Thiếu cân và bụng to

Trong khoảng bốn tháng, tôi bắt đầu tích tụ những cục mỡ lớn trên bụng. Nó làm phiền tôi. Thứ nhất, nó khó coi, và thứ hai, nó bất tiện (ví dụ, trong giờ học Thể dục ở trường có những khúc cua). Chỉ số BMI của tôi bình thường - 20,7. Chiều cao 180 cm, nặng 67 kg. Tôi ăn 3 đến 5 bữa một ngày - khẩu phần vừa phải. Đôi khi tôi sẽ ăn một quán bar, nhưng đó là không có đường. Tôi không uống cola, tôi không ăn đồ ăn vặt. Tôi đi xe đạp mỗi ngày. Tôi chạy 5-10 km và tôi đi quần vợt 1-2 lần một tuần. Làm gì để mỡ bụng biến mất? (Một số người nói rằng crunches sẽ giúp ích cho tôi, những người khác nói rằng họ sẽ không. Tôi đọc rằng một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ở tuổi của tôi là không thể chấp nhận được.)

Tôi tưởng tượng những đám mỡ lớn có chu vi vòng eo ít nhất là 80 cm.Nếu trường hợp này xảy ra và bạn có thể sờ thấy những cục mỡ khi bóp vào nếp gấp của mỡ, bạn nên đến gặp bác sĩ nhi khoa để giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, tôi không thể tưởng tượng được vì các thông số của bạn dường như là hoàn hảo. Tôi đề nghị bạn nên xem xét những gì đã thay đổi trong dinh dưỡng và hoạt động thể chất của bạn mà bụng bầu xuất hiện. Những gì tôi có thể khuyên bạn là đi bộ nhanh 5 lần một tuần hoặc chạy nhẹ nhàng 50 phút, sau đó gập bụng. Trong chế độ ăn uống của bạn, vui lòng loại trừ mọi thứ từ lúa mì, bột mì trắng, tức là bánh mì nhẹ, mì ống. Cố gắng có nhiều loại rau khác nhau trong mỗi bữa ăn. Chúc may mắn!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại