Đau bàn chân sau khi chạy: nguyên nhân. Cách giảm đau chân sau khi chạy

Đau chân khi chạy có thể đến đột ngột hoặc trầm trọng hơn trong nhiều ngày. Nó không bao giờ được đánh giá thấp, vì bạn cũng có thể phát triển các vấn đề với các khớp khác và cột sống. Các biện pháp chữa đau chân tại nhà thường chỉ có tác dụng tạm thời, vì vậy điều quan trọng là bạn nên chuyển vấn đề đến bác sĩ chỉnh hình. Phải làm gì nếu bạn cảm thấy đau chân sau khi chạy?

Đau bàn chân sau khi chạy có thể do nhiều nguyên nhân - từ khiếm khuyết trong cấu trúc của bàn chân đến giày dép kém chất lượng. Đau chân sau khi chạy cũng có thể được định vị và điều trị khác nhau. Phải làm gì nếu bạn cảm thấy đau chân sau khi chạy?

Đau chân sau khi chạy: nguyên nhân

• cấu trúc bàn chân khiếm khuyết - bàn chân bẹt, bàn chân phẳng
• cấu trúc khiếm khuyết của hệ thống xương - ví dụ xương chậu xiên, độ cong của cột sống
• chấn thương trước đó ở chi còn lại gây căng quá mức cho bàn chân bị đau
• giày thể thao hoặc giày hàng ngày được chọn không đúng cách

Đau chân sau khi chạy: chân đau do đâu?

• đau ngón tay - nguyên nhân thường là do ảo giác, ít khi bị gút hoặc gãy xương do mỏi ngón tay,
• Đau cổ chân - có thể do u dây thần kinh Morton gây ra, đau xương khớp, gãy xương cổ chân do mỏi,
• Đau cổ chân - có thể do quá tải, và có thể là kết quả của chứng căng gân gót chân, bong gân,
• đau gót chân - khá thường xuyên nó gây ra thúc đẩy gót chân.

Đau bàn chân sau khi chạy: các loại đau chân

• phát triển nhanh - do gãy hoặc tắc nghẽn khớp bên trong bàn chân - do xoắn hoặc chèn ép ở khớp cổ chân
• tăng dần - do viêm

Đau bàn chân sau khi chạy: đau cổ chân là gì?

Đau cổ chân là một đặc điểm chung của các quá trình bệnh lý khác nhau ở phần gan bàn chân dẫn đến các triệu chứng đau:

• bàn chân bẹt ngang - được điều trị bằng miếng lót giảm đau, liệu pháp nắn xương cũng giúp
• subluxation - chườm đá, nghỉ tập và điều trị bằng tay với đào tạo cảm giác mạnh sẽ hữu ích
• bong gân - chườm đá, chỉnh hình và phục hồi chức năng thể thao sớm sẽ giúp,
• Viêm khớp cổ chân - nghỉ ngơi trong tập luyện và áp lạnh sẽ giúp ích
• giải phẫu bất thường của đầu cổ chân và toàn bộ bàn chân trước (ví dụ: xương cổ chân quá dài, di động quá mức của khớp chêm - cổ chân I)
• bệnh da liễu
• bệnh toàn thân, ví dụ như bệnh tiểu đường (bàn chân do tiểu đường) hoặc bệnh gút

Đau chân sau khi chạy: biện pháp khắc phục tại nhà

• tắm trong nước ấm có thêm muối cho chân
• mát xa
• xoa với thuốc mỡ giảm đau và chống viêm không kê đơn
• từ bỏ giày cao gót để chuyển sang giày bệt với ngón chân rộng

Đề xuất bài viết: