Chất dinh dưỡng cho trẻ 14 tuổi?

Xin chào! Tôi muốn biết liệu tôi có thể bổ sung protein vào năm 14 tuổi hay không. Tôi có thể tập thể dục chăm chỉ, tôi muốn tạo hình cơ thể của mình, nhưng đó không phải là vấn đề. Vấn đề là tôi có cánh tay mềm và tôi muốn ngồi xuống (không gây gánh nặng cho cột sống của tôi) để nâng quả tạ theo khả năng của tôi. Tôi có thể tăng được vài inch từ những chất dinh dưỡng này trong tay và nó sẽ không gây hại cho tôi, tôi có thể tăng cân từ nó không?

Xin chào Filipie! Tôi không có thông tin tốt cho bạn. Các khuyến cáo là cho đến khi 16 tuổi, nam sinh không được phép tập bất kỳ bài tập tĩnh hoặc sức mạnh nào vì chúng có bộ máy cơ và dây chằng kém phát triển. Nó có thể bị thương, nhưng nó cũng có tác dụng kìm hãm sự phát triển. Không chỉ vậy, tim cũng là một cơ bắp và bạn có thể làm hỏng nó trong các bài tập sức mạnh không phù hợp. Các chất dinh dưỡng cũng không dành cho bạn, và chúng có thể bị nhiễm steroid, như bạn biết, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Vậy điều gì còn lại cho bạn? Đào tạo phát triển chung sẽ cho phép bạn phát triển tất cả các cơ một cách thích hợp. Theo ngành nào? Trong mỗi. Cả điền kinh, bóng rổ và bóng chuyền, và bơi lội. Điều quan trọng là bạn phải tập thể dục dưới sự giám sát của huấn luyện viên, người biết bài tập nào là an toàn cho bạn và phát triển tiềm năng sinh học của bạn. trân trọng

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.