SLIMMING DIABETIC: PHá VỠ VòNG LẶP CỦA KHUYẾT TẬT

Giảm cân ở bệnh nhân tiểu đường: các quy tắc

Nguyên tắc chung của chế độ ăn kiêng dành cho người tiểu đường như sau: 45-50% thực đơn hàng ngày phải là carbohydrate, và trong bệnh tiểu đường, chúng đóng một vai trò đặc biệt. Chúng là những loại đường đơn giản hoặc phức tạp. Đơn giản, nghĩa là có vị ngọt (đường, mật ong, trái cây, nước ép trái cây) hoặc phức tạp, nghĩa là không ngọt ở vị (bánh mì, bánh quy giòn, khoai tây, mì ống, tấm, cơm). Đối với nhu cầu của bệnh nhân tiểu đường, các chuyên gia đã phát triển cái gọi là chất trao đổi carbohydrate, chứa 10 g carbohydrate và làm tăng lượng đường trong máu khoảng 40 mg phần trăm. Khi tìm được sản phẩm phù hợp, bạn cần biết lượng đường được cung cấp cho cơ thể. Mỗi chúng ta cũng cần protein, chiếm 15-20% (thịt, sữa và các sản phẩm của chúng, các sản phẩm ngũ cốc, hạt). Và nhóm cuối cùng bao gồm chất béo, nên chiếm khoảng 30-35% trong chế độ ăn hàng ngày, cũng là một nguồn năng lượng. Nhóm sản phẩm thứ hai có đặc điểm là nhiệt trị cao, do đó, trong trường hợp thừa cân, béo phì cần loại bỏ hoặc giảm đáng kể. Trong đĩa ăn của người đang ăn kiêng, tức là ăn kiêng giảm béo, không thể có thịt ba chỉ, mỡ lợn, thăn lợn, thịt ba chỉ, giăm bông. Thịt gia cầm nạc, cá được khuyến khích. Nhưng đồ ngọt và trái cây ngọt cũng bị liệt vào danh sách đen. Bánh kẹo công nghiệp đặc biệt phức tạp, ví dụ như 10 gam bánh quy giòn, có vẻ như nạc chứa 437 kcal, tương đương với 10 gam ức gà tây không da và hơn 10 gam mật ong.

- Trong bệnh tiểu đường, cơ sở của chế độ ăn kiêng là ăn uống thường xuyên, vì vậy nếu chúng ta muốn giảm cân, tốt nhất nên ăn 5 bữa nhỏ. Giảm cân từ từ theo mong muốn (khoảng 1 kg / tuần) sẽ dẫn đến việc giảm cân bằng nhiệt lượng vừa phải (500-1000 kcal / ngày) - bác sĩ tiểu đường Alicja Milczarczyk từ Phòng khám bệnh tiểu đường ở Warsaw khuyên.
Chế độ ăn kiêng cá nhân có thể được phát triển với sự tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc hoặc bạn có thể lấy bảng calo của các món ăn, có sẵn trong các hiệu sách. Việc đếm có vẻ khó khăn lúc đầu trở nên rất dễ dàng sau một thời gian ngắn.

Khám dự phòng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ba năm một lần, tất cả những người trên 45 tuổi nên kiểm tra lượng đường của họ. Thường xuyên hơn, vì mỗi năm nên thực hiện một lần đối với những người thừa cân hoặc béo phì có chỉ số BMI vượt quá 25, bị tăng huyết áp động mạch, rối loạn lipid và các bệnh tim mạch, phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang và những người đã sinh con nặng trên 4 kg.

Vận động sẽ giúp bệnh nhân tiểu đường giảm cân

Vận động được chỉ định là một phần quan trọng trong điều trị béo phì. Tập thể dục không chỉ cho phép bạn giảm cân, mà còn làm giảm lượng đường trong máu và làm nhạy cảm các mô ngoại vi với insulin, cho phép bạn giảm liều lượng thuốc. Nó cũng có nhiều lợi thế khác. Nó làm giảm huyết áp và cholesterol trong máu, giảm căng thẳng, tăng cường cơ bắp và xương, tiếp thêm năng lượng cho cuộc sống và cải thiện giấc ngủ. Nhưng loại nỗ lực thể chất phải được giới thiệu cẩn thận, tốt nhất là sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ - bác sĩ tiểu đường nhấn mạnh. Tại sao? Vì bệnh tiểu đường, đặc biệt là ở người cao tuổi, thường liên quan đến thiếu máu cơ tim và các biến chứng tim mạch khác. Trước khi bác sĩ quyết định loại hoạt động nào là tốt nhất cho bệnh nhân, anh ta phải tiến hành các xét nghiệm, ví dụ như điện tâm đồ, kiểm tra tập thể dục, sẽ cho biết liệu có bất kỳ chống chỉ định nào đối với tập thể dục cường độ cao hay không. Hạn chế thứ hai là bệnh lý thần kinh (tổn thương dây thần kinh ngoại vi) và hội chứng bàn chân do đái tháo đường. Không nên đi bộ hoặc chạy mạnh cho bệnh nhân không có cảm giác ở chân hoặc chân của họ bị suy yếu. Nếu bạn đi dạo, ngoài đôi giày không thoải mái, có thể bị trầy xước, sau đó loét, và hậu quả là hội chứng bàn chân do tiểu đường, đe dọa cắt cụt chân. Một chống chỉ định khác là bệnh võng mạc tiến triển và các thay đổi tăng sinh ở nền. Chúng bao gồm sự hình thành của các mạch máu bị lỗi tại nền, có xu hướng vỡ ra khi vận động. Xuất huyết vào thể thủy tinh của mắt, có thể bị mù. Vì vậy, một người béo phì đồng thời mắc bệnh tiểu đường phải nói chuyện với bác sĩ trước khi tập thể dục.

Người bệnh tiểu đường nên chọn hoạt động thể chất nào

Đi bộ hàng ngày hoặc đi bộ Bắc Âu là hoàn hảo. Chúng ta bắt đầu từ từ, ví dụ từ vài phút mỗi ngày, sau đó kéo dài thời gian dần dần. Kết quả tốt nhất được mang lại bằng cách tập thể dục thường xuyên ít nhất 5 lần một tuần trong 30 phút sau bữa ăn. Trước khi tập thể dục hoặc đi bộ lâu hơn, hãy kiểm tra lượng đường trong máu bằng máy đo đường huyết. Nếu dưới 100 mg%, chỉ cần ăn một bữa ăn nhẹ là đủ. Trước khi đi dạo, bạn nên dự trữ một thứ gì đó ngọt ngào. Nếu bệnh nhân gặp các triệu chứng đường huyết thấp trong khi đi bộ, hãy với lấy nó hoặc uống thứ gì đó ngọt ngào. Nếu gắng sức là đáng kể so với ngày thường, nên kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn vào ngày này, vì hạ đường huyết có thể xảy ra đến vài giờ sau khi tập.

Xem chân của bạn! Luôn mang giày dép thoải mái để tránh bị phồng rộp và nứt nẻ. Chúng mất nhiều thời gian để chữa lành bệnh tiểu đường và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Không bao giờ bắt đầu tập thể dục nếu lượng đường của bạn trên 250-300mg%, vì nghịch lý là nó sẽ còn tăng cao hơn.

Ngừng hoạt động thể chất, nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi, đau ở ngực hoặc chân, cũng nên đi khám càng sớm càng tốt.

Quan trọng

Poradnikzdrowie.pl hỗ trợ điều trị an toàn và một cuộc sống đàng hoàng của những người bị béo phì.
Bài viết này không có nội dung phân biệt, kỳ thị những người mắc bệnh béo phì.