Tăng cân trong khi giảm cân - lý do có thể là gì?

Vấn đề của tôi là tôi đã giảm béo được khoảng 4 tháng. Cho đến nay, mọi thứ vẫn diễn ra hoàn hảo, cân nặng giảm dần nhưng từ khoảng một tuần trở lại đây thì bắt đầu tăng dần. Hiện tại tôi nặng 55 kg với chiều cao 169 cm, tôi 27 tuổi. Tôi lo lắng về việc chỉ tăng trọng lượng, nếu giữ được thì không sao, nhưng nếu trọng lượng tăng lên thì điều đó khiến tôi lo lắng rất nhiều. Tôi vẫn chưa thay đổi thói quen ăn uống của mình, tôi tập thể dục với cường độ tương đương hoặc thậm chí cường độ cao hơn và tôi không biết bị bệnh gì nữa ... Tôi xin tư vấn và cảm ơn trước.

Trọng lượng cơ thể có thể dao động khoảng 3 kg theo mỗi hướng. Nếu bạn không thay đổi bất cứ điều gì, có khả năng cao là bạn đã giữ lại nước trong cơ thể (nó cạn kiệt) hoặc bạn đã tăng cơ.

Có tính đến chỉ số khối cơ thể, cân nặng tương quan với chiều cao của bạn là lý tưởng. Khi giảm thêm cân, bạn sẽ mất cơ và quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Kết quả có thể là suy nhược, rối loạn ăn uống hoặc tăng cân dần dần.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại