời gian kéo dài giữa chúng. Sử dụng nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân “thần kỳ”, với nhiều nguyên liệu thô. Rối loạn tiêu hóa, căng thẳng mãn tính. Tập thể dục quá ít và lối sống ít vận động, vì khi đó các khí không thể thoát ra khỏi đường tiêu hóa (và bạn thở ra, ví dụ như khi đi bộ, đi bộ hoặc các hoạt động thể chất ưa khí khác), và cuối cùng nguyên nhân có thể là do không dung nạp thức ăn, ví dụ như gluten, phải được xác nhận bởi nghiên cứu. Và cuối cùng là không dung nạp đường lactose, fructose và các thành phần khác.
Trong tình huống này, hãy bắt đầu bằng cách ghi nhật ký thực phẩm và ghi vào đó: giờ ăn, thành phần của chúng và cảm giác của bạn sau khi ăn. Sau đó, bạn sẽ đánh giá những sản phẩm bạn nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình. Và với cuốn nhật ký này, hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nếu bạn bị rối loạn nhịp ruột, sụt cân, chán ăn hoặc thiếu sức lực. Bạn cũng nên hỏi dược sĩ về loại probiotic hiệu quả nhất cho bạn. Cùng với một chế độ ăn uống có cấu trúc, các bữa ăn thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
