Tôi cao 1m65 và thừa cân nặng 78 kg. Tôi có thể áp dụng chế độ ăn kiêng nào để giảm lượng calo cần thiết và mỡ bụng? Tôi cảm thấy rất nặng nề nhưng luôn đói và tôi rất khó giảm cân và ăn kiêng. Tôi đang ngồi trên xe lăn. Tôi có thể ăn gì để giảm vài cân và cảm thấy no, không đói?
Bạn nên bắt đầu với một bài kiểm tra sẽ giúp bạn đánh giá tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi. Một hệ thống Fitmate WM đặc biệt trong một phiên đo kéo dài vài phút sẽ cho chúng tôi câu trả lời bạn hấp thụ bao nhiêu oxy và BMR của bạn không được vượt quá bao nhiêu. Đối với một thử nghiệm như vậy, trong khoảng một tháng, tôi mời bạn đến một nơi mới, nơi tôi sẽ điều trị các trường hợp ăn kiêng "nặng". Nếu bạn cũng có một số bài kiểm tra mà tôi yêu cầu bạn thực hiện, thì bạn sẽ có thể tạo ra một chương trình giảm béo an toàn cho bạn. Ngoài ra, chúng tôi sẽ thực hiện một cuộc phỏng vấn để tìm ra nguyên nhân của sự thèm ăn khổng lồ này, và chúng tôi sẽ xác định xem bạn có thể vận động ở mức độ nào để loại bỏ mỡ bụng nhanh hơn. Hiện tại, đừng áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng cực đoan nào, vì chẳng may cơn thèm ăn của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Cứ 3 giờ ăn uống hợp lý, cố gắng ăn nhiều rau, bánh mì nguyên cám và thịt nạc. Bạn có thể và nên từ bỏ đồ ngọt. Trân trọng và vui lòng liên hệ với tôi sau một tháng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
