Từ tháng 10 năm ngoái, tôi đã được một chuyên gia dinh dưỡng chăm sóc. Việc điều trị của tôi kết thúc vào giữa tháng Tư. Cho đến lúc đó, tôi đã giảm được khoảng 18 kg, đó là điều tôi vô cùng tự hào. Tuy nhiên, kết quả cuối cùng không như tôi mong đợi. Đúng là BMI của tôi hiện tại bình thường (23 tuổi, cao 169 cm, nặng 63 kg), nhưng tôi ước mình có thể mảnh mai hơn. Với chế độ ăn kiêng hạn chế, tôi ăn khoảng 1300 kcal mỗi ngày, uống 2l nước và tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần. Sau lễ Phục sinh, tôi quyết định bắt đầu lại chế độ ăn kiêng của mình, nhưng kể từ đó tôi không giảm được một gam nào. Tôi thừa nhận rằng tôi thất vọng vì điều này. Tôi muốn giảm vài kg vào tháng 7, và cân nặng mơ ước của tôi là 56 kg. Tôi muốn biết mình cần thay đổi những gì để có thể giảm cân hiệu quả hơn nữa.
Tôi khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, người đã hướng dẫn bạn, vì ông ấy biết rõ nhất về sức khỏe / liệu pháp / phương pháp / rối loạn chuyển hóa có thể xảy ra của bạn, v.v.
Libra có thể dừng lại vì một số lý do. Trước hết, bạn giảm cân chậm hơn nhiều khi cơ thể bạn ở trong mức sinh lý. Hơn nữa, trong quá trình giảm cân với chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn 1.300 kcal / ngày, bạn đã tập thể dục 3 lần một tuần. Nó trông như thế nào bây giờ?
Có thể mức thâm hụt năng lượng thấp hơn vì bạn ít hoạt động thể chất hơn? Trong trường hợp này, nên thực hiện lại các bài tập và xem xét tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate. Hãy nhớ rằng calo không phải là tất cả. Điều quan trọng là chúng đến từ đâu và tỷ lệ của chúng về protein, chất béo và carbohydrate.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
