Mỗi giây Pole đều đến gặp bác sĩ với căn bệnh do lối sống căng thẳng gây ra. Căng thẳng bản thân nó không phải là một điều xấu. Đó là một dạng vận động của sinh vật, phản xạ "bay hoặc chiến đấu" nguyên thủy, được cho là có thể giúp con người tồn tại trong thời cổ đại. Tuy nhiên, căng thẳng có hại cho con người hiện đại hơn là có lợi.
Vấn đề là sự căng thẳng, tức là tín hiệu báo động, hiếm khi được kích hoạt bởi tổ tiên của chúng ta, ví dụ như khi họ phải trèo lên cây để trốn khỏi một con vật. Chúng tôi sử dụng báo thức này thường xuyên hơn nhiều.
Căng thẳng là do tất cả các tình huống mới, bao gồm cả những tình huống tích cực gây ra. Như vậy, lời đe dọa vừa là ly hôn, đuổi việc, hành hung, vừa là đám cưới, trúng vé số, thăng chức. Nó cũng là một vòi nước bị rò rỉ, đứng khi tắc đường, mẹ chồng khó tính, đài sau bức tường quá lớn, và một chiếc xe hơi lao thẳng vào chúng tôi, một bệnh tật hoặc một tai nạn.
Tuy nhiên, trong khi sự lo lắng hoặc sợ hãi trước sân khấu, ví dụ như trước kỳ thi hoặc cuộc trò chuyện với sếp, lại hữu ích, vì chúng huy động chúng ta đến một cuộc chiến ít nhiều theo nghĩa đen và nhờ đó chúng ta suy nghĩ và hành động hiệu quả hơn, trạng thái sẵn sàng thường xuyên hoặc liên tục để đẩy lùi một cuộc tấn công gây hại cho chúng ta nhiều hơn là giúp ích . Tâm lý căng thẳng này khiến cơ thể suy yếu, dẫn đến hàng loạt bệnh tật, từ bệnh tâm thần đến ung thư.
Căng thẳng - động não kích thích tố
Một tình huống căng thẳng (tác nhân gây căng thẳng) là một cú sốc thực sự đối với cơ thể. Có một cơn bão hormone thực sự trong não. Việc sản xuất khoảng 30 chất dẫn truyền thần kinh (hormone chịu trách nhiệm truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh) tăng lên, mỗi chất đều đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho một cuộc chiến. Trung tâm chỉ huy, vùng dưới đồi, gửi các xung động đến tuyến yên (một tuyến nhỏ ngay dưới vùng dưới đồi), ngay lập tức bắt đầu giải phóng hormone vỏ thượng thận (ACTH). Đến lượt nó, hormone này báo hiệu các tuyến thượng thận bắt đầu sản xuất các hormone chiến đấu: adrenaline, noradrenaline, cortisol và dopamine. Tất cả chúng hoạt động giống như adrenaline và là một loại doping. Chúng gợi lên sự hưng phấn và một nguồn năng lượng dâng trào bất thường.
Bây giờ thông tin về mối đe dọa đến tất cả các cơ quan với tốc độ cực nhanh. Cơ thể giảm cung cấp máu cho những cơ quan đó mà nó sẽ không cần phải chiến đấu. Các mạch da và cơ trơn thu hẹp lại. Mặt khác, mạch vành giãn ra là nguyên nhân khiến tim đập mạnh hơn, huyết áp tăng cao. Khi cơ thể bạn sử dụng nhiều nhiên liệu hơn để chiến đấu, thì lượng đường trong máu cũng vậy.
Nó làm sâu và nhanh hơn nhịp thở của bạn, cải thiện thính giác của bạn và mắt của bạn thích nghi với việc nhìn từ xa. Trong trường hợp có thể bị nhiễm trùng, tủy xương và lá lách tích tụ bạch cầu, sẽ tiêu diệt mầm bệnh nếu chúng xâm nhập vào cơ thể. Số lượng tiểu cầu cũng tăng lên để có thể cầm máu nhanh hơn. Mặt khác, độ nhạy cảm với cơn đau giảm đi, bởi vì cảm giác nó sẽ chỉ làm xao lãng điều cần thiết: sẵn sàng chiến đấu hoặc chạy trốn.
Khi nào căng thẳng là xấu?
Phản ứng báo động của cơ thể sẽ không tàn phá nếu nó tồn tại trong thời gian ngắn, sau đó là giai đoạn nghỉ ngơi, trong đó sức mạnh của cơ thể phục hồi và mức độ hormone chiến đấu trở lại bình thường. Sau đó, chúng ta đang nói về căng thẳng tốt, điều này thúc đẩy chúng ta hành động, truyền cảm hứng và tăng hiệu quả của chúng ta. Sự căng thẳng như vậy cho phép bạn vượt qua trở ngại, vượt qua khó khăn và thử lại trong trường hợp thất bại. Nó thường kèm theo run tay chân, đánh trống ngực, vã mồ hôi, đau bụng và tiêu chảy biến mất khi hết căng thẳng.
Khi tác động của tác nhân gây stress kéo dài, khi đó chúng ta bước vào giai đoạn miễn dịch. Các hormone chiến đấu vẫn được sản xuất với năng lượng gấp đôi, nhưng cơ thể đã quen với nó, và mặc dù căng thẳng thần kinh vẫn còn, các triệu chứng khó chịu đặc trưng của phản ứng báo động sẽ giảm dần.
Nếu chúng ta không giải tỏa căng thẳng kịp thời, căng thẳng sẽ chuyển sang giai đoạn tiếp theo - giải giáp và sau đó là hủy diệt, điều nguy hiểm nhất đối với chúng ta, vì nó gây khó khăn hoặc thậm chí không thể thực hiện các công việc hàng ngày của chúng ta, chẳng hạn như công việc hiệu quả và sáng tạo, thực hiện mọi công việc gia đình. Hơn nữa, nó khiến chúng ta cảm thấy bất lực khi đối mặt với nhiều tình huống trong cuộc sống, chúng ta mất tự tin và sức khỏe. Khi đó sự cân bằng giữa việc đốt cháy tài nguyên và khả năng đổi mới của chúng bị xáo trộn. Tất cả điều này một cách có hệ thống dẫn đến sự kiệt quệ của cơ thể.
Căng thẳng - một phản ứng cá nhân
Thông thường, cùng một tình huống gây ra tất cả các dấu hiệu căng thẳng cho một người, trong khi đối với người khác, nó không gây ấn tượng. Điều này là do bản thân hoàn cảnh (khách quan) không phải là nguyên nhân gây ra căng thẳng, mà chúng ta cho nó ý nghĩa, có thể là tích cực hoặc tiêu cực. Ví dụ: chúng tôi đã được thực hiện dư thừa. Có thể nói - điều đó thật tốt, họ đã đánh giá thấp tôi ở đây, và nhờ thực tế đã xảy ra, tôi sẽ tự thân vận động để tìm một thứ gì đó thú vị hơn và được trả lương cao hơn. Hoặc suy nghĩ khác đi - tôi sẽ không còn gì để sống, tôi chẳng có ích lợi gì, chắc chắn tôi sẽ không tìm được công việc khác bây giờ.
Tính cách, sự giáo dục và lối sống của chúng ta chịu trách nhiệm về nhận thức của sự kiện. Thông thường, những người dễ bị căng thẳng hơn là những người thiếu kiên nhẫn, nhút nhát, sống vội vàng, gánh vác quá nhiều trách nhiệm và theo đuổi mục tiêu của mình bằng mọi giá. Căng thẳng cũng nảy sinh từ những xung đột trong cuộc sống, trạng thái bất an và cảm xúc bị kìm nén. Một người có phức cảm trở nên cáu kỉnh, nhạy cảm hơn với những lời chỉ trích, anh ta bất lực với môi trường và do đó bị căng thẳng.
Các nhà khoa học cho rằng hơn 80% căng thẳng mà chúng ta cảm thấy không liên quan gì đến sự kiện thực tế, mà chỉ là kết quả từ các kịch bản đen mà chúng ta xây dựng hoặc phản ánh về những tình huống khó chịu đã xảy ra. Một người bạn làm chúng tôi thất vọng, chồng tôi nói điều gì đó khó chịu. Thay vì quên nó, chúng ta cứ đào sâu vết thương, quanh co theo vòng xoáy. Khi một đứa trẻ đi học muộn, chúng ta có thể tưởng tượng rằng nó đã bị ô tô đâm.
Những người vui vẻ, thân thiện với thế giới và không lo lắng quá nhiều, có xu hướng đối phó tốt với căng thẳng.
