Sự bi quan lấy đi năng lượng, và năng lượng này cần thiết để vươn tới những thử thách mới. Thiếu lạc quan - niềm tin rằng sẽ chẳng có ích lợi gì khi bắt đầu nếu bạn thất bại, là giải pháp tốt nhất để từ bỏ mọi hành động. Vì vậy, cần cố gắng đối mặt với nó. Làm thế nào để biến một người bi quan thành một người lạc quan?
Bi quan có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, người bi quan ít có niềm vui trong cuộc sống. Đó là lý do tại sao bạn nên học cách kiểm soát những suy nghĩ đen và cố gắng nhìn thế giới, nếu không phải trong cặp kính màu hồng, thì ít nhất là màu phấn. Hãy thử các cách của chúng tôi để đối phó với sự bi quan.
- Đừng lên kế hoạch quá chi tiết. Một kế hoạch hoàn hảo không chỉ cho cuộc sống mà ngay cả một ngày cũng không tồn tại. Máy giặt luôn có thể bị hỏng, con gái làm mất chìa khóa, và bạn bị gãy gót. Thay vì nghĩ, "Mình thật xui xẻo", tốt hơn là bạn nên tự nói với bản thân: "Điều đó xảy ra với tất cả mọi người" (và chắc chắn chúng ta sẽ tìm thấy ngay một số ví dụ về những sự kiện xui xẻo đã từng trải qua bởi một người chị, người hàng xóm, bạn bè).
- Tự thưởng cho mình. Một chuỗi những trải nghiệm khó chịu sẽ khiến ngay cả những người lạc quan nhất cũng mất thăng bằng. Vì vậy, bạn phải học cách làm hài lòng chính mình. Sau đó, bạn sẽ có thể bù đắp cho sự thất vọng trong lĩnh vực này bằng một thứ tốt đẹp ở lĩnh vực khác. Bạn có thể vui lên bằng cách làm những gì bạn thích. Hãy kết thúc một ngày làm việc tồi tệ với việc đi dạo trong công viên yêu thích của bạn và thưởng thức món trà yêu thích trong một phòng trà đẹp.
- Hãy giống như một người đàn ông. Bạn có thường có cảm giác rằng đối tác của bạn không quan tâm đến các vấn đề của bạn? Bạn muốn than phiền với anh ấy, “nói” chuyện của bạn và bạn gặp phải “bức tường”? Thật vậy, đôi khi một người phụ nữ tức giận vì một người đàn ông không thảo luận và trải qua những vấn đề với cô ấy, bỏ ngoài tai những lời cằn nhằn của cô ấy. Nhưng tôi nghĩ tâm hồn anh ấy ghen tị với anh ấy rằng anh ấy không thể lo lắng về mọi thứ. Có lẽ nó là giá trị làm theo một ví dụ từ đàn ông?
- Nói chuyện thường xuyên hơn. Nói chuyện với ai đó có thể giải quyết vấn đề khoảng cách! Chỉ cần thoát ra khỏi bản thân và đặt tên cho vấn đề sẽ mang lại rất nhiều điều. Tốt nhất bạn nên bắt đầu như một câu chuyện đáng kinh ngạc: "Bạn sẽ không tin những gì đã xảy ra với tôi hôm nay" và cảm thấy như một người kể chuyện, không phải nạn nhân-anh hùng.
- Cẩn thận với những người phàn nàn. Chúng tôi gặp gỡ bạn bè của mình và bắt đầu chơi trội hơn nhau trong những ví dụ về việc ai tệ hơn và tại sao, và sau đó chúng tôi có tâm trạng thậm chí còn tồi tệ hơn. Dừng lại! Ngay khi ai đó bắt đầu phàn nàn quá nhiều, tốt hơn là ngắt lời họ bằng một câu ngắn gọn "Bạn có khỏe không?"
Khi khủng hoảng xảy ra ...
Sự dày vò có thể mạnh hơn cảm giác thông thường. Khi suy nghĩ của bạn đang tập trung vào một vấn đề, thật khó để đột nhiên nói "dừng lại", "tôi quan tâm điều gì?" Hoặc "sẽ ổn thôi." Chúng ta có thể làm gì sau đó?
- Ở những nơi nổi bật, bạn nên đặt những tấm thiệp có khẩu hiệu đơn giản, ví dụ như "Nhưng tôi có thể thay đổi ý định", "Tôi sẽ nghĩ ra một điều gì đó". Thay vì khẩu hiệu, bạn có thể vẽ khuôn mặt tươi cười và đính kèm chúng, ví dụ, vào tủ lạnh và bàn làm việc.
- Lưu lượng truy cập nhiều hơn sẽ hữu ích. Có vẻ đơn giản và ít người sử dụng. Trong khi đó, đạp xe một mình hoặc một giờ trong phòng tập thể dục là đủ để nâng cao mức độ dẫn truyền thần kinh trong não chịu trách nhiệm cho tâm trạng và thời tiết bên trong tốt hơn.
- Nếu điều gì đó không phụ thuộc vào chúng ta, hãy nói rõ ràng với bản thân: “Tôi không ảnh hưởng gì đến nó. Lo lắng sẽ không giúp ích gì.
- Khi một điều gì đó dường như quá khó khăn, thậm chí không thể thực hiện được, tốt hơn là bạn nên tự nói với bản thân rằng: "Nhưng tôi đã đối phó với những tình huống khó khăn hơn"
- Khi bị bắt nạt trước khi đi ngủ, bạn có thể viết ra giấy lo lắng của mình và quyết định giải quyết nó vào buổi sáng. Tâm trí được nghỉ ngơi có thể đối phó với rắc rối tốt hơn.
- Nếu không có gì hiệu quả nữa và chúng ta tự cho mình là "nữ hoàng của những điều xui xẻo", tốt hơn hết là bạn nên tự nhủ: "Tôi lạc quan và sẽ khỏe mạnh hơn!"
