Thay đổi chế độ giảm cân bằng thuốc nhuận tràng sang chế độ ăn kiêng

Tôi đã dùng thuốc nhuận tràng từ tháng 12. Trong khoảng 1,5 tuần, tôi đã không thể ổn định. Sau đó tôi uống 4 viên. Tôi nhận thấy có máu trong phân của mình. Tôi không muốn béo ... Tôi không biết phải làm gì. Tôi 18 tuổi, tôi là một cô gái.

Uống thuốc nhuận tràng giảm cân là một lựa chọn không tồi. Thứ nhất, nó làm cho ruột lười vận động và gây ra tình trạng viêm nhiễm rất khó điều trị; thứ hai, nó tạo ra cảm giác đói.

Bạn nên bắt đầu bằng việc đánh giá xem mình có thực sự thừa cân hay không và vì những lý do gì. Đó có thể là một chế độ ăn uống nghèo nàn, nhưng cũng có thể là lối sống và quá ít tập thể dục hàng ngày, căng thẳng, các vấn đề về nội tiết tố và dị ứng thực phẩm. Tốt nhất, bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, họ sẽ xây dựng chương trình dinh dưỡng giảm cân cho bạn và giải quyết tình trạng táo bón. Có lẽ bạn cần một chế độ ăn uống sẽ làm tăng khối lượng phân và do đó cải thiện nhu động ruột. Sau đó, chế độ ăn uống nên bao gồm nhiều củ cải, ngô, trái cây khô. Cũng có thể bạn cần được hỗ trợ bằng các sản phẩm sữa lên men với vi khuẩn tốt cũng giúp hoạt động của đường ruột. Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục rất quan trọng. Đi bộ nhanh kết hợp với thở sâu, cơ hoành tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện và làm sạch cơ thể khí tích tụ trong đường tiêu hóa. Sau khi thức dậy và uống một cốc nước có pha nước chanh, bạn nên dành cho mình 30 phút đi bộ nhanh. Một thân hình mảnh mai sẽ là phần thưởng cho sự vận động có hệ thống.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.