Vitamin B7 (biotin) - hành động, nguồn xuất hiện, triệu chứng thiếu hụt

Vitamin B7 (biotin) cần thiết cho quá trình trao đổi chất thích hợp, đặc biệt là trong quá trình chuyển hóa glucose, mức độ này trong máu được ổn định. Vì lý do này, vitamin B7 rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Vitamin B7 đóng vai trò gì khác trong cơ thể? Nguồn của nó là những sản phẩm nào? Làm thế nào để liều nó?

Vitamin B7 (biotin) là duy nhất so với các vitamin B khác vì nó được sản xuất bởi hệ vi khuẩn đường ruột. Do đó, sự thiếu hụt của nó hiếm khi được quan sát thấy. Đây là một tin tốt, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường, vì vitamin B7 rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất thích hợp, đặc biệt là trong quá trình chuyển hóa glucose, mức độ này trong máu sẽ ổn định. Vitamin B7 có gì khác?

Nghe về vai trò của vitamin B7 đối với cơ thể và trong những sản phẩm chúng ta có thể tìm thấy nó. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Vitamin B7 (biotin) - đặc tính. Biotin đóng những chức năng gì trong cơ thể?

Vitamin B7 tham gia vào quá trình tổng hợp axit béo, chuyển hóa leucine và đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo gluconeogenes. Biotin là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường. Nó đã được chứng minh rằng liều cao biotin được sử dụng ở trạng thái đói ở bệnh nhân đái tháo đường týp II khó điều trị bằng sulfanylurea làm giảm hàm lượng glucose. Ngoài ra, biotin cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của cơ thể, cũng như tình trạng thích hợp của da.

Vitamin B7 (biotin) - các triệu chứng và ảnh hưởng của sự thiếu hụt và dư thừa

Các triệu chứng thiếu vitamin B7 chủ yếu xảy ra ở bệnh nhân điều trị kháng sinh dài ngày, bệnh nhân cho ăn nhân tạo, người có chế độ ăn quá nghèo nàn, người bị tổn thương niêm mạc ruột, ngăn cản quá trình sản xuất vitamin tự nhiên.

sự im lặng
thờ ơ

Nhu cầu về biotin tăng lên ở những người nuôi dưỡng đường tĩnh mạch lâu dài, bị tăng đường huyết và kháng insulin.

khó chịu, lo lắng, ảo giác, trầm cảm
đau cơ
tê chân và tay
thay đổi màu da (trắng xám), bong tróc da
tóc rụng
móng tay chẻ
viêm kết mạc

Cho đến nay, không có triệu chứng bất lợi nào khi sử dụng liều cao biotin trong một thời gian dài.

Nó sẽ hữu ích cho bạn

Vitamin B7 (biotin) - liều lượng

Tiêu chuẩn Biotin được đặt ở mức tiêu thụ đủ (AI)

trẻ sơ sinh - 5-6 µg
trẻ em: từ 1 đến 3 tuổi - 8 µg; từ 4 đến 6 tuổi - 12 µg; từ 7 đến 9 tuổi - 20 µg
bé trai: từ 10 đến 18 tuổi - 25 µg
trẻ em gái - từ 10 đến 18 tuổi - 25 µg
nam giới: 30 µg
phụ nữ: 30 µg
phụ nữ có thai: 30 µg
phụ nữ cho con bú - 35 µg

Nguồn: Tiêu chuẩn dinh dưỡng cho người dân Ba Lan - sửa đổi, Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm, Warsaw 2012

Xem thêm ảnh Bạn có biết vitamin B? 10 Cũng đọc: Vitamin B3 (PP, Niacin) - điều gì giúp ích? Nó xuất hiện trong những sản phẩm nào? Vitamin F - sử dụng trong mỹ phẩm và hơn thế nữa. Hoạt động của vitamin F Vitamin B5 (axit pantothenic) - đặc tính và sự xuất hiện

Vitamin B7 (biotin) - sản phẩm. Nguồn cung cấp vitamin B7

Biotin có thể được tìm thấy trong thịt - nhiều nhất ở gan (100–200 µg / 100 g), và cả trong thận, thịt lợn, thịt bò và gia cầm (5-10 µg / 100 g). Ngoài ra, nó được tìm thấy trong đậu nành (65 µg / 100 g), các loại hạt (30 µg / 100 g), cũng như:

trong lòng đỏ trứng
Sữa
phô mai
cám
trong cá (cá mòi, cá hồi)
men
cơm tối
rau - ngô, súp lơ, đậu Hà Lan, cà chua, rau bina, cà rốt, củ cải đường, hành tây
bột mì chưa qua chế biến
dầu hạt cải dầu và hướng dương,
trái cây - chuối, dưa, bưởi, dưa hấu, nho và đào

Thực phẩm chế biến, nấu nướng cũng như bức xạ UV gây ra sự phân hủy một phần hoặc hoàn toàn. Nó có thể được dùng trong các chất bổ sung vitamin, cùng với các vitamin B khác.