Bộ đồ giường lành mạnh chắc chắn sẽ cải thiện sự thoải mái khi ngủ. Bạn ngủ một phần ba cuộc đời, vì vậy hãy đảm bảo rằng đó là thời gian thư giãn thực sự. Nhưng làm thế nào để bạn có được một giấc ngủ ngon và lành mạnh? Bộ đồ giường được lựa chọn tốt sẽ đảm bảo sự thoải mái cho một đêm nghỉ ngơi. Bông, sa tanh hoặc có thể là lụa? Chọn chăn ga gối đệm nào?
Mục lục:
- Chăn ga gối đệm tốt cho sức khỏe - chiếc gối nào là phù hợp?
- Bộ đồ giường tốt cho sức khỏe - làm thế nào để giặt bộ đồ giường?
- Bộ đồ giường tốt cho sức khỏe - lựa chọn chăn lông vũ
- Bộ đồ giường tốt cho người bị dị ứng
- Bộ đồ giường tốt cho sức khỏe - áo gối làm bằng vỏ cây, lụa, bông ...?
Làm thế nào để chọn giường tốt cho sức khỏe? Bộ khăn trải giường trước hết phải thoải mái và cho phép không khí đi qua. Nên giữ sạch sẽ và thay vỏ gối thường xuyên. Tuy nhiên, bộ đồ giường lành mạnh không chỉ là vấn đề vệ sinh. Khi chọn chất liệu và kích thước, bạn cũng nên cân nhắc sự thoải mái và tiện lợi - sau cùng, giấc ngủ ngon phụ thuộc vào điều đó. Bạn cũng không nên quên việc chọn hình dáng và kích thước gối phù hợp. Xương sống của chúng tôi sẽ cảm ơn chúng tôi vì nó.
Chăn ga gối đệm tốt cho sức khỏe - chiếc gối nào là phù hợp?
Nhiệm vụ chính của gối là nâng đỡ cột sống cổ. Khi được chọn đúng cách, nó làm cho cột sống tạo thành một đường thẳng dọc theo toàn bộ đường thẳng, nhờ đó chúng ta tránh được tình trạng căng cơ và đau cổ buổi sáng.
Gối khác nhau về kích thước và loại nhân. Những chiếc cổ điển thường có kích thước khoảng 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("giỏ"). Chúng được làm bằng tự nhiên (lông tơ, lông vũ) hoặc tổng hợp (sợi hoặc hạt polyester hoặc silicone).
Gối cổ điển rất thoải mái và nhờ có vỏ bọc (ví dụ như kết hợp bông với sa tanh hoặc lụa, một loại vải sợi nhỏ giống như da lộn), chúng cũng tinh tế và dễ chịu khi chạm vào, nhưng theo thời gian, chúng có thể thay đổi chiều cao ban đầu, vì vậy về lâu dài chúng không hỗ trợ đầy đủ. cột sống cổ.
Khi chọn những loại gối này, tốt nhất bạn nên chọn loại có kích thước vừa phải và chỉ kê dưới đầu. Khi sử dụng những cái lớn, chúng ta nằm trên chúng từ độ cao ngang vai, điều này khiến cột sống bị cong thêm.
Về mặt này, gối làm việc (giải phẫu, chỉnh hình) là tuyệt đối an toàn. Được lựa chọn đúng cách, nó sẽ cung cấp cho các cơ ở cổ và vai được thư giãn hoàn toàn, và do đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi chọn một chiếc gối như vậy, bạn cần chú ý đến chiều cao của nó, cũng như chất liệu làm ra nó.
Cũng đọc: Thoái hóa cột sống: nệm và gối chỉnh hình giúp chống đau
Nên dùng gối cao su và gối xốp đàn hồi nhiệt, chịu tác động của nhiệt, điều chỉnh theo hình dạng của đầu và cổ. Mặc dù đây không phải là những sản phẩm giá rẻ, nhưng bạn nên chọn gối từ những nhà sản xuất tốt nhất, vì chúng sẽ phục vụ chúng ta lâu hơn nhiều so với những loại truyền thống. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận với các sản phẩm bọt polyurethane - chúng chắc chắn rẻ hơn, nhưng thường quá cứng, không có độ nảy và có thể gây đau cổ và gáy.
Nhất thiết phải làmBộ đồ giường tốt cho sức khỏe - làm thế nào để giặt bộ đồ giường?
Khi kê giường, gối và chăn nên được lắc để duy trì độ đàn hồi của tải và đều. Chúng cũng cần được thông gió, đặc biệt là những ngày xuống - tốt nhất là vào những ngày mát mẻ, khô ráo và thậm chí có sương giá (ở nhiệt độ dưới 15 ° C, mạt bụi ngừng sinh sản và ở -18 ° C chúng chết), tránh xa ánh nắng mặt trời (nó gây ra lông tơ và lông vũ).
Gối và mền nên được giặt theo khuyến nghị của nhà sản xuất, khi đó chúng sẽ không bị thay đổi tính chất. Các sản phẩm có chất làm đầy tổng hợp có thể được giặt bằng máy ở 40–60 ° C, và một số sản phẩm chống dị ứng ngay cả ở 90 ° C. Chăn lông vũ và gối lông vũ có thể giặt ở nhiệt độ 40-60 ° C, và chúng phải được làm khô ở tư thế nằm ngang, thỉnh thoảng gõ từng vùng riêng biệt để tránh lông tơ và lông vũ vón cục.
Các sản phẩm bằng len nên được giặt bằng tay ở nhiệt độ đến 30 ° C, sau đó để cho ráo nước rồi treo ở nơi râm mát và thoáng mát. Gối nên được thay 5 năm một lần, vỏ chăn - 5-10 năm một lần.
Bộ đồ giường tốt cho sức khỏe - lựa chọn chăn lông vũ
Trước khi bạn mua vỏ chăn, hãy đo giường của bạn. Chăn đơn (dành cho một người) thường có kích thước 160x200 cm, chăn đôi (dành cho giường đôi) - 200x200 cm. Chọn một cái có kích thước tương tự với kích thước của giường (nhưng không nhỏ hơn nệm) hoặc lớn hơn, sao cho các đầu của nó hơi nhô ra khỏi các cạnh của nó.
Bạn có thể chọn chăn lông vũ mỏng (mùa hè) hoặc dày (mùa đông). Chúng cũng có hai lớp - chúng bao gồm hai chăn bông ép. Vào mùa hè, bạn có thể sử dụng chúng riêng biệt, vào mùa đông - như một chiếc chăn rất ấm áp (một khoang không khí giữa hai lớp tạo ra cách nhiệt bổ sung). Chăn lông vũ, giống như gối, có nhiều loại nhân khác nhau.
Vật liệu trám nhân tạo là sợi polyester (ví dụ như silic hóa, bóng, xoắn ốc, hình ống, sóng). Nhờ chúng mà chăn nhẹ, bông và thoáng khí, đồng thời có tính cách nhiệt tốt. Kết cấu băng dạng chăn (may theo hình vuông) đảm bảo tải trọng phân bố đều. Chất liệu nhân tạo đảm bảo chăn không bị nhăn và không bị mất hình dạng ban đầu ngay cả sau khi giặt.
Điều đáng biết là một số chất trám này được tẩm chất diệt khuẩn, ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật gây bệnh đường hô hấp hoặc viêm mắt, viêm họng do virus.
Lông vũ và lông vũ là chất liệu truyền thống của gối và mền. Vì mục đích này, ngỗng hoặc vịt được sử dụng, bổ sung thêm lông. Càng có nhiều lông vũ trong gối hoặc chăn bông, nó càng cứng và nặng hơn.
Vỏ bọc (cửa vào) được làm bằng vải thoáng mát, đồng thời được dệt dày dặn, chắc chắn để ngăn lông vũ thoát ra ngoài. Chăn lông vũ cũng được chần theo cách đặc biệt để phần nhân không bị xê dịch.
Chăn lông vũ bán xuống là hỗn hợp của khoảng 25%. giảm xuống và khoảng 75 phần trăm. lông vũ. Chúng có đặc tính cách nhiệt tốt, tuy kém hơn chăn lông vũ nhưng lại rẻ hơn một chút. Mặt khác, chăn lông vũ cực kỳ mềm và nhẹ, đồng thời cực kỳ ấm áp. Bạn cũng có thể mua chúng trong phiên bản mùa hè - sau đó chúng có một lượng nhỏ làm đầy và ưu điểm của chúng là hấp thụ độ ẩm dư thừa trên da, đảm bảo vi khí hậu thích hợp trong khi ngủ.
Len cừu có sợi mịn và mềm. Nó được lấy từ cừu Merino của Úc. Chăn lông cừu nhẹ và linh hoạt cũng như thoáng mát và ấm áp (mặc dù chúng không cần phải dày). Chúng vừa vặn với hình dạng của cơ thể, đồng thời cung cấp sự lưu thông không khí đầy đủ và một vi khí hậu thích hợp. Các sản phẩm len cũng được cho là có đặc tính y học, bao gồm giảm đau sau chấn thương và đau dây thần kinh, đau khớp và các bệnh thấp khớp.
Đọc thêm: Giường ngủ cho người bị dị ứng nên như thế nào?
Vấn đềBộ đồ giường tốt cho người bị dị ứng
Chăn không gây dị ứng thường được làm đầy bằng chất liệu nhân tạo. Các sợi của nó đã được xử lý bằng chất kháng khuẩn để ức chế sự nhân lên của vi khuẩn và ve. Những chiếc chăn lông vũ như vậy cũng có vỏ bọc đặc biệt (ví dụ như làm bằng sợi nhỏ) - chúng cho phép không khí và mồ hôi đi qua, bẫy ve và phân của chúng. Những người bị dị ứng cũng có thể sử dụng chăn lông vũ vì chúng được phủ bằng vải chật.
Đó là giá trị tìm kiếm các sản phẩm được chứng nhận NOMITE. Chăn lông cừu không gây dị ứng cũng tốt, nhưng bạn phải nhớ rằng chúng không dành cho những người dị ứng với len.
Cũng đọc: Dị ứng bụi.Bộ đồ giường hoàn hảo cho những người dị ứng với bụi
Bộ đồ giường tốt cho sức khỏe - áo gối làm bằng vỏ cây, lụa, bông ...?
Bộ khăn trải giường (nghĩa là vỏ gối và chăn lông vũ, cũng như khăn trải giường) thường được lựa chọn theo màu sắc phù hợp với trang trí phòng ngủ. Tuy nhiên, bạn phải luôn chú ý đến loại chất liệu mà bộ sản phẩm được tạo ra.
Tốt nhất là bộ đồ giường làm bằng sợi tự nhiên - bông, lanh, lụa. Tốt hơn là nên tránh những loại nhân tạo vì chúng không thấm mồ hôi và không giữ ấm cho bạn. Vỏ bông được dệt từ sợi dày và cũng bền trong nhiều năm. Bộ đồ giường bằng vỏ cây (một loại vải cotton có kết cấu lồi lõm) được nhiều người ưa chuộng vì chúng không cần ủi.
Một chất liệu tương tự như cotton là jersey, trước đây chủ yếu bao gồm len, nhưng ngày nay cotton có lợi thế hơn trong thành phần của nó. Nó là một vật liệu bền và thoáng khí.
Mặt khác, vải lanh làm bằng lụa tự nhiên rất tinh tế và mịn khi chạm vào. Satin có một độ bóng độc đáo, làm cho nó trông rất thanh lịch. Nó hoạt động tốt vào mùa hè, vì sau đó nó mát mẻ dễ chịu, nhưng vào mùa đông thì tốt hơn nên sử dụng lớp phủ flannel - nó có đặc tính cách nhiệt tốt, vì vậy nó thích hợp cho những trường hợp cảm lạnh.
Một chất liệu tương tự như sa tanh là kim sa. Nó dày hơn một chút so với sa tanh, với kiểu dệt vải lanh. Tuy nhiên, nó có độ bóng tương tự và là một loại vải dễ chịu khi chạm vào.
Đáng biếtHương thơm cho một đêm ngon giấc
Hương thơm dễ chịu của hoa oải hương, hoa vôi, bông gòn hay hoa hồng sẽ làm dịu thần kinh, thư giãn và ru bạn vào giấc ngủ. Chỉ cần xịt lên bộ đồ giường bằng nước xịt đặc biệt hoặc nước hoa trước khi đi ngủ là đủ. Sau một đêm trải dài giữa những bông hoa thơm ngát, bạn chắc chắn sẽ thức dậy tươi tắn và sảng khoái - ngay cả giữa mùa đông lạnh giá.
"Zdrowie" hàng tháng
