Liệu pháp ACT được khuyến khích, trong số những liệu pháp khác những người thường - vì lo sợ về những hậu quả không xác định - tránh chấp nhận những thử thách mà tác động của nó có thể là nguồn vui cho họ. Liệu pháp ACT cũng áp dụng cho những người trốn chạy những cảm xúc mà họ trải qua.Đọc liệu pháp ACT là gì, tìm hiểu các giả định của nó và kiểm tra xem những vấn đề nào có thể được giải quyết nhờ phương pháp trị liệu này.
Mục lục:
- Liệu pháp ACT: nó là gì?
- Liệu pháp ACT: nó diễn ra như thế nào?
- Liệu pháp ACT: Nó có thể giải quyết những vấn đề gì?
- Liệu pháp ACT: một bài phê bình
Liệu pháp ACT thực chất là viết tắt tên đầy đủ của nó là “liệu pháp chấp nhận và cam kết” - trong tiếng Ba Lan có nghĩa là “liệu pháp chấp nhận và cam kết”. Nó xuất hiện từ năm 1982, khi Steven C. Hayes lần đầu tiên trình bày các giả định của phương pháp trị liệu này.
Liệu pháp ACT: nó là gì?
Các nguyên tắc cơ bản của liệu pháp ACT thậm chí còn được thể hiện trong từ viết tắt mô tả liệu pháp này - nó có thể được dịch là "hành động". Trên thực tế, nền tảng cho phương pháp trị liệu này đến từ các kỹ thuật nhận thức và hành vi.
Những người sáng tạo ra liệu pháp chấp nhận và cam kết cho rằng sự đau khổ của con người thường bắt nguồn từ ... hành vi của anh ta. Theo họ, con người thường gặp xung đột tâm lý do họ cố gắng chống chọi với những cảm xúc khó chịu của mình.
Đôi khi họ né tránh chúng - thậm chí một người mắc chứng lo âu xã hội có thể tránh bằng mọi giá các sự kiện đại chúng hoặc các bài phát biểu trước công chúng, về điều mà suy nghĩ đơn thuần gợi lên trong họ một mức độ sợ hãi phi thường.
Đồng thời, một người đang vật lộn với một vấn đề như vậy đôi khi có thể cảm thấy cần phải thể hiện bản thân trước người khác - nhưng do nỗi sợ hãi đến từ chứng lo âu xã hội, anh ta có thể không bao giờ thực hiện nó.
Điều này tạo ra căng thẳng trong anh ta và dẫn đến tâm lý không thoải mái - trong khi điều trị ACT, những hành vi và suy nghĩ xuất hiện trong đầu của bệnh nhân được phân tích, và trong quá trình điều trị, những nỗ lực được thực hiện để giúp anh ta nhận thức được rằng khi anh ta bắt đầu cư xử khác, sức khỏe của anh ta sẽ dần xấu đi. thời gian trở nên tốt hơn.
Liệu pháp ACT: nó diễn ra như thế nào?
Mục tiêu chính của liệu pháp ACT là làm tăng cái gọi là linh hoạt tâm lý - nó là thước đo khả năng của tâm lý con người để đối phó với một số sự kiện khó chịu trong cuộc sống của mình. Một người đã phát triển tâm lý linh hoạt có thể hoạt động ở đây và bây giờ, bất kể cảm xúc của người đó phải đối mặt vào lúc này.
Trong số các giả định của liệu pháp ACT cũng là để dạy bệnh nhân rằng chạy trốn khỏi cảm xúc là không tốt - khi chúng bị kìm nén, chúng sẽ tích tụ và khi tích tụ nhiều, có thể dẫn đến khủng hoảng tinh thần.
Trong quá trình trị liệu, mục tiêu là để bệnh nhân được chấp nhận - nhờ nó, anh ta có thể chấp nhận thực tế rằng thực tế xung quanh anh ta đúng như nó vốn có và anh ta không thể thay đổi nó một cách đáng kể.
Nó được mong đợi để có được cái gọi là mất khả năng nhận thức, nhờ đó anh ta sẽ có thể nhìn vào bản thân và suy nghĩ của mình như thể từ một phía.
Trong liệu pháp ACT, điều quan trọng là phát triển khả năng của bệnh nhân để sống lại những khoảnh khắc (thay vì tập trung vào quá khứ hoặc tương lai) và thiết lập các giá trị mà một người nhất định muốn theo trong cuộc sống của họ.
Mục đích cũng là để đảm bảo rằng bệnh nhân - một cách có ý thức - có thể tham gia vào các hoạt động phù hợp với hệ thống giá trị của anh ta và anh ta chỉ muốn thực hiện.
Nói chung, liệu pháp chấp nhận và cam kết nhằm mục đích làm cho bệnh nhân có thể đối phó với mọi cảm xúc mà anh ta tiếp xúc và anh ta sẽ không trốn chạy chúng - điều này có thể đạt được nhờ vào sự phát triển của tâm lý linh hoạt nói trên.
Nó được phát triển bằng cách phân tích trong quá trình trị liệu làm thế nào bệnh nhân phát triển sự chấp nhận đã đề cập trước đó, mất khả năng nhận thức, liên hệ với thời điểm hiện tại, cũng như thiết lập hệ thống giá trị và khả năng hành động liên quan.
Nhà trị liệu xác định những khu vực nào trong số những khu vực này mà bệnh nhân có một số loại thiếu hụt - sau đó bệnh nhân được cung cấp, trong số những người khác, các bài tập thích hợp, nhờ đó các vấn đề tồn tại sẽ được giảm bớt.
Điều này đạt được nhờ các kỹ thuật khác nhau, ví dụ: chánh niệm (liên quan đến việc tập trung sự chú ý vào các kích thích bên ngoài và bên trong tiếp cận một người tại một thời điểm nhất định) hoặc các phép ẩn dụ khác nhau.
Ở đây cần nhấn mạnh rằng các giả định được mô tả ở trên chỉ là một ví dụ - trong liệu pháp ACT, các mô hình khác cũng được sử dụng, nhờ đó có thể xác định loại vấn đề mà một bệnh nhân nhất định gặp phải.
Liệu pháp ACT: Nó có thể giải quyết những vấn đề gì?
Liệu pháp chấp nhận và cam kết đôi khi được khuyến nghị cho những bệnh nhân đang vật lộn với các rối loạn tâm thần khác nhau.
Thông thường nó được đề cập rằng nó có thể giúp những người đấu tranh với lo lắng trong các tình huống xã hội, nhưng cũng có những người phải trải qua nhiều căng thẳng hàng ngày trong công việc.
Tuy nhiên, đây không phải là những vấn đề duy nhất mà liệu pháp ACT có thể được sử dụng - có những báo cáo về khả năng sử dụng nó ở những người bị rối loạn trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc thậm chí rối loạn tâm thần.
Người ta đề cập rằng liệu pháp chấp nhận và cam kết có thể mang lại kết quả có lợi cũng ở những bệnh nhân bị rối loạn ăn uống hoặc ở những người phải vật lộn với một số chứng nghiện.
Cho đến nay, rối loạn tâm thần chỉ được đề cập ở đây, nhưng liệu pháp chấp nhận và cam kết cũng có thể giúp bệnh nhân vật lộn với các loại vấn đề hoàn toàn khác nhau. Nó được đề cập rằng nó có thể được sử dụng cho những bệnh nhân bị động kinh, đau cơ xơ hóa, ù tai mãn tính hoặc đau mãn tính.
Liệu pháp ACT: một bài phê bình
Liệu pháp chấp nhận và cam kết cũng như hiệu quả của nó đã được đánh giá trong nhiều nghiên cứu khác nhau và thậm chí có nhiều người ủng hộ, tuy nhiên một số chỉ trích đang nhắm vào nó.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng không có đủ dữ liệu để thuyết phục về hiệu quả của phương pháp điều trị này - những người chỉ trích liệu pháp ACT cho rằng kết quả của các nghiên cứu được thực hiện cho đến nay có một số thiếu sót về phương pháp luận (ví dụ như quy mô nhỏ của các nhóm bệnh nhân được nghiên cứu).
Cũng đọc:Tâm lý trị liệu: các loại và phương pháp
Liệu pháp hôn nhân là gì?
Liệu pháp gia đình là gì?
Liệu pháp TSR là gì?
Liệu pháp Hành vi Nhận thức là gì?
Liệu pháp phân tâm là gì?
Giới thiệu về tác giả
--czym-jest-i-jak-go-rozpozna.jpg)
