Các lớp sương giá ập đến với một lực lớn. Nhiệt độ đã giảm xuống dưới 10 độ C, trời càng lạnh hơn vào buổi tối và các nhà dự báo thời tiết dự báo sẽ có nhiều băng giá hơn. Làm thế nào để chuẩn bị cho sự giảm nhiệt độ như vậy? Bởi vì chúng ta hãy đối mặt với nó - nó là rất nhiều nỗ lực cho cơ thể. Làm thế nào để sống sót qua những đợt sương giá khắc nghiệt?
Nhiệt độ thấp không có gì là bất thường trong mùa đông, nhưng chúng luôn khiến chúng ta ngạc nhiên.Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi sương giá? Khi có sương giá, chúng khó bị nhiễm bệnh hơn so với thời kỳ bạc lá và tan băng, nhưng đông lạnh làm cơ thể yếu đi rất nhiều. Sau đó, vi khuẩn và vi rút mà bạn được miễn dịch có thể phát triển nhanh chóng.
Băng giá lớn? Ăn một bữa ăn ấm vào buổi sáng
Nếu bạn đang nhăn mặt khi nghĩ đến cháo buổi sáng, ngũ cốc, cháo với trái cây sấy khô, hoặc - thậm chí - trứng bác, bạn đã nhầm. Một bữa ăn nóng với carbohydrate sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể khi bạn phải đợi lâu hơn ở trạm xe buýt, và ngay cả khi chỉ còn cách đi từ bãi đậu xe. Điều quan trọng là cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C. Hãy nhớ rằng một ly nước cam sẽ có tác dụng giải nhiệt, giống như trà xanh, trong khi nó sẽ cung cấp vitamin C. Vì vậy, tốt hơn là thay thế các loại trái cây họ cam quýt bằng táo, lê, hoặc có thể là trái kiwi hoặc lựu. Thay vì trà xanh, trà đỏ hoặc trà đen có thêm gừng tươi, cũng như cà phê đun sôi với bạch đậu khấu, gừng và một chút mật ong sẽ làm ấm hoàn hảo.
Cũng đọc: Cóng và hạ thân nhiệt: làm thế nào để tránh chúng? Băng giá có thể nguy hiểm cho ai? Những bệnh mãn tính nào ngày càng gia tăng theo ... Chế độ ăn uống mùa đông: Ăn uống như thế nào để không tăng cân và tăng cường miễn dịch
Băng giá lớn? Lấy một thanh kẹo trong túi của bạn
Vào những ngày lạnh giá, hãy từ bỏ chế độ ăn kiêng hạn chế. Thêm một thìa cà phê mật ong hoặc đường nâu vào cánh hoa. Năng lượng sẽ là cần thiết. Tốt nhất là có một thanh (có thể là muesli), một miếng sô cô la đen hoặc một túi trái cây khô. Khi năng lượng của bạn giảm xuống và có vẻ như bạn sẽ ở trong thời gian lạnh giá, nó có thể được bổ sung dễ dàng.
- Ăn cá béo, tăng lượng protein trong khẩu phần ăn. Làm súp đậu hoặc đậu lăng. Bỏ món salad và rau trộn. Đi ăn tấm và rau luộc.
- Ăn các loại hạt. Đây là những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt.
- Cũng thêm gia vị - cỏ xạ hương, hương thảo, kinh giới thay vì ớt cay và ớt bột. Trái ngược với vẻ bề ngoài, các loại gia vị cay đang làm mát, mặc dù nó có vẻ khác.
Băng giá lớn? Nghỉ ngơi và ngủ là quan trọng
Khi nhiệt độ xuống dưới 10-15 độ, cơ thể cần phục hồi nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi đi làm về, hãy ngủ một giấc ngắn, thậm chí là 15 phút (trừ khi bạn có đủ khả năng ngủ một giấc dài hơn). Điều rất quan trọng là bạn phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm trong sương giá.
Vào những ngày như vậy, căng thẳng cũng tồi tệ hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong công việc, hãy rời khỏi máy tính, thẳng lưng và sau đó nghĩ một chút về một sự kiện thú vị nào đó đã khiến bạn hạnh phúc. Có thể đó sẽ là hình ảnh một bãi biển nóng bỏng bên bờ biển xanh ngắt ở vùng nhiệt đới? Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy ấm áp hơn trong cơ thể và tâm hồn. Sau một vài phút ở lại “vùng đất của hạnh phúc” như vậy, tâm trạng của bạn sẽ ngay lập tức được cải thiện và bạn sẽ cảm thấy thư thái.
Băng giá lớn? Cho hành vào
Bẫy không khí giữa các lớp quần áo, là lớp cách nhiệt tự nhiên. Mặc nhiều lớp quần áo, tốt nhất là làm từ sợi tự nhiên - bông và len. Khi gió thổi, hãy cố gắng mặc đồ không thông thoáng để gió không “lấy nhiệt” từ quần áo của bạn. Điều rất quan trọng là phải đội mũ vì rất nhiều nhiệt thoát ra qua đầu. Hơn cả bàn tay và bàn chân mà chúng ta luôn cảm thấy lạnh nhất. Không đi giày quá chật và không thoải mái khi có sương giá. Sau đó, bạn có nhiều khả năng bị đông cứng chân. Tốt nhất, hãy đi giày vừa vặn với một đôi tất len.
- Nếu bạn thích chơi thể thao trong thời tiết lạnh giá như vậy - hãy nhớ đừng đổ mồ hôi. Khi đó cơ thể mất rất nhiều nhiệt và bạn có thể phải hạ nhiệt ngay lập tức.
- Và nếu bạn bị lạnh - bạn có thể uống trà với rượu rum để làm ấm cơ thể, nhưng đây là sau khi bạn trở về nhà. Đừng bao giờ làm điều đó trong thời tiết lạnh, vì rượu dường như chỉ làm bạn ấm lên, và sau một thời gian, nó thậm chí còn gây hạ nhiệt nhiều hơn.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
