Mất chiều cao qua các năm: làm thế nào để tránh nó

Mất chiều cao theo tuổi

Loãng xương (hay xương xốp) là một bệnh được đặc trưng bởi sự mất khối lượng xương và sự thất bại của cấu trúc xương. Mối nguy hiểm chính của chúng là gãy xương, đặc biệt là xương hông, cột sống và cổ tay xuất hiện do xương trở nên mỏng manh. Loãng xương không đau, đó là một căn bệnh thầm lặng (trừ trường hợp gãy xương xuất hiện) và dần dần bắt đầu qua nhiều năm. Gãy xương hông là nghiêm trọng nhất, vì 20% phụ nữ (một trong 5) và 30% nam giới tử vong trong năm đầu tiên sau khi gãy xương.

Nó thường gặp hơn ở phụ nữ

Loãng xương thường gặp hơn ở phụ nữ mãn kinh nhưng ở 33% nam giới trên 70 tuổi chúng ta cũng thấy loãng xương, do hậu quả là gãy xương tăng lên. Từ 25 tuổi bắt đầu mất dần canxi, trở nên rõ rệt hơn ở thời kỳ mãn kinh, do sự sụt giảm estrogen.

Giảm chiều cao qua các năm

Trong những năm qua, tất cả chúng ta đều mất một vài cm chiều cao do mất tính đàn hồi và độ dày của các đĩa đệm (các đĩa đệm giữa các đốt sống). Nếu 4 cm đã bị mất. hoặc cao hơn, nên nghi ngờ gãy xương cột sống và chụp X quang cột sống lưng và thắt lưng phải được thực hiện cùng với Đo mật độ. Đôi khi, gãy xương đốt sống không được chú ý và dần dần xuất hiện một vòng tròn, bởi vì các đốt sống lưng trở thành hình nêm (chúng có dạng hình nêm). 73% phụ nữ bị loãng xương sau mãn kinh lo ngại rằng lưng của họ có thể bị cong. Sáu trong số mười nỗi sợ mất chiều cao theo thời gian (Khảo sát châu Âu của Tổ chức loãng xương quốc tế (IOF).

Thiếu canxi

Việc xác định canxi trong máu không giúp chẩn đoán loãng xương, vì nó là bình thường trong bệnh loãng xương sau mãn kinh. Nếu lượng canxi không đủ, cơ thể sẽ loại bỏ canxi khỏi xương để duy trì mức bình thường trong máu. X quang không giúp chẩn đoán vì cần phải mất hơn 40% khối lượng xương trước khi thấy loãng xương trên X quang. Cách lý tưởng để chẩn đoán là đo mật độ. Điều này nên được lặp lại sau một năm, vì xương rất năng động (sản xuất và tái hấp thu xương). Từ thời kỳ mãn kinh, hàng năm mất từ ​​1 đến 5% khối lượng xương.

Uốn

Hầu hết phụ nữ nghĩ rằng đó là hậu quả của tuổi tác, trong thực tế, đó là do chứng loãng xương nếu không được điều trị. Đó là lý do tại sao Tổ chức loãng xương quốc tế đã phát động chiến dịch Stop the Stoop. Chiến dịch này nhằm nâng cao nhận thức của phụ nữ về tầm quan trọng của việc điều trị bệnh loãng xương để ngăn họ khỏi co lại. Gãy xương đốt sống thường im lặng và không có triệu chứng khi chúng xuất hiện lần đầu: chúng có thể xảy ra do các hoạt động hàng ngày như mang túi mua sắm nặng hoặc các hoạt động gia đình.

Điều quan trọng cần biết là 2 trong số 3 gãy xương đốt sống không biểu hiện. Một phần năm phụ nữ không biết rằng nếu họ không điều trị, cuối cùng họ có thể bị mất chiều cao và trượt. Chiến dịch này bao gồm một hướng dẫn trực quan cho thấy một bệnh nhân không được điều trị thích hợp và bị gãy 8 đốt sống trong khoảng thời gian 4 năm. Kết quả là, bạn có thể mất tới 10 cm chiều cao và phải chịu những cơn đau mãn tính nghiêm trọng ở độ cong của lưng.

Phụ nữ cũng lo ngại về cách nhận thức của người khác về họ có thể thay đổi do kết quả của những thay đổi do gãy xương gây ra.

Lựa chọn điều trị

Hiện tại có một loạt các loại thuốc hiệu quả trên thị trường, với các bài thuyết trình và liều lượng khác nhau: hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng. Nhiều phụ nữ có thể gặp nhiều gãy xương đốt sống có thể gây mất chiều cao và trượt chân nếu tình trạng của họ tiến triển. Mất chiều cao và trượt có thể được làm chậm và thậm chí tránh được với các phương pháp điều trị. Nhiều phụ nữ không dùng nó đúng cách hoặc thậm chí từ bỏ nó hoàn toàn, khiến xương của họ tăng nguy cơ gãy xương. Mất chiều cao và cúi xuống do gãy xương thường có thể tránh được nếu các biện pháp thích hợp được thực hiện để duy trì xương chắc khỏe sau khi chẩn đoán loãng xương * Nếu tiếp tục điều trị đúng cách, những người bị loãng xương có thể sống một cuộc sống độc lập và hoạt động

Ngăn ngừa loãng xương

• Cuộc sống năng động (đi bộ): hoạt động thể chất phù hợp nhất là loại aerobic, chỉ cần đi bộ, đi bộ, khiêu vũ hoặc các bài tập tương tự là đủ, nghĩa là, có một cuộc sống năng động và chạy trốn cuộc sống tĩnh tại.
• Uống canxi và vitamin D tốt hàng ngày trong suốt cuộc đời.
• Tránh thuốc lá, rượu, cà phê và nước ngọt.
• Tránh nếu có thể các loại thuốc làm tăng xu hướng loãng xương, chẳng hạn như cortisone, hormone tuyến giáp dư thừa và thuốc làm giảm testosterone.
• Sử dụng estrogen trong thời kỳ mãn kinh, nếu không có chống chỉ định.