Nguồn canxi. Làm thế nào để thay thế rau bina trong chế độ ăn uống của bạn?

Tôi thích sinh tố xanh làm từ rau bina, nhưng tôi tự hỏi liệu tôi có thể ăn rau bina khi mang thai không? Tôi có nên hạn chế ăn vì oxalat nó chứa không?

Không nên ăn nhiều một sản phẩm vì bạn ăn ít các thành phần có giá trị khác từ các sản phẩm khác. Bạn nên thay thế một số loại rau bina bằng cải xoăn, xà lách, bạn cũng có thể đảm bảo rằng chế độ ăn uống của mình không thiếu nguồn canxi tốt, tức là ăn một miếng pho mát, sữa chua giàu canxi, bánh mì nguyên hạt, lên men lâu và nướng. Các loại hạt, chẳng hạn như ở dạng sữa, bạn có thể tự làm, cũng sẽ là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Trong số các loại trái cây, vả là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Càng đa dạng bữa ăn thì càng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, sinh tố uống vào sẽ không bị “cướp” canxi.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.