Kìm nén cảm xúc của bạn - Đôi khi nó hữu ích, nhưng ảnh hưởng sức khỏe có thể rất lớn

Tại sao chúng ta kìm nén cảm xúc - chúng ta có thể nung nấu bên trong, nhưng không để nó bộc lộ? Biết cách kiểm soát hành vi của một người là một dấu hiệu của sự trưởng thành, nhưng nó cũng có những tác dụng phụ.

Ức chế cảm xúc một cách có ý thức - đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực - là một trong những phương pháp đối phó với căng thẳng, một cách để giành chiến thắng trong các cuộc đàm phán hoặc tránh xung đột. Nhưng khi sự kìm nén cảm xúc diễn ra quá lâu hoặc diễn ra quá thường xuyên, nó sẽ dẫn đến phản ứng rút lui, thoái hóa và méo mó.

Khi xem một bộ phim cảm động, chúng ta có thể thấy hồi hộp, vã mồ hôi, đau thắt bụng,… Đây là những triệu chứng thực vật, sinh lý của những gì chúng ta cảm nhận được. Cảm xúc cũng được bộc lộ trong nét mặt của chúng ta. Ví dụ, khi ai đó đang ngồi trong rạp chiếu phim và xem một bộ phim chiếu phẫu thuật tim, khuôn mặt của người đó sẽ lộ ra vẻ sợ hãi hoặc ghê tởm, hoặc cả hai. Những biểu hiện này được thực hiện một cách vô thức và không được nói đến với bất kỳ ai - chúng là một biểu hiện tự nhiên và không chủ ý của cảm xúc.

Tôi tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cố gắng kiềm chế những phản ứng tự phát này và giả vờ thờ ơ? Suy cho cùng, việc kìm nén những gì đang chơi vơi trong tâm hồn xảy ra với chúng ta hàng ngày. Ví dụ, chúng ta tranh luận với ai đó, nhưng không muốn cho chúng ta biết rằng điều gì đó đã làm tổn thương chúng ta - chúng ta đeo mặt nạ của sự thờ ơ và giả vờ rằng "điều đó không làm phiền tôi". Những tín hiệu như vậy được gửi bởi vợ chồng: "Bạn thấy đó, tôi không quan tâm những gì bạn nói với tôi, tôi hy vọng rằng sự thờ ơ của tôi sẽ làm tổn thương bạn nhiều nhất." Đó là những gì trẻ em làm ở trường: "Tôi không quan tâm nếu bạn đang gọi tên tôi ...", hoặc nhân viên khi sếp nói điều gì đó khó chịu về sự tham gia của họ: "Tôi chỉ không quan tâm đến điều đó."

Biết cách kìm nén cảm xúc của mình cũng có lợi, nhưng ...

Phải nói thật rằng việc đeo mặt nạ hớ hênh đôi khi lại có tác dụng trong các mối quan hệ xã hội. Ví dụ, một đứa trẻ phớt lờ những lời chế nhạo có thể khiến chúng dừng lại. Một nhà đàm phán giữ thái độ thẳng thắn có thể đạt được một thỏa thuận thuận lợi hơn. Người chơi poker phải kiểm soát các biểu hiện trên khuôn mặt của mình, nếu không đối thủ của họ sẽ dễ dàng đoán được bài và đánh bại anh ta. Vì vậy, chơi một cyborg đôi khi có lợi nhưng không thể làm mất đi cảm xúc. Hoặc có thể nó không? Có lẽ chúng ta thực sự ngừng cảm xúc? Hoặc có thể ngược lại - nó tăng cường cảm xúc hơn nữa hoặc thay đổi nó theo một cách khác?

Để trả lời những câu hỏi này, chúng ta cần thực hiện một số thí nghiệm. Trên thực tế, họ rất dễ lập kế hoạch. Hãy yêu cầu mọi người kiểm soát nét mặt của họ khi xem một bộ phim tình cảm, để ngay cả khi họ "giật ria mép", họ cũng không thể hiện được những gì họ đang trải qua. Đồng thời chúng ta hãy kiểm tra xem tim họ đập như thế nào, họ có đổ mồ hôi hay không, cách thở,… Chúng ta sẽ khám phá điều gì?

Phiến quân chữa lành nhanh hơn

Một trăm năm trước, chứng cuồng loạn (ngày nay nó được gọi là histronia), được biểu hiện bằng biểu hiện mạnh mẽ của cảm xúc, tính sân khấu của hành vi, v.v., là rất phổ biến. Ngày nay nó là một trong những rối loạn ít phổ biến hơn. Tuy nhiên, cùng lúc đó, ngày nay số lượng chẩn đoán các loại bệnh tâm thần đã tăng lên đáng kể, trong đó trước đây ít hơn nhiều. Có lẽ nó chịu trách nhiệm cho những thay đổi này, trong số những thay đổi khác xu hướng kìm nén cảm xúc? Những người lẽ ra mắc chứng cuồng loạn ngày nay sẽ kìm hãm sân khấu của họ, điều này dẫn đến sự phát triển của các bệnh tâm thần? Tất cả những điều này dẫn chúng ta đến kết luận rằng nếu chúng ta đã học cách kiểm soát biểu hiện cảm xúc của mình theo thói quen, không bao giờ cho phép mình tự phát, thì các cơ quan nội tạng của chúng ta có thể bắt đầu bị ảnh hưởng. Có một cái gì đó để làm! Nghiên cứu tâm lý từ một luồng hoàn toàn khác (nghiên cứu trên bệnh nhân trong bệnh viện) đã chỉ ra rằng những bệnh nhân bày tỏ sự không hài lòng thường xuyên khó tính hơn, tranh cãi nhiều hơn với bác sĩ, v.v., hồi phục nhanh hơn những người lịch sự tuân theo mọi mệnh lệnh và không bao giờ nổi loạn. …

Đọc thêm: REVENGE: thỏa mãn với việc trả thù bị hại là ảo tưởng Nét mặt - những gì có thể đọc được từ mắt, miệng, mũi và trán Alexithymia là sự mù chữ về cảm xúc, tức là không có từ ngữ cho cảm xúc

Nỗi buồn thầm kín kéo dài hơn

Kết quả của những thí nghiệm như vậy gấp ba lần. Nếu một người chịu đựng nỗi đau và không tiết lộ nó, người đó sẽ phải chịu những cơn đau dữ dội hơn! Vì vậy, có vẻ như việc ức chế biểu hiện của cơn đau khiến cơn đau tự chịu đựng hơn.Một đứa trẻ nín khóc vì thế sẽ bớt buồn một cách chủ quan. Thật không may, mặc dù cường độ của nỗi buồn đang yếu đi, nhưng thời gian bạn cảm thấy nó cũng sẽ tăng lên.

Đây là tác động tiêu cực thứ hai của việc kìm nén cảm xúc - mặc dù chúng trở nên yếu hơn một cách chủ quan, nhưng chúng tồn tại lâu hơn - thật khó để thoát khỏi chúng! Raptuses thường nói: "Tôi sẽ bắt lửa, tôi sẽ nổ tung, nhưng tôi sẽ bùng cháy và nó sẽ qua." Nếu họ kiềm chế biểu hiện, cơn giận của họ sẽ ít bạo lực hơn, nhưng sẽ lâu hơn. Vì vậy, việc thể hiện cảm xúc như thể “đốt cháy” cô ấy.

Che giấu cảm xúc của bạn là xấu

Tác động thứ ba của việc kìm nén cảm xúc của bạn là đáng lo ngại nhất. Vâng, bộ máy kiểm tra các phản ứng sinh lý cho thấy rằng khi một người muốn che giấu cảm xúc thật của mình bằng tất cả sức lực của mình, huyết áp của anh ta tăng lên, đổ mồ hôi tăng, sức căng của các cơ nhỏ xung quanh mao mạch tăng lên, nhịp thở tăng lên, v.v. Những phản ứng sinh lý như vậy là điển hình của tình huống. căng thẳng. Kết quả đó nghĩa là gì? Rằng các cơ quan nội tạng của chúng ta sẽ phải trả giá cho việc kìm nén cảm xúc của chúng ta! Như thể một thứ tình cảm không thể bộc lộ ra ngoài mặt hay trong hành vi lại càng bộc lộ “trong bụng” mãnh liệt hơn. Đây là một kết luận đáng buồn - kìm nén cảm xúc dẫn đến nhiều bệnh tâm thần, incl. điều trị tăng huyết áp, loét hệ tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích, hen suyễn hoặc các bệnh ngoài da.

Đề xuất bài viết: