Không có gì phải che giấu, chúng ta là phụ nữ và chúng ta quan tâm đến ngoại hình đẹp. Đó là lý do tại sao mỗi chúng ta sau khi sinh con đều mong muốn mình trở lại ngoại hình trước đây càng sớm càng tốt. Cùng xem những cách giảm cân sau khi mang thai được các ngôi sao đình đám - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler và Gwyneth Paltrow áp dụng.
Trong 9 tháng mang thai, hông của phụ nữ giãn ra để nhường chỗ cho tử cung đang nở ra - thực ra là em bé đang phát triển bên trong nó. Đó là lý do tại sao hầu hết phụ nữ sau khi sinh con đều không còn trở lại như thuở thiếu nữ. Tuy nhiên, nó là giá trị để loại bỏ những cân nặng không mong muốn xuất hiện trong thai kỳ. Điều đó thực sự có thể xảy ra, bằng chứng là các nữ diễn viên hay ca sĩ nổi tiếng đều háo hức xuất hiện trên báo chí khi mới bắt đầu làm mẹ nhưng vẫn sexy. Tất nhiên, những người nổi tiếng cảm thấy áp lực nghề nghiệp mà chúng ta - những người bình thường - thì không. Họ phải nhanh chóng xuất hiện trên thảm đỏ và tỏa sáng với một thân hình mảnh mai không chê vào đâu được, nếu không sẽ mất việc.May mắn thay, chúng tôi không phải làm vậy. Nhưng chúng ta quan sát chúng và theo dõi chúng một chút có hại gì không? Tất nhiên, trong lý do! Thật không may, một số ngôi sao phóng đại và đánh giá cao sức khỏe của bản thân, thậm chí là sức khỏe của con cái họ, họ thực hiện một chế độ ăn kiêng hà khắc ngay sau khi sinh hoặc vui chơi tại phòng tập thể dục. Chúng tôi không khuyến khích điều này. Các phương pháp giảm béo của các ngôi sao nên được điều trị từ xa - đó là lý do tại sao chúng tôi yêu cầu một chuyên gia nhận xét về chúng.
Đọc thêm: Chế độ ăn uống sau khi sinh con, hoặc những gì bạn nên ăn để tăng cường cơ thể sau khi mang thai và từ ...
Giảm cân được hỗ trợ bởi sự giúp đỡ chuyên nghiệp của một huấn luyện viên - Liv Tyler và Heidi Klum
Có một xu hướng trong thế giới của các ngôi sao về các liệu pháp và hệ thống chăm sóc sức khỏe giúp các nghệ sĩ giữ được phong độ tốt. Thời điểm sau khi em bé chào đời là thời điểm hoàn hảo để họ thử nghiệm các phương pháp huấn luyện, chế độ ăn uống và điều trị đặc biệt nhằm giúp bé trở lại vẻ ngoài hoàn hảo. Ở Hollywood, với sự phục vụ của các bà mẹ nổi tiếng, có những chuyên gia mà họ là những ngôi sao trong ngành của họ. HLV David Kirsch cực kỳ nổi tiếng. Rõ ràng, anh ấy là chuyên gia giỏi nhất trong việc giảm béo tức thì, kể cả sau khi mang thai. Lời khuyên của anh đã được siêu mẫu Heidi Klum và nữ diễn viên Liv Tyler sử dụng. Phương pháp của huấn luyện viên nổi tiếng kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện có lẽ thực sự hiệu quả, kể từ khi Heidi xuất hiện tại buổi trình diễn đồ lót chỉ hai tháng sau khi sinh con trai! Liv Tyler không xuất hiện trước công chúng sớm như Heidi sau khi sinh con, nhưng thừa nhận rằng chỉ sau hai tuần tập luyện và chế độ ăn kiêng của David Kirsch, cô không chỉ cảm thấy quyến rũ hơn, thon gọn hơn mà còn khỏe mạnh hơn - cả thể xác lẫn tâm hồn. David Kirsch đã mô tả cách giảm cân cấp tốc của Heidi Klum trong cuốn sách của mình. Để giảm 8 kg trong 14 ngày, ví dụ như người mẫu đã phải từ bỏ carbohydrate (khoai tây, gạo, bánh mì và mì ống). Vào bữa sáng, cô ăn trứng tráng hoặc lòng trắng trứng bác; Cá, thịt gia cầm hoặc thịt sống và rau hầm cho bữa trưa, và súp rau cho bữa tối - nhất thiết trước 7 giờ tối Cô uống nước, protein lắc và trà xanh, như đồ ăn nhẹ cô nghiền hạnh nhân và hạt hướng dương. Đây là một chế độ ăn uống giàu protein điển hình giúp loại bỏ carbohydrate. Theo Katarzyna Zielińska từ Trung tâm Chống Béo phì và Nâng cao Sức khỏe Vita Sana, chế độ ăn kiêng như vậy chỉ có thể được áp dụng cho những người khỏe mạnh, nó không được khuyến khích cho những người có vấn đề về gan và thận, bởi vì một chế độ ăn nhiều protein sẽ tạo gánh nặng cho họ. Nhờ các sản phẩm giàu protein, Heidi Klum đã loại bỏ được mô mỡ, nhưng vẫn giữ được khối lượng cơ bắp, đặc biệt là khi cô tập thể dục nhiều cùng một lúc. Huấn luyện viên cá nhân của người mẫu đã phát triển một khóa đào tạo gồm nhiều phần cho cô. Nó bao gồm: khởi động, cái gọi là các bài tập tim mạch để tạo hình thể (đi bộ, bơi lội, đạp xe), rèn luyện sức bền (đốt cháy chất béo) và kéo giãn các cơ. Katarzyna Zielińska nhấn mạnh rằng điều quan trọng nhất trong việc đốt cháy chất béo là các lớp học aerobic như bước, máy chạy bộ, xe đạp, đồng thời kéo căng làm thon gọn vóc dáng. David Kirsch khuyên Heidi nên dành 60–90 phút tập thể dục dụng cụ mỗi ngày. Heidi Klum có thể thành công trên sàn catwalk nhanh như vậy cũng bởi vì là bà mẹ 3 con, cô thường xuyên di chuyển. Anh ấy nhảy trên tấm bạt lò xo với họ, chơi trong vườn, chơi tennis với chồng và tập yoga. Như cô ấy nói về bản thân mình, việc cô ấy luôn thon gọn và thể thao có tác động lớn đến sự trở lại của cô ấy. “Bạn hỏi tôi rằng liệu sau khi sinh con bạn có giảm cân nhanh như tôi không? Và tôi đang hỏi bạn: bạn trông như thế nào trước khi mang thai? Điều tự nhiên là nếu trước đây bạn đã bụ bẫm, bạn sẽ không bị gầy đi sau khi sinh con. "
Nhất thiết phải làmBài tập dành cho người nổi tiếng (Dành cho người sau sinh) Đây là ba trong số rất nhiều bài tập mà David Kirsch đã chuẩn bị cho Heidi Klum.
- Nằm nghiêng sang bên phải, co đầu gối, chống đỡ bằng tay phải (đặt thẳng trên sàn), đặt tay trái sau đầu. Đưa đầu gối và khuỷu tay trái về phía bạn. Lặp lại 15 lần, sau đó đổi bên.
- Quỳ xuống và đặt tay lên một quả bóng thuốc (nếu phù hợp, không quỳ mà thực hiện tư thế chống đẩy). Đưa đầu gối trái sang vai phải, giữ thăng bằng và giữ trong 30 giây. Sau đó, đổi đầu gối của bạn.
- Nằm trên sàn với hai chân duỗi thẳng. Dang rộng hai chân của bạn hình chữ V và đồng thời bắt đầu hạ xuống. Khi chúng chạm sàn, đưa chúng lại gần nhau và nâng hông của bạn lên, vặn chúng sang bên phải. Sau đó trở lại tư thế chữ V và nhấc chân lên một lần nữa. Lặp lại bài tập, lần này vặn hông sang trái.
Jennifer Lopez đã nhờ đến sự giúp đỡ của các huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng khi giảm cân
Jennifer Lopez, người sinh đôi vào tháng 2 năm 2008, cũng nhờ đến sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa. Vào tháng 6, cô đã cho cả thế giới thấy mình gầy hơn 25 kg so với khi mang thai. Tất cả là nhờ chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý dưới sự giám sát của các huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng mà cô được trả gần nửa triệu đô la. Vài tuần sau khi sinh con, J.Lo. Cô bắt đầu tập luyện bốn lần một tuần trong phòng tập thể dục của riêng mình - 45 phút đầu tiên, sau đó 75 phút. Người hướng dẫn của cô, Gunnar Peterson, đã thay đổi chế độ tập luyện mỗi ngày. Kết quả của cuộc huấn luyện giết người này là sự khởi đầu thành công trong các cuộc thi ba môn phối hợp - một môn thể thao được coi là một trong những môn thể thao mệt mỏi nhất. Jennifer cũng cẩn thận về những gì cô ấy ăn. Một chuyên gia dinh dưỡng mà cô làm việc đã giới hạn hàm lượng calo trong 4 bữa ăn của cô ở mức 1.400 calo mỗi ngày. Anh ấy bao gồm trái cây và rau quả cũng như một lượng lớn nước trong thực đơn ngôi sao của mình. Tuy nhiên, cô không được phép ăn đồ ngọt và thịt đỏ. Uống nhiều nước là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng giảm cân. Katarzyna Zielińska nói rằng chúng ta thường nhầm lẫn khát với đói - bệnh nhân của cô ấy được khuyên nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Giảm béo Gwyneth Paltrow - ăn kiêng và giác hơi
Không lâu sau khi sinh con trai, Gwyneth Paltrow đã phàn nàn rằng cô đã thừa tới 10 kg. Sau đó, số cân thừa thu nhỏ lại nhưng nữ diễn viên không hài lòng với ngoại hình của mình. Để thoát khỏi số cân thừa, Gwyneth đã rất chăm chỉ luyện tập. Hiện anh đang theo một chế độ ăn kiêng phức tạp do chuyên gia ăn kiêng thời trang Nish Joshi phát triển. Nữ diễn viên không thể ăn ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, đường, thịt đỏ hoặc uống rượu. Thay vào đó, anh thích các món gà tây, gà và cá. Anh ta cũng phải tránh, ví dụ như cà chua, ớt và trái cây (chỉ được phép dùng chuối). Ngoài chế độ ăn kiêng của mình, Gwyneth áp dụng một quy trình tương tự như giác hơi - để cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Nữ diễn viên cũng trải qua quá trình trào ngược và sử dụng thực phẩm chức năng từ thảo dược. Theo Katarzyna Zielińska, phương pháp giảm cân của nữ diễn viên còn gây tranh cãi, và chế độ ăn uống của cô đơn điệu, nghèo nàn và khá kỳ dị. - Chế độ ăn không có sữa không được khuyến khích cho phụ nữ đang cho con bú, vì sữa có chứa lượng canxi hấp thụ tốt nhất. Tôi đồng ý với việc hạn chế thịt đỏ, thay vào đó là trứng. Rượu đúng là một quả bom calo và là kẻ thù của việc giảm cân. Nhưng tại sao chỉ có một quả chuối được cho phép từ trái cây - loại quả chứa nhiều calo nhất? Tại sao ớt bột bị cấm? Xét cho cùng, nó là một loại rau tuyệt vời, chứa đầy vitamin - nhấn mạnh người đối thoại của chúng ta. Vì vậy, việc bắt chước các ngôi sao để theo đuổi cái đẹp cũng có lợi ích của nó, miễn là nó có lợi cho sức khỏe của bạn và được tiến hành một cách khôn ngoan và chừng mực.
hàng tháng "M jak mama"
