- Thực phẩm thay thế được tiêu thụ dưới dạng đồ uống, bột hòa tan, bánh quy, thanh hoặc lắc cho phép thay thế một số thực phẩm.
- Việc tiêu thụ các chất thay thế này cho phép giảm số lượng calo được tiêu thụ mỗi ngày. Bằng cách này, người có thể giảm cân rất nhiều.
- Thực phẩm thay thế nên thay thế tối đa hai bữa một ngày.
- Nên tiêu thụ những chất thay thế này bằng đồ uống, sản phẩm từ sữa hoặc với rau hoặc trái cây.
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tiêu thụ thực phẩm thay thế.
- Thực phẩm thay thế không nên được tiêu thụ trong vài tuần mà không có chỉ định của bác sĩ.
Ưu điểm của thực phẩm thay thế
- Một chế độ ăn kiêng cho phép tiêu thụ tối đa 1500 calo / ngày cho phép bạn giảm cân dễ dàng.
- Thực phẩm thay thế chứa ít calo (từ 200 đến 400 calo mỗi khẩu phần).
- Tương tự như vậy, thực phẩm thay thế có chứa protein, carbohydrate hoặc đường chậm, lipid, muối khoáng và vitamin.
- Họ rất dễ dàng để chuẩn bị.
- Họ cho phép mọi người không bỏ bữa.
- Họ có thể là một trợ giúp tuyệt vời để bắt đầu một chế độ ăn kiêng.
- Họ cũng có thể chống đói giữa các bữa ăn.
Nhược điểm của thực phẩm thay thế
- Những người tiêu thụ thực phẩm thay thế có thể phục hồi giảm cân nhanh chóng.
- Những người tiêu thụ những sản phẩm này gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng ổn định.
- Các phần của thực phẩm thay thế được tiêu thụ nhanh chóng và do đó, không hoàn toàn thỏa mãn cảm giác đói.
- Những người bắt đầu tiêu thụ thực phẩm thay thế có thể bắt đầu cảm thấy rất nhiều thất vọng sau một vài ngày.
- Một chế độ ăn uống bao gồm tiêu thụ thực phẩm thay thế có thể gây ra "hiệu ứng hồi phục" (giảm cân liên tục và tăng cân).
- Việc tiêu thụ các sản phẩm này có thể gây ra sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng và rối loạn tiêu hóa hoặc tim mạch.
- Những người tiêu thụ những sản phẩm này không có thói quen ăn uống tốt.
- Thực phẩm thay thế gây ra mệt mỏi, thất vọng và cảm giác có một dạ dày trống rỗng.
- Do đó, người bệnh cảm thấy rất cần tiêu thụ thực phẩm bình thường.
- Tiêu thụ những sản phẩm này trở thành một thói quen đơn điệu và lặp đi lặp lại.
